60代だってまだ間に合う！あの同窓会から学んだこと

たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
さとうけいこです

20年ぶりの同窓会の

話の続き（笑）

覚えているのは30年前の

同窓会

場所は「横浜中華街」

先生が今の私たちより若かった

その時の先生の話が

今でも忘れられない

「いつか同窓会で

みんなが食後に薬を出して

みんな水くださいーって飲むんだろうな」

って先生が言いだして

すごい光景を想像してたけど

今回一番驚いたのは

みんなの変貌ぶりもだけど

その先生が(只今76才だそう）

(その時は確か尿酸値の薬を飲んでいた）

一番若々しく

元気がみなぎっていた

ってこと。

写真を見てもどれが先生だか

わからないって・・・

60才過ぎたら

男女ともに更年期世代

(現代は40歳位でも多い）

更年期が

どうこういう前に

60才過ぎたら

あちこち痛いとか

すべった転んだ大変

あちこちで

病気自慢が始まる世代

だからコレね・・・

キツイ運動したらいいってもんじゃない！！

その前に痛くてできないかもだけど

  問題は食事って
いうのが一目瞭然

60才過ぎたら

BMIも25っていう感じが

BESTらしい

（これはちょっと太め）

整った食事は

見た目も心も健康になる

痩せてればいいってもんじゃない

（BMIが低ければいいということでもなくなる）

まずは食事から
整えよう！！

どこからしたらいいの？

をサポートします

そうだ！私、運動は無理だわ！

って方は

まずは公式LINE友達登録後

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【要注意！】人生最大値更新した人へ

たった90日で！！
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さとうけいこです

お正月に＋2㎏しちゃった？！

そこのあなたーーー💦

1月ももう終わり

もしかして

ますます増えちゃってない？

毎年この時期に

『人生最高値

更新しちゃったんです…💦』

って方が急増💦

年末年始に

＋2㎏+3kg は想定内っていいましたけどね

その後の対処法を

間違えると困ったことに・・・

こちらの対処法

見てくれたかな～？！

『年末年始の食べ過ぎリセット方法はコレ！』

いやいや

みてなかったわ💦

ってあなた！

いまからでも遅くない！

そのまま見ないふりして

先延ばしにして

取り返しがつかないことに

時間と共に

もっともっと元に戻るのに

時間がかかるのよーー

コツコツやろう！

まずは－2㎏！！！

そのついつい食べちゃう脳のくせの

軌道修正は一人じゃ無理だ！

一気に
戻したい！

っていうあなたは↓↓

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【実録】64年間一度も自炊ナシの彼女が痩せた理由

たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
さとうけいこです

自分が痩せたことを

1番驚いたのは

60代のKさん

このKさん、なんと、

一度も自炊することなく

5カ月で－10㎏のダイエットに

成功しました！

その秘訣とは・・

ご自分の生活スタイルに合わせた

方法で食事を変えていったこと

今日はそのKさんの

毎日のお食事を

大公開しますよーー

まず最初に

朝食はもれなく

(こういう方が一番多い感じ）

 

