こんにちは。ちょこです
数あるブログの中から、ご覧いただきありがとうございます
健康・ダイエット、推し活、婚活、日々のつぶやき等日記のように、発信しています。
たまには、婚活以外の話も…
でも、婚活中の人も興味あるはず
今日も、健康・ダイエットについてです
前回は、万年ダイエッターだった私が、ダイエット効果抜群の食事法に出会って、実際のルールその①、その②、その③をお話しをしました
前回のブログ達は、こちら
その食事法は、３つのルールを守るだけでとっても簡単なのです
食べれるのにリバウンドなし
糖質も食べれる！ちなみに、私は－６㎏減して40㎏台
今日は、食事ルールのまとめをお話したいと思います
絶対痩せる！？
食事の３つのルール
ルール①一物全体食
ルール②身土不二
ルール③適応食
でした各ルールの詳細を知りたい方は、前回のブログ達を見てくださいね
適応食では、以下のバランスで食べることをお話ししました
穀物を 約６０％
野菜や海草を 約２８％
肉や魚を 約１２％
』
３つのルールを組み合わせないとダメなので…
『一物全体食』＋『身土不二』なので
穀物＝玄米
まるごと食べる＋お米（日本人）＝玄米
となります
野菜・海草や肉・魚も同じように当てはめてみた私のお弁当
こんな感じ
写真の撮り方も下手で、詰め方もセンスなし
私は、だいたい以下の感じで食べてます
ご飯（玄米＆雑穀米）約５０％
野菜 約３５％
魚（肉） 約１５％
適応食の割合に近づける、一物全体食（魚は丸ごと食べられる小魚系にする）を意識する、旬の物を食べる等ルールに忠実であればあるほど、デトックス力は高まるので、絶対痩せます
痩せなかったら、『やり方が間違ってる』、『間食が多い』等残念ながら他の要因が考えられます
コメント頂けたら、一緒に要因考えます
最初は、
『お肉もっと食べたい～
』とかストレスになるかもしれませんので
徐々に減らすとか、
チートデイ設定するとか、
ご自身に合った方法で意識してみてください
私も外食の時は、気にしないことにしてます
本当に絶対痩せて健康にもなれるので、全人類にオススメです
質問などあれば、お気軽にコメントください
その他、食事の基本ルールお助けアイテムやポイントも近いうちにお話します
お助けアイテム
本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ではまた
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