こんにちは。ちょこです
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健康・ダイエット、推し活、婚活、日々のつぶやき等日記のように、発信しています。
たまには、婚活以外の話も…
でも、婚活中の人も興味あるはず
今日は、健康・ダイエットについてです。
以前、万年ダイエッターだった私が、ダイエット効果抜群の食事法に出会って、実際のルールその①、その②、その③、まとめ、についてお話しをしました。
前のブログ達は、こちら
その食事法は、３つのルールを守るだけでとっても簡単なのです。
食べれるのにリバウンドなし
ご飯も食べれる！ちなみに、私は－６㎏減して40㎏台。
今日は、『ダイエットは『出す』が先？』についてお話したいと思います。
ついダイエットって、食べるもの(入れるもの)に目が行きがちじゃないですか？
プロテインやオートミールに置き換えるとか
それもすごく大事です。
でも、まず『出せる体』になることを目指す方がよいのです
え？どゆこと？？
なぜかというと
体って、大きく３つの働きがあります。
『消化』『代謝』『排泄』の３つです。
この３つは、バランスが重要で…
せっかくダイエットや健康にいい食べ物をとっても、『排泄』がうまく行かないと、溜まっていくだけなんです。
怖すぎませんか？
そんなに量食べてないのに、なかなか痩せない！！！ってことありませんか？
私はありました…空気でも太るんじゃないかと
もしかしたら『排泄』の機能がうまく働いてない可能性があります。
でも、心配しなくて大丈夫です！
簡単に『排泄』の機能を高める方法があります。
それは、玄米を食べること！です。
玄米は、腸を掃除してくれる食物繊維が豊富です。
いつもの白米を玄米に変えるだけで、十分排泄力が高まりますよ。
もし、玄米苦手な方は、『5分づき米』なら、白米と見た目や味も変わらないので食べやすいと思います
自分に合った方法で無理せず取り入れてみてくださいね。
本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ではまた
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