１番ダメダメな
朝食だった

私も以前

別のダイエットの時に

言われたやつ💦

なんだと思う？

朝

「コーヒー＆食パン1枚」

これで牛乳って人もいたりするけど💦

その上

朝はいつも遅刻気味でおお慌て

噛まずに飲み込む感じ

昼　

会社でこんなドカベン💦

ご飯別(200g）（安さで選んで早40年余りこの感じ）

夜は

コンビニ弁当かスーパーのお惣菜売り場の売れ残り

※売れ残り総菜が悪いわけではない。

選び方が問題です(^^)/

いままで

一度もご飯も炊いたことない

味噌汁も作ったことがない

要するに60何年間　

家事というものはしたことがない

その上

小さい時から太っていたから

ダイエットっていうものも

考えたことない

だから

痩せたら～✨

なんて考えたこともない

誰も見ていないからと・・

服もお化粧もどうでもいい

こういう人って

案外多いんだよね

独身貴族ってもう古いのかな

・・・...(　= =) ﾄｵｲﾒ目

1人で

気ままに暮らしていて

健康ダイエット

自分は

まあまあ健康です！

なんて事を言う

が、実は

あまり気にもしていなかった

そんな彼女が痩せた。

とりあえず

基本のキから始めて

出来ることからやった

だがしかし・・

サポートした5カ月間

一度も自炊はしなかった

味噌汁も作らない
ご飯も炊かない

ある意味徹底している

よって

ノンストレス

でも

いままでと同じことしていたら

そのままのただの

デブなおばさん

ちょっと

出来る所からやってみた

ココが大事！！！

味噌汁はこの方法で

『【必見】簡単にできるダイエットの基本のキはこれだ！』

あとは

ダイエットのために絶対にしなかったことは

食事量を減らすこと

反対に

昼には

コンビニの野菜を＋

夜には

コンビニ食をなるべく

スーパーのお惣菜に変えただけ

会社帰りの外食もほぼ毎日

（ほぼ20時過ぎてから入店）

メニューも単品にならないように

毎日の食事からアドバイスさせて

いただきました

そんな感じだったK様も

5カ月で無事－10㎏でご卒業

⇩健康を手に入れた

K様のご感想

ダイエットしてみて
よかったこと

健康診断の数値がすべてA判定に！！

大好きなもっとも信用してる

お医者さんからも褒められて

何をしたか聞かれ、

続けて下さいと言われたと

会社でもご近所の方からも

「痩せましたねー」

と言われた！！！

周りの人に

体についてどうこう言われたことがない

K様64才！

これは嬉しかったよね

私(カウンセラー）気づきましたよ

本人は言わないけど・・・・

すごく変わったところ

洋服はあまり変わらない・・

が、しかし

変わったのは

（痩せてから、

サロンにお越しになりボディメンテも始めました♡

下着

ベージュの全く色気もないやつだった

しかし

カウンセラーは

見逃さなかった！！！❤❤

ちゃんと心も

変わっていたんだわ

体が変わればお肌も気になる

(最近、顔のシミが気になる

とかいうようにななったりするのよー❤）

それが
女性ってもんです！

変えられるところから変える

とりあえず素直に取り組む

諦めない！
行動あるのみ！！

あえて出来ないところは
スルーしちゃうからね

そこは安心してーーー

変わるよーーー絶対

私も変われるかしら？

ってちょっとでも気になったら

「チャーンス到来」

料理嫌い！出来ない！無理！

って方はこちらも読むべし！

『【驚愕！！】料理上手は痩せられない？！　』

知ってて選ぶのと

知らないで選んじゃうのは

全く違うんです

賢く選んで健康になって

ダイエット
できちゃうんです

まず一歩！！

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リバウンドを繰り返している人へ

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さとうけいこです

 
 私の気持ちなんて
わかってくれない！

以前サロンに

リンパケアにいらした

お客様がから言われた言葉

それは

あるサロンオーナーへの不満でした

(ダイエットサロンされている方で

私もとっても知ってる方でした💦）

お客様が

一番言いたかったことはコレ

「あの人はいままで太ったことがないんですよ

だからあんなこと言えるんですよ」

その時、私はまだ

ダイエットカウンセラーとしては

お仕事していなかったので・・・

ただただ

お話を聞いている事しか

出来ませんでした

そうなんですよね・・・

どんなことにしても

経験したことがある人にしか

 

救えないって思う

話は聞いてもらえても

本当の気持ちは絶対

わからないって思う

それは

その人の

本当の

傷みがわからないから

お客様の

悲しみ・怒りはせつないほど

わかりました。

どうして、何を言われて、どう思ったのか

なぜそんなことになってしまったのか・・

いまなら・・・

もっといえることがある

私が

更年期世代の

「リバウンドを繰り返している方へ」

伝えたい、届けたいっていうのは

自分がそうだからです。

そして

ちょっと先を歩いているからです

まだまだ途上ですが

ちょっと先を歩いている私からあなたへ

遠回りしない為に体のことを伝えるのが仕事です

一緒に!!
頑張りませんか？

一緒だと早いし

頑張れる人多いんです

一生ものの武器を手に入れたら最強です！

更年期世代で痩せたいあなたは

こちらも併せて読むべし！

『＜ダイエットの一般論＞であなたが痩せない明確な理由』

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【結果に驚いた！】主人も-6.3㎏痩せました❕

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さとうけいこです

【主人も痩せました～！！！】

60代にして　3か月で-6.3㎏　

さらに痩せ続け

KEEPしています

洋服はまだ買い替えないと

決めていたようですが～

しかし！！

とうとう

スラックスをお直しする

ことに！！

（ボタンを留めたままでも

脱げちゃうってことで( ﾟДﾟ)）

買い替えを

提案したら

上下スーツなので

捨てられないと・・・💦

その詰める寸法が―10㎝だったので

店の店長さん（♂）唖然( ﾟДﾟ

今でも

コロナ太りで

スラックスのウエストお直しは

+出すほうが例年の

数倍だとか( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)

