こんばんは
AGEという名前を聞いた事がありますか？
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
老化の真犯人である糖化
糖化の最終物質が
悪玉物質「AGE」です。
見た目が老けている人は
皮膚のAGEの蓄積度が高く
AGEが皮膚や体内に蓄積すると
顔のシワ、シミ、たるみ、薄毛
糖尿病、動脈硬化、心臓病、認知症
がん、歯周病などのリスクが高まります。
それ以外にも
さまざまな器官や臓器が
ダメージを受けるといいます。
0～79歳の
1万人以上を対象に調べた研究では
「喫煙」「睡眠不足」「運動不足」
「精神的ストレス」の４つが
皮膚のAGEの蓄積を
助長することが明らかになりました。
昨日のブログにも書いた
睡眠時間ですが
1日6時間より睡眠時間が短い人は
皮膚のAGEの蓄積が高くなるそう！
夜中に何度も
目が覚めてしまうような人も
AGEがたまっている可能性があります…
約4000人を対象に実施した調査では
運動をまったくしない人は
皮膚のAGE蓄積度が
実年齢の平均より
高まることが分かっています。
週1～2日
8000歩以上の
ウォーキングをする人は
全然歩いていない人に比べて
全死因と、心血管疾患での
死亡リスクを低減できる
という別の報告もあります。
残念ながら
いったんAGEが蓄積されてしまうと
なかなか体から排除されないので
これから溜めないように
普段から気をつけて運動しましょう❣️
元旦の昨日は
娘が元夫の家に泊まりに行きましたが
行く前に私と母も含めて
昼食を食べに行く事になりました〜
娘が行きたかったという
「風月」さん
スタッフの方が焼いてくださいます
お好み焼きが焼けるまで約20分
父はおどけて
母はそれを見て喜んでました♪
認知症の父は
すれ違う人全てに
敬礼をします🫡
海鮮焼きを食べながら待ち
お好み焼きの出来上がり〜
焼きそば2玉
少食の母には
みんなで分けられるのが良い❣️
ランチの後に解散したら
娘達は伊豆沼に
白鳥を見に行ったそうです♪
小さい頃から
よく通っていましたが
「それ〜！」と餌をあげるので
「白鳥さんそれ〜！に行く？」
というのが誘い文句でした〜笑
16時からは
一人暮らしの友人が
お雑煮を作らないそうなので
お雑煮を食べに
我が家に来てもらいました〜
お雑煮は最後です…
乾杯をしたらすぐに
大きな地震でした💦
私的には
ノーマークだった日本海側に
大きな地震と津波注意報まで出て
よりによって
ご家族でゆっくりできる
元旦と重なるとは…
何という悲しいタイミング…
被害に遭われた皆さまには
心からお見舞いを申し上げます
一日も早く復興されますように🙏
私達もいつ被害に遭うか分かりません
食料品やお水は
いつでも確保しておきましょう‼️
飼い猫二世が
袋から景色を眺めるだけの
変わったお散歩シーン🐈⬛
今朝は二度寝後の夢に
ナスが出てきてビックリ‼️
二度寝は初夢になるのでしょうか？笑
初夢はいかがでしたか？
今年もみなさまに良い出来事が
たくさん起こりますように🙏
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ChiakiSakurada