どーも!
「まごわやさしいを意識しているので
食事はバッチリです!」
と仰る方が時々いらっしゃいます。
意識されていて素晴らしいのですが…!
残念なお知らせがあります
まごわやさしいを意識しても
健康的に痩せないよー!!
意識しているのと"バランスのよい食事ができている"
のは、全然ちがいますよね?
また、まごわやさしいだけだと
バランスがよくありませーん
今日のブログで解説するので
最後まで読んでね。
まごわやさしいとは?
ま→豆
ご→ごま
わ→ワカメ
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ(きのこ)
い→芋
野菜を食べているだけ!
では、健康的に痩せませんw
量が少なければ、炭水化物、タンパク質、脂質の
3大栄養素をエネルギーに変えるのは難しいですし
食物繊維不足で便秘にもなりやすいです。
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また、まごわやさしいの中に
肉、卵などのタンパク質が
含まれていないですよね?
タンパク質も色んな食材を満遍なく
摂った方が栄養不足になりにくいです。
タンパク質も野菜同様必要量が摂れていないと
筋肉量が低下し基礎代謝が低下し
痩せにくくなります。
それだけではなく、満足感が得られず
無駄な間食が増える可能性も…。
痩せるために必要な事
毎度毎度しつこくてすみませんw
3食バランスよく食べること!
何をどの位食べるかが大切。
野菜もタンパク質もただ食べてれば
いいってことじゃないっぺ!
種類、量が大切。
毎日魚と豆しか食べないの✖️!
肉は体に悪いと思っていませんか?
それ、間違っている知識ですよw
肉が体に悪かったら
給食に肉でてこないし
肉食べている人
全員病気になってるよね?w
3食肉だけ過剰に食べる!
野菜を一切食べないのはNGですが
適量なら問題ありませんし
赤身の肉には鉄が豊富に含まれているので
食べないと貧血になりやすいですよ。
まごはやさしいだけでは痩せないと気がついた
リエッターさん!
肉を食べて痩せてまーす!
食べたらダメなものはないよー!
(全て掲載許可を頂いています)
まごわやさしいを意識しても
痩せない方は、バランスに気をつけてくださいね〜
やり方を知っただけでは不安…
毎日サポートが必要な方は
サポートコースにきてね!
でもすみません…
サポートコースはお試しセッションに
来て頂いた方のみにご案内しています。
あなたのダイエット応援しています。
<痩せたい方へ!