先日のブログで「姿勢トレーニングの基本「プランク」。
」というのを書きましたが、そのプランクで大切なのはお尻の筋肉、つまり臀筋(でんきん)だということをあらためて実感しました。
TRXサスペンションで片足のTRXチェストプレスを行なうと、カラダが横にねじれやすくなります。
【写真】TRXチェストプレス
【画像引用：YouTube 70BESTTRXEXERCISES:Outdoor
】
写真は両足が付いていますが、コレを片足にすることで体幹の安定が必要になります。
恥ずかしい話ですが、これ右脚で支えるのが苦手でした。
自分のトレーニングをしていて、さて、どこを意識すればうまくいくかと考えていました。
体幹が大事だ、と言われていますが、体幹をいくら締めてもうまく行かず、辿り着いたのが臀筋でした。
厳密には体幹という言葉の意味には臀筋は入っていません。
(という説が主流です。)
しかし実際にはカラダを支える時に、臀筋は外せません。
「プランク」はTRXトレーニングの基本とされています。
そのプランクでは臀筋の使い方が重要です。
なぜ重要なのか？
その答えがこのTRXチェストプレス・ワンレッグにありました。
臀筋の使い方が分からない、という方は、ぜひお問い合わせ下さい。
体験はみなさんでシェアしましょう♪
大森 剛/OMORI TAKESHI
http://www.largeforest.com
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