3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
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いよいよ本日ですよー！
21時〜インスタライブで
韓国旅行で体重200gしか増えなかった
㊙️テクニックお伝えしますね。
↓インスタ↓
ダイエット中だからって
ケーキ我慢してます？
我慢しなくても痩せるから
今、我慢している人は最後まで読んでね！
インスタのリールでオススメの
ケーキをご紹介しました。
<リール>
<素材動画>
インスタのアプリをインストール
していない方はこちらを見てね。
さて、動画よりさらに深い内容を
お伝えいたしますね
私が選んだケーキは…
レアチーズケーキ✨
他のケーキは、300kcalオーバーでしたが
レアチーズは260kcalでした。
ケーキってたまにしか食べないので
本当に食べたいケーキがあれば
食べたいものを食べてくださいね。
で、です！ここからは
食べ痩せテクニック3選
飲み物は0kcal
ジュースなどカロリーあるものを飲むと
ケーキ＋ジュースで…カロリー過多になります。
0kcalなら太りにくいです。
食べる時間は15時
脂肪合成を促進させる働きがある
タンパク質の一種、ビーマルワンが
少ない15時頃に食べると太りにくいです。
因みに、ビーマルワンは、12時間周期で増減を
繰り返しているのですが
22時〜深夜2時が最も多くなります。
3食バランスよく食べる
小手先の事だけやっても痩せません💦
少し気をつけていると食べても
太らない体にはなりますが…
でも、バランスよく食べないと
先に進まないし、根本的問題解決ができません。
3食バランスよく食べていれば
ケーキ食べても太らないですよ！
食べたものをエネルギーに変える
体になれるので痩せやすくなります✨
夕ご飯抜かない
ケーキ食べたら炭水化物抜いていませんか？
夕ご飯抜いていませんか？
過去の私もやっていましたが
ダメダメ！絶対ダメー。
栄養不足になって、さらに痩せにくくなります。
カロリーだけ気にする考えはマジで危険！
最も恐ろしいのは…
食べてまくっても
食事抜けばいいや！の
考えになる事！
あ、これも過去の私です
この考えだと、永遠に過食癖が
治らないですよー。
是非、ケーキ食べた日も
夕ご飯食べてくださいねー。
本日の記事が参考になれば嬉しいです！
昨日の痩せる＆リバウンドしない夕ご飯
昨日は、銀座で食事会でしたー。
コリドー街にある居酒屋さん✨
食事の写真はなし！
2次会も参加して飲みまくりました
ではー！
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