こんにちは。ちょこです
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健康・ダイエット、推し活、婚活、日々のつぶやき等日記のように、発信しています。
たまには、婚活以外の話も…
でも、婚活中の人も興味あるはず
今日も、健康・ダイエットについてです
前回は、万年ダイエッターだった私が、ダイエット効果抜群の食事法に出会って、実際のルールその①、その②をお話しをしました
前回のブログは、こちら
その食事法は、３つのルールを守るだけでとっても簡単なのです
ちなみに、私は－６㎏減して40㎏台
今日は、その内の３つ目をお話したいと思います
ルールその③
適応食(てきおうしょく)
適応食？なにそれ？
適応食とは、『人が本来食べるべきものを最適なバランスで食べること』です
『糖質は制限した方がいい』
『たんぱく質は、いくら摂っても太らない』
など、今は色んな情報が溢れていて、どれが正しいのかわからないですよね
私は、どっちも試しましたがリバウンドしたり、お肌や髪がパサついたりしました
では、どの情報を信じればよいのでしょうか？
実は、自分のカラダに情報があるんです
それは、どこかというと…
『歯』です
自分の歯のバランスが、適したバランスを教えてくれてるのです
歯って、３種類ありますよね？
臼歯、門歯、犬歯
この歯には、それぞれ役目があります
臼歯…穀物をすりつぶす
門歯…野菜や海草を噛みちぎる
犬歯…肉や魚を噛みちぎる
そして、歯のバランスは
臼歯＝２０本（約６０％）
門歯＝ ８本（約２８％）
犬歯＝ ４本（約１２％）
つまり、
穀物（ご飯）を約６０％
野菜や海草を 約２８％
肉や魚を 約１２％
意識して食事をしてみて頂けると絶対痩せますよ～
次回のブログでは、食事ルールのまとめについてお話します
次のブログは、こちら
本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ではまた
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