こんにちは。ちょこです
数あるブログの中から、ご覧いただきありがとうございます
健康・ダイエット、推し活、婚活、日々のつぶやき等日記のように、発信しています。
たまには、婚活以外の話も…
でも、婚活中の人も興味あるはず
今日は、健康・ダイエットについてです
前回は、万年ダイエッターだった私が、リバウンドなしのダイエット効果抜群の食事法に出会ったお話しをしました
前回のブログは、こちら
その食事法は、３つのルールを守るだけでとっても簡単なのです
今日は、その内の１つ目をお話したいと思います
ルールその①
一物全体食
一物全体食？なにそれ？
一物全体食とは、『すべての食べ物は、まるごとそのまま食べましょう』という考えです
野菜なら、葉や皮、根など全部があって生きています。なので、部分だけ食べるのではなく、調和のとれた状態、つまり食べ物の命をまるごと食べるとよいですよ、ということなのだそうです
つまり、
- 野菜は、葉や皮つきのまま
- 魚は、頭から尻尾まで
- ご飯は白米ではなく表皮や胚芽が残った玄米の状態で
特に、玄米
玄米は、表皮や胚芽に栄養が豊富です。
さらに、表皮部分には、
食物繊維も豊富なので、お通じもスッキリ
便秘が解消されて、お肌もツルツル
ズボラな私にとっては、野菜の皮むかなくて済むのも、とっても楽～
それで栄養も取れるなんて最高～
あ！もちろん、農薬とか気になる方は、お野菜は皮むいても大丈夫です
けど、皮むかない生活に慣れたら、もう戻れません
取り入れ易いものから、ぜひ試してみてください
次回のブログでは、ルールその②についてお話します
次のブログは、こちら
本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。ではまた
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