どーも！
「まごわやさしいを意識しているので
食事はバッチリです！」
と仰る方が時々いらっしゃいます。
意識されていて素晴らしいのですが…！
残念なお知らせがあります
まごわやさしいを意識しても
健康的に痩せないよー！！
意識しているのと"バランスのよい食事ができている"
のは、全然ちがいますよね？
また、まごわやさしいだけだと
バランスがよくありませーん
今日のブログで解説するので
最後まで読んでね。
まごわやさしいとは？
ま→豆
ご→ごま
わ→ワカメ
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ(きのこ)
い→芋
健康的な食生活を送るために
和の食材の頭文字を覚えやすく
語呂合わせにした言葉です。
なぜ痩せないのか？
野菜を食べているだけ！
では、健康的に痩せませんw
量が少なければ、炭水化物、タンパク質、脂質の
3大栄養素をエネルギーに変えるのは難しいですし
食物繊維不足で便秘にもなりやすいです。
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また、まごわやさしいの中に
肉、卵などのタンパク質が
含まれていないですよね？
タンパク質も色んな食材を満遍なく
摂った方が栄養不足になりにくいです。
タンパク質も野菜同様必要量が摂れていないと
筋肉量が低下し基礎代謝が低下し
痩せにくくなります。
それだけではなく、満足感が得られず
無駄な間食が増える可能性も…。
痩せるために必要な事
毎度毎度しつこくてすみませんw
3食バランスよく食べること！
何をどの位食べるかが大切。
野菜もタンパク質もただ食べてれば
いいってことじゃないっぺ！
種類、量が大切。
毎日魚と豆しか食べないの✖️！
肉は体に悪いと思っていませんか？
それ、間違っている知識ですよw
肉が体に悪かったら
給食に肉でてこないし
肉食べている人
全員病気になってるよね？w
3食肉だけ過剰に食べる！
野菜を一切食べないのはNGですが
適量なら問題ありませんし
赤身の肉には鉄が豊富に含まれているので
食べないと貧血になりやすいですよ。
まごはやさしいだけでは痩せないと気がついた
リエッターさん！
肉を食べて痩せてまーす！
食べたらダメなものはないよー！
(全て掲載許可を頂いています)
まごわやさしいを意識しても
痩せない方は、バランスに気をつけてくださいね〜
やり方を知っただけでは不安…
毎日サポートが必要な方は
サポートコースにきてね！
でもすみません…
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