ブログ記事一覧|コンディショニングトレーナーの日々想うこと -37ページ目
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コンディショニングトレーナーの日々想うこと
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筋トレもストレッチも、筋肉に刺激を与える、というところは同じ。
モチベーションに影響されないトレーニングを考える。
「基準値」を変えるとカラダも変わる。(シェイプアップは全面的にやるしかない②)
軸(支点)を変わると動きが変わります。安定する動きを意識しましょう。
プランクはやっぱりお尻が大切だ、と実感。
【ヨガトーク】カラダを風船のようにイメージして、空気でカラダを支え、動かす感覚を持ってみる。
カラダ全体をつなげる感覚「協調性」を感じるとカラダがよりスムーズに動きます。
【図解】ビブラムを履くと普段使っていない筋肉を使うのですぐ疲れる。それが良いんです。(笑)
「感覚器」としての足裏。ビブラム・ファイブフィンガーズのススメ。
カラダを『一直線に保つ』ということは、中間であること。
良い姿勢の基準は、重力に対して垂直であること。
姿勢トレーニングの基本「プランク」。
【ヨガトーク】ヨガのポーズは部分的な感覚と全体的な感覚を両方持つとうまくいく。
弱い筋肉が固い筋肉を生む。
ちょっとキツイ…からが、トレーニングです。
シェイプアップは「全面的にやるしかない。」
筋トレに柔軟性が必要なのは、チカラが発揮できるポジションに正確に動くため。
「何をやれば良いか」が分かると頑張れる。「何をやれば良いか」はパーソナルトレーナーへ。
トレーニングをすることが目的ではなく、何を目的にトレーニングするかが大事。
【ヨガトーク】呼吸はココロとカラダをつなぐもの。
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