3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
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間食は我慢しない方が痩せます！
本日Instagramにアップしたので
1分間でサクっと学びたい方は
動画をチェックしてね✨
<リール>
<素材動画>
インスタのアプリをインストール
されていない方はこちらをチェックしてね！
間食我慢しない方が
痩せる理由は以下
筋肉分解防止
6時間以上空腹時間が空くと
筋肉が分解されると言われています。
筋肉が分解されたら基礎代謝が
低下してしまいますよね。
夜ごはんドカ食い防止
間食我慢してお腹ぺこぺこ…
夜ごはん食べ過ぎちゃいます
食べ過ぎたら体重増えやすいです。
夜は腹八分目にすると痩せやすいですよ！
血糖値の急上昇を防ぐ
空腹時間が長くなればなるほど
次の食事摂った時、血糖値が上がりやすくなります。
血糖値が急上昇すると膵臓から
インスリンというホルモンが過剰に分泌され
脂肪がつきやすくなるため太りやすくなる
血糖値の急上昇を防ぐためにも
間食はオススメですよー！
3食バランスよく食べていれば
1日250kcal位までなら
好きなものを食べても
太らないですよー✨
痩せます！！
是非、ポジティブな気持ちで
間食楽しんでくださいね
昨日の痩せる＆リバウンドしない夕ご飯
昨日は、回転寿司を食べました！
今度、インスタのリールで食べたもの
シェアさせていただきますねー。
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