明けましておめでとうございます🎍
いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます❣️
本年もどうぞよろしくお願いいたします🙏
今朝読んだウェブマガジン
「サンキュ！」によると
主婦の7割が
睡眠時間6時間以下だそうです‼️
しかも全体の半数以上が
ぐっすり眠れていないらしく
年末年始も主婦の方は
子供達の帰省だったり
親戚の集まりで
より眠れていないかもしれませんね…
近年話題の「睡眠負債」とは
日々の睡眠不足が
負債のように蓄積した状態のこと。
「日本は世界有数の睡眠負債大国」
と、言われています。
睡眠不足は
以下のような弊害があります。
疲れやすい
なかなかやせない
イライラする
やる気が出ない
風邪をひきやすい
です。
イギリスの研究によると
睡眠時間が7～9時間の人に比べ
6時間未満の人は
死亡率が13％UPするとの報告が‼️
睡眠不足によって
糖尿病などの生活習慣病
がん、脳や心臓、血管などの疾患
精神疾患などにかかる率が上がり
命を落とす危険が高くなることが
科学的に証明されています。
睡眠負債が蓄積すると
こんな怖い病気にも
罹患しやすくなります。
がん、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病
うつ病、認知症
先日テレビの取材でお会いした
ディレクターの方から
「目の裏の疲れがあるんです」
と、お悩みのご相談を受けました。
しっかり寝ていますか？
と、確認したところ
「昨夜はしっかり寝ました」
と、おっしゃってました。
睡眠時間をお聞きしたら
何と！4時間だそうで
それでしっかりだとしたら
毎日どれだけ睡眠不足なのでしょう😱
やはり長く寝ないと
疲れは取れにくいですし
女性にとっては
「痩せにくい」
という問題もあります。
私は7〜8時間は寝ていますが
6時間寝て起きた時と
しっかり寝て起きた時では
朝の体重が全然違います！
ただし
9時間以上寝ると
逆に太りやすくなるそうなので
寝過ぎにも注意です💦
7～8時間の睡眠時間は
出来るだけ確保するようにしたり
夜更かしをしないで
０～3時の間は眠るようにする
という事が大切！
寝付けない方は
やはりしっかり運動をすると良く
ぐっすり熟睡できますよ〜
しかも様々な病気の予防もできて
ストレスの解消にもなります。
今年もたくさん身体を動かして
健康な体で過ごしましょう〜
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ChiakiSakurada