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栄養士・リエット代表吉田理江です。
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「食欲を我慢せずにいっぱい食べて痩せる方法」
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4月28日を予定しています。
ヨーグルト食べ方間違うと
太りますよー！
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ヨーグルトは、現代人に不足しがちな
栄養素カルシウムが含まれている食べ物ですが…
カロリー0じゃないw
過去の私は、ヨーグルトはヘルシー✨
と思って、1日400g食べていました
当時は、ヨーグルトはカロリー低いし
便秘解消にはヨーグルトだ！って
思い込んでいたんですよ。
"便秘解消＝ヨーグルト"
ではないですし
ヨーグルトを食べただけでは
痩せないですよねw
また、揚げ物、スナック菓子を食べていないのに
体脂肪がなかなか減らない人って
ヨーグルトなどの乳製品を
過剰に食べている傾向があります。
あ！乳製品食べたらダメなのね！
今日から絶対食べない！
みたいなのは、極端すぎますw
食べるなとは言っていないですよ
乳製品の1日の目安量は以下
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過去の私のように
何も考えず、ネットの情報に
飛びついて過剰に食べるのは
万年ダイエッター決定ですw
マジで、過去の私のように
ならないで下さいね✨
リバウンドしないダイエット夕ご飯
・めぬけの味醂干し
・ジャンボインゲンのごま和え
・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
・味噌汁(ほうれん草、人参、えのき
高野豆腐、油揚げ)
・玄米
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