スラックスウエストつめ5本💦

痛い出費だけど・・

痩せてしまったものは仕方ない

嬉しい出費という事で

このダイエットって
すごいんです！

なーんて

ちょっぴり太めな店長さんに

自慢してる主人に笑っちゃいました

男性もやっぱり痩せるって

嬉しいんですね～～

それは家族みんなが

我慢しなくていいからできちゃう！

  家族みんなで
ダイエット

家族みんなで痩せて

ハッピーになれるダイエットはこちら↓↓↓

子供の健康も一緒に考えたい

場合の注意事項は

こちらを見るべし！

『【大失敗】親子でダイエットしようとした結果…』

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まずは

あなたが初めてみませんか？

（男性のダイエットはパートナーの協力が必須です！）

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減量より重要なダイエットの本当の意味

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さとうけいこです

ダイエット≠減量ではない

ダイエットって？

なんだと思います？

こんなイメージを持ってるかた

多いんじゃない？

✅ツライ・とにかくツライ

✅あれもこれもダメ！制限される

✅孤独

✅いろいろな情報に振り回される

✅結果痩せない・リバウンドする

✅絶対邪魔が入る(つい人のせいにしちゃう💦）

✅続かない、三日坊主に終わる

全部あるよね？！

ダイエットの

本当の意味って

健康になるってこと！

その中にはもちろん『減量』

した方がいいってこともある

だから

まずは

健康になることが一番！！

ただ『減量』だけ

『体重計の数字』だけ

に囚われてしまうと・・

何が起こるか・・・わかりますか？

食事を減らすこと

『食べない』という選択

になっちゃうんです

そうするとどうなるか？

勿論

食べる量を減らすと

一瞬は痩せるのは当たり前

間違ったダイエットは

いろいろな不調が出てきちゃったりする

(気づかないものでも

ほとんどは減量によるもの）

そしてアレ？

なんだか痩せなくなった？

また元に戻ってきた？

気づいたら

カサカサorベタベタorたるむなどのお肌トラブル発生

だるい・めまい・頭痛・便秘などの身体トラブル発生

イライラ・やる気が低下・ストレスMAX

なんてことになってない？

最近お客様がカウンセリングの際に

自分でびっくりされた事！！

気づいたら○○していなかった

気づいたらずっと飲んでいた胃薬を飲まなくなっていた！(逆流性・・の方が多い）

気づいたら毎日のように飲んでいた頭痛薬を手放せた！

気づいたらお肌がしっとりして髪の毛も艶々になってた！(高級美容液いらず）

気づいたら毎日便が出ていた

気づいたら駅でもエスカレーターの使わずに階段を上っていた

そして気づいたら

痩せていた！

それが最高ーーー！

健康になったその上に

『おっきいおまけ』付き

そしてもう痩せ体質になっているから

リバウンドの心配もないんです

更年期世代のダイエットは

【楽しく食べて痩せる】

が基本

でもこれって

やっぱり

  一人じゃ
挫折しちゃうんだよね

だから

2024年

別人になりたい人――！！

急いでーーーー！

すぐ

2025年になっちゃうよー！

え？！

だってスグ一年経っちゃうんだもん！

ビックリでしょ

変わりたい方！！　

急いでーーーーー

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挫折経験ある人

変わりたい人はこちらも見るべし⇩

『毎日24時間必ず誰もがやってる〇〇を意識すると痩せます！』

『痩せ続けた64才のたった一つの習慣！　』

休憩時間に配られるお菓子の誰も傷つかない断り方

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連休明けに？

よくある話

サポート中のM様

職場の休憩中のお菓子

（みんなで持ち寄るらしい）

職場でのお土産

（みんな買ってくるんだって！）

どうしても

頂き物が断れない

っで後で

後悔、食べなきゃよかった

でも断れない💦

「私ダイエット中で・・・」

それが・・言えない

もしできれば

お断りしたい・・・

でも

くださった方も

傷つけたくないよね？

そんなときは

 

