【日曜日はヨガトーク！】
…先週、ヨガトークで無かった件は置いときましょう。(^_^;)ﾜｽﾚﾃﾀ…。
呼吸はココロとカラダをつなぐものだと感じます。
特にまだ慣れてない時は、ヨガのポーズをしていると「固いなー」とか「キツイなー」とか感じます。
はい、そんな時は深呼吸。吸ってー。吐いてー。
日常でも、なにか緊張が緩むときに「ため息」が出ますよね。
ため息が緩める緊張は、カラダだけではないですね。
ココロの緊張はカラダにも現れます。
逆もしかり。カラダの緊張はココロにも現れます。
お互いが足の引っ張り合いをしたら悪循環です。
もう、ガチガチ。
はい、そんな時は深呼吸。吸ってー、吐いてー。
で、カラダとココロが楽になることって、ありますよね。
深呼吸はリラックス効果だけではなく、カラダを活性化する効果もあります。
呼吸を考えると、いろいろなことに効果があることがあることがわかりますね。
それを意識的に何度も繰り返すのがヨガのひとつです。
ヨガのポーズをしながら、何度も呼吸をすることによってカラダは整っていきます。
カラダとココロを整えるヨガ、オススメです。
大森 剛/OMORI TAKESHI
http://www.largeforest.com