どーも！
夕ご飯の献立に悩むあなたへ！
最初に材料決めてみて
私は基本的に献立に悩みません。
悩まない理由は…
肉、魚、肉、魚と交互にしているからだっぺ。
交互にするのも
ちょっとしたポイントがあります。
(例)
月曜日→サバの味噌煮
火曜日→照り焼きチキン
水曜日→鮭のホイル焼き(または鮭の西京焼き)
木曜日→豚の生姜焼き
金曜日→アジフライ(またはアジのピカタ)
土曜日→牛肉のスタミナ炒め
日曜日→白身魚のムニエル
お肉や魚の種類も変えるんです！！
材料を先に決めると
作りやすいです。
材料だけだとピン！とこないあなた。
月曜日→和食
火曜日→洋食
水曜日→中華
木曜日→和食(エスニックでもいいよね)
金曜日→洋食
土曜日→中華
日曜日→和食
とジャンルで献立を考えるのもオススメ
ジャンルと材料の事を書きましたが我が家は
ほぼ毎日、サブはサラダ、汁は基本味噌汁です
余裕がある時は、違うサブも作るけどね。
考えるのはメインだけなので
以前より悩む時間がなくなりごはん作りが
楽になりましたー。
汁もサブも作るのが面倒くさい人は
肉と野菜を一緒に炒めれば
タンパク質と野菜一緒に取れますよ。
<こちらの記事も参考になれば嬉しいです>
読んだけどこれじゃ分からないよ！
悩むよ！と思ったあなた。
オススメの本をご紹介いたします
切るだけ＆漬けるだけ！
おうちで簡単ミールキット
週末に肉や魚に下味をつけておくだけ！
平日は、本に書いてある材料と
一緒に調理すればOKだから
休日に作り置きしたくない人や
献立に悩む人、忙しい人にオススメ！！
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野菜もたっぷりで自然に野菜不足も
解消できます。
真希さんのレシピは、とっても美味しくて
味が濃すぎず→これ重要
ダイエットしたい方にもオススメです。
下味調理・下味冷凍って何？
と思った方は、下記をチェックしてみてね。
本日の記事が参考になれば嬉しいです。
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リバウンドしないダイエット夕ご飯
ピザ、ポテト、唐揚げ
サラダもたべました！！
(買いに行くのもお金を払うのも夫なので)
)高エネルギー(カロリー)を食べる時も太る
と思わないで
ポジティブな気持ちで
食べると太りにくいですよ。
太る太ると思いながら食べると
脳は"太る"と認識しするので
太りやすくなります。
是非ポジティブな気持ちで食べてねー！
※普段バランスよく食べていると
体重増えにくい＆増えてもすぐ戻る体に
なります。
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