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• 筋トレもストレッチも、筋肉に刺激を与える、というところは同じ。
• モチベーションに影響されないトレーニングを考える。
• 「基準値」を変えるとカラダも変わる。(シェイプアップは全面的にやるしかない②)
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  軸（支点）を変わると動きが変わります。安定する動きを意識しましょう。
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  プランクはやっぱりお尻が大切だ、と実感。
• 【ヨガトーク】カラダを風船のようにイメージして、空気でカラダを支え、動かす感覚を持ってみる。
• カラダ全体をつなげる感覚「協調性」を感じるとカラダがよりスムーズに動きます。
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  【図解】ビブラムを履くと普段使っていない筋肉を使うのですぐ疲れる。それが良いんです。（笑）
• 「感覚器」としての足裏。ビブラム・ファイブフィンガーズのススメ。
• カラダを『一直線に保つ』ということは、中間であること。
• 良い姿勢の基準は、重力に対して垂直であること。
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  姿勢トレーニングの基本「プランク」。
• 【ヨガトーク】ヨガのポーズは部分的な感覚と全体的な感覚を両方持つとうまくいく。
• 弱い筋肉が固い筋肉を生む。
• ちょっとキツイ…からが、トレーニングです。
• シェイプアップは「全面的にやるしかない。」
• 筋トレに柔軟性が必要なのは、チカラが発揮できるポジションに正確に動くため。
• 「何をやれば良いか」が分かると頑張れる。「何をやれば良いか」はパーソナルトレーナーへ。
• トレーニングをすることが目的ではなく、何を目的にトレーニングするかが大事。
• 【ヨガトーク】呼吸はココロとカラダをつなぐもの。

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