このブログでは
・産後ダイエットに役立つ情報
・ダイエットを効率良く行う方法
・家で出来る簡単エクササイズ 等を紹介させて頂きます。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
「産後太りを解消！家で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)」をご紹介させて頂きます！
昨日のブログで、お歳暮のお話を書かせて頂いたら
「加藤君、ブログでお歳暮のこと書いたら変なもの渡せないじゃん、渡したもの書かれたら恥ずかしいし」
と、僕の好きなお酒を頂きました。(笑)
決してお歳暮は要求はしていませんし、嫌であればブログにも書きませんのでご安心下さい。
しかし常にネタは探しています。(笑)
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ダイエット＝メンタル管理
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以前にもメンタル管理の大切さ、モチベーションのお話をさせて頂いたかと思います。
ダイエットにおいてメンタルが崩壊した瞬間に、ダイエットは終わってしまいます。
リバウンドしてしまうだけでなく、病んでしまう方も。
では、そもそもメンタルが崩れる理由、モチベーションが下がる理由はなんなのか。
以前、書かせて頂いた他にないのか？を書かせて頂きます。
まあ、あるので書かせて頂くのですが。(笑)
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目標設定に無理がある
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ダイエットを始める理由は人それぞれかと思います。
妊娠で体重が太った
家事育児が忙しくジムに行けなくなった
夏に水着を綺麗な姿で着たい
気になっている子にデブとディスられた
お気に入りの洋服が着れなくなった 等等
そして、始める前に目標を決めますよね。
体重マイナス○○○○キロ
お気に入りの洋服が着れるまで
体脂肪率○○％ 等
これなら分かるので、応援しますしお手伝いします。
ですがまたに、ローラみたいになりたい！菜々緒みたいになりたい！という方も。
ちょっと待ってちょっと待ってお姉さん。(笑)
現在のご自身の体重、身長分かっていますか？
もちろん理想なので、目標なので高い所を設定する気持ちは買います。
しかし程遠くないですか？と思うような方もいらっしゃいます。
まずは、しっかりと身長や体重、筋肉量や脂肪量を把握し身の丈にあった目標設定をしましょう。
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目標設定を間違えると危険
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背の低い方が菜々緒みたいになりたい！
手足が短く顔が大きい方がローラみたいになりたい！
理想や携帯の待ち受けにする分には良いですが、そこを目標にしては絶対にいけません。
なれないからです。
なれないのに追いかけ続けていると
「痩せないな」とか「全然近付かないな」
と思うようになり、無理な食事制限、無理な運動を繰り返してしまい、体を壊してしまう可能性もあります。
人はそれぞれ生まれ持った骨格がありますので、自分に適した目標設定をしましょう！
菜々緒さんやローラさんみたいにではなく
脂肪を○○ｋ落とそう
筋肉を○○ｋ増やそう
もう少しヒップアップしよう
もう少し二の腕細くしよう等
でないと、せっかくダイエットしよう！と思ったのにメンタルが崩れ、モチベーションが低下しダイエットが終わってしまったらもったいないです。
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出来る範囲でコツコツと
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何事も何かが一気に逆転する事って難しいですよね。
もちろん０ではありませんが
宝くじでも当たらない限り、一瞬で大金が手に入る事もなく
平社員が翌日から社長になる事もなく
体重100ｋが朝起きたら45ｋになる事もなく
大変ですがコツコツとやるしかありません！
しかし、宝くじや社長はどんなに頑張っても当たったり昇進出来るとは限りませんが、ダイエットやマッチョになりたいといった事は頑張ればなれます。
それがトレーニングの面白い所なんです。
努力すれば結果がついてくるんです。
しかし一瞬では無理です。
大変ですがコツコツとやらないと。
それをお菓子が大好きな人がいきなり止めたり、トレーニングしていなかった人が毎日トレーニングを始めたりすると、我慢出来ず食べてしまいリバウンドしたり、膝や腰を痛める原因に繋がります。
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けど一瞬で痩せたい
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僕のブログを読んでくれている方は、ダイエットしたい！体を変えたい！と思っている方がほとんどだと思いますので、このブログを読まれている時点で、かなり向上心が高い方だと思います。
周りの方よりは早く体を変える事が出来るでしょう！
けど、もっと早く痩せたい方はどうするのか。
それは引き続き
このブログを読む事です！読み続ける事です。
皆さんが頑張られている努力が無駄にならないように、少しでも効率良く体を変える事が出来る内容をお届けさせて頂きます。
一歩ずつコツコツと頑張りましょう！！！
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