続ける事の大切さ -7ページ目

【懸垂修行】懸垂が出来るまでトレーニングしようと思う【19日目】

昨日は雨が降って

地面が荒れてたから休養した

今日はスタートがダルかった

2日も休んだら続かなくなる自信があるね・・・

今日は腕立て伏せを大目にやって疲れたが

ベンチに手を乗せた腕立て伏せを90回を

余裕を持って出来たので

次回からはヒザを着いた腕立て伏せにしよう。

目標は毎日100回。

それが余裕になったら

普通の腕立て伏せをやろうと思う。

アセらない　アセらない・・・

今日のメニュー

↓　↓　↓

チンアップ（逆手懸垂）

ジャックナイフ・プル

ナナメ懸垂

ベンチに手を置いて腕立て伏せ 15×6セット

ベンチディップス×10回

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鶏ムネ肉を買いに

肉のハナマサに行ったら

懐かしいのがあったので

ついつい2袋も買ってもうた・・・

暴力的な脂質の表示・・・

相変わらずの強烈なニオイと味

30年以上変わらずに

ベストセラーなのも頷ける・・・

週に1度のブレイク・デー

週に1度は好きなモノを食べるのだ

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懸垂　インバーテッドロウ　ナナメ懸垂　公園　鉄棒　ワークアウト　ジャックナイフ・プル　ネガティブ懸垂　バー・ハング

【懸垂修行】懸垂が出来るまでトレーニングしようと思う【18日目】

やはり、仲間がいると捗るような気がする。

滞在時間が増えるので

インターバルを取りつつ

今までよりも多く取り組めているような気がする。

集中力も増すような気もしてる。

いい刺激になった。

今日は手が痛かったのでネガティブ懸垂はしなかった

今日のメニュー

↓　↓　↓

チンアップ（逆手懸垂）

ジャックナイフ・プル

ナナメ懸垂

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今日の間食はこんなのだった

ダイエットの定番

蒟蒻畑

コレ作った人　天才！！

いつ食ってもウマイっっっっ！！

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懸垂　インバーテッドロウ　ナナメ懸垂　公園　鉄棒　ワークアウト　ジャックナイフ・プル　ネガティブ懸垂　バー・ハング

【懸垂修行】懸垂が出来るまでトレーニングしようと思う【17日目】

今回から仲間が増えて

段々と楽しくなってきた。

やはり、仲間は多い方がいい・・・の、かも知れない

まあ、1人の方が集中できるかも。だけどね・・・

今日のメニュー

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ネガティブ懸垂

バー・ハング

ジャックナイフ・プル

ナナメ懸垂

滞在時間20分

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自重トレの懸垂であるからして

やはり体重も軽い方がいいのだろう。

当然、食事にもそれなりに気を使う。

でも、どうしても甘いものが欲しい時がある

そういう時は割り切って食べる

炭水化物を抜くとスグに痩せるが

炭水化物は禁断症状が必ず出て

ドカ食いしちゃって元の木阿弥・・・

なので、炭水化物は気にせず摂取する事にしている

ただし「あぶら」はなるだけ避けている。

調理時のサラダ「油」とか肉についてくる「脂」とか

なので、オヤツ選びは長くなる

ナゼならば、ココを見る必要が出てくるから

これなんて「脂質　0.3グラム」最高じゃん

かわいこちゃん　発見～！！ですよ

やまざき　黒糖ふかし　いいねぇ～　

ヤマザキの蒸しパン系が気に入ってマス

ダイエット食だね　コレは

大きいスーパー行かないと無いから

買いに行くの大変なんだけどね

どうしても食べたい時は行くのです

ラップを剥いたら中身に巨大なアンコのカタマリが・・・

もうね、暴力団ですよ。こんなの。

でも、食べます・・・おいしかった。

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