どーも！
です。
先日、インスタライ中にお悩み相談を頂きました。
お悩みは下記⬇︎⬇︎
太らない朝ごはんの食べ方のコツを教えてください！
はーい！
太らない朝食のコツですね！
朝ごはんの重要性をご理解されていて
素晴らしいですね。
①○○だけにならないよにする
パンとコーヒーだけのように○○だけ
ですと、タンパク質、野菜が
不足しますよね。
パンを食べる時は
サラダでも具沢山スープでもよいので
野菜を食べるようにしましょう。
また、ゆで卵でもツナ缶でもよいので
タンパク質を食べるとバランスよく
なりますよ。
②甘いパンやお菓子は控える
甘いパンやお菓子は食事ではありません。
"おやつ"です。
朝甘いパンやケーキを食べると
血糖値が急上昇し
太りやすくなります。
<詳しくは下記をご覧ください>
③冷たいものを控える
スムージーは、体に良さそうですが、、
噛まないので、満腹中枢が刺激されにくく
食べ過ぎてしまう事も。
また、果物を過剰摂取する
可能性も大！
朝、冷たい物を摂取すると
体が冷えて、体温が下がり代謝が低下して
痩せにくくなります。
朝は温かいものを食べたいですね
<関連記事>
時間がない人は
バナナだけでもいいから
食べるようにしましょう！
朝食を変えるだけ！だけは嘘か(笑)
朝食って大事です。朝食をガラリと変えて
痩せたリエッターさん。
めんどくさいと思うのは、慣れていないだけ！！
私が普段食べている朝食、オススメの食べ物は
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昨日は、なんか作る気しなくて、、
はぁ〜作る気しなーい！って言ったら息子が
餃子屋さんに行きたい！と。
おぼっちゃま君最高！
でも、餃子屋さん早仕舞いしてたので
近所の中華屋さんに行きました。
私は青椒肉絲とごはん、きゅうり半分、焼売1個
ピータン豆腐少し食べました。
入り口が全開に開いていて、、、
めっちゃ寒かったです
換気！換気！
ではー！
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