ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。
夕ご飯の献立に悩むあなたへ!
最初に材料決めてみて
私は基本的に献立に悩みません。
悩まない理由は…
肉、魚、肉、魚と交互にしているからだっぺ。
交互にするのも
ちょっとしたポイントがあります。
(例)
月曜日→サバの味噌煮
火曜日→照り焼きチキン
水曜日→鮭のホイル焼き(または鮭の西京焼き)
木曜日→豚の生姜焼き
金曜日→アジフライ(またはアジのピカタ)
土曜日→牛肉のスタミナ炒め
日曜日→白身魚のムニエル
お肉や魚の種類も変えるんです!!
材料を先に決めると
作りやすいです。
材料だけだとピン!とこないあなた。
月曜日→和食
火曜日→洋食
水曜日→中華
木曜日→和食(エスニックでもいいよね)
金曜日→洋食
土曜日→中華
日曜日→和食
とジャンルで献立を考えるのもオススメ
ジャンルと材料の事を書きましたが我が家は
ほぼ毎日、サブはサラダ、汁は基本味噌汁です
余裕がある時は、違うサブも作るけどね。
考えるのはメインだけなので
以前より悩む時間がなくなりごはん作りが
楽になりましたー。
汁もサブも作るのが面倒くさい人は
肉と野菜を一緒に炒めれば
タンパク質と野菜一緒に取れますよ。
<こちらの記事も参考になれば嬉しいです>
『献立に悩みます!!レパートリーを増やしたいです!と思っているあなたへ!』遊びにに来て下さりありがとうございます!我慢しないでお腹いっぱい食べて綺麗になりたい、痩せたい方へ!我慢なし!辛いのなし!過度な運動なし!好きな物たべてOK!…ameblo.jp
読んだけどこれじゃ分からないよ!
悩むよ!と思ったあなた。
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週末に肉や魚に下味をつけておくだけ!
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一緒に調理すればOKだから
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味が濃すぎず→これ重要
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本日の記事が参考になれば嬉しいです。
<現在ご提供中のメニュー一覧>
9月は全メニュー満席です。
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下記、全メニュー記載しています。
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ダイエットコーチさんの起業お悩み相談
ダイエットコーチで副業、起業したい方向けのメニュー
各種取り揃えています。
リバウンドしないダイエット夕ご飯
ピザ、ポテト、唐揚げ
サラダもたべました!!
(買いに行くのもお金を払うのも夫なので
)
高エネルギー(カロリー)を食べる時も太る
と思わないで
ポジティブな気持ちで
食べると太りにくいですよ。
太る太ると思いながら食べると
脳は"太る"と認識しするので
太りやすくなります。
是非ポジティブな気持ちで食べてねー!
※普段バランスよく食べていると
体重増えにくい&増えてもすぐ戻る体に
なります。
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