ちょっといま
ドクターストップが
かかってるんです

ってかんじで

さらっと

回避しちゃいましょう

これまた別件なんだけどね

先日の

同窓会での話

62才男性

糖尿病で投薬中

禁酒←これは続いている様子

しかし

食事がめちゃくちゃ

彼曰く

「会食が多い、いやと言えない、

出てきたもの残せない

食べないと失礼だから・・」

それも

わかるけど

ちょっと待って

(自分の旦那でもないし、

どうでもいいんだけど

親友だから黙っておられん💦）

ちょっと考えてみて

そんなこと言ってたら

痩せない、

体調良くならない

（糖尿の薬以外にもビタミン剤常用し、

日々、肩こりで10分リラクに通う）

その前に病気があるんだから

（糖尿も生活習慣病です）

「薬飲んでるから大丈夫」

っていう人すごく多い💦

断る勇気も必要だけど

その前に食べ方が重要！

（ダイエットしてる場合も

誰にも気づかれないよー

普通に食事できますよ）

だって

もうこれ食べたら命がない

って思ったら食べないでしょ？

（そんな大げさな、、と思うかもだけど

大げさでもなんでもないー）

そんな時もあの

一番強力なキーワード

「ドクターストップ

かかっててますので」

これで回避しよっ”””

この嘘は
だれも傷つかない

お歳暮でいただいたもの

会社でもらったお土産

自分では欲してないお菓子

ついつい食後のデザート

食べるのも食べないも

あなた次第

  無理やり
口に押し込められた
わけじゃない

ってことだね

合わせてこちらも

読むべし！

 

選び方次第だよーって！

 

同窓会の話はこちら

どうやって食べたらいいのか？

は勿論

どうやって断ったらいいのか？

なんてことまでサポートします

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いつもダイエットの話しているけど

食べ物や運動の意識を変える前に

毎日誰もが絶え間なくやっている

〇〇の意識を変えると

断然痩せやすくなる

ことがあるんだけど～

なんだと思う？

それは呼吸！！！

口呼吸がいいとか

鼻呼吸にしないと～

とかいう前に・・・・

そもそも

ちゃんと

呼吸できていない人

いっぱいいるんだよねー

更年期世代は特に

なんか

最近呼吸が

しにくいってない？

ちょっと動くと

息が上がってしまう

苦しくなってしまう・・

それって

太ってるだけじゃないよー

肩が巻き型になって

背中が丸まってきていて

肺がつぶされている状態

いつも

下向いて歩いてたりしない？

下向いてないとけつまづく？

それは

足が上がってないからだよー

 

私なんて～スマホでLINE画面で文字打ってる時とか結構息止めてることあるんだけど💦
そんなことない？

そんな時はさ

ちょっとだけ

大きく手を振って

ちょっとだけ

大きな歩幅で

ちょっと

胸張って

ウォーキングしてみてーーー

ちょっとだけ意識してみる！

それ大事！

以前私が

ヨガの先生に言われたこと

「あのね、

犬の散歩もとっても大切だし

歩かないよりはいいけどね

自分のペースを乱されないように」

「犬の散歩とは別に

自分のウォーキング時間

はしっかりとった方がいいね！」

それ以来

犬の散歩は

自分のウォーキング後に

行くことにしました！！！

自分のために

時間とって

景色見ながら

手大きく振って

五感を澄ませて

歩いてみてー

おおきく呼吸もしてね！

立ち止まって

深呼吸もしてみてねーーー(^_-)-☆

いつもの呼吸を

ちょっと意識してみよう！！

しっかり呼吸するって

何の準備もなくすぐできて

確実に痩せやすくなる

ダイエット法なんだよ！

確実に健康に
痩せて頂きたい

確実に痩せる為に

コレも読むべし！

 

公言したら早いのだ

 

まずは更年期世代はココから

 

密かに悩んでませんか？

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口呼吸は太るってよ！

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部屋の中も外も

毎日乾燥注意報ですねー！

加湿できてますか？

特に！！！

喉・鼻　

要注意です！

もうちょっと？

だいぶ？

昔の話になっちゃったけど

あの〇〇マスク！！

もうとっくに

捨てちゃった？？

あれね、

すっごい使い道あるんですよ！

夜の喉の乾燥には

アレが一番いい！！

アレとは

ABEのマスク！！

全国に配られたやつ！

唇にテープ貼って

乾燥を防ぐという

方法もあるのですが

実際

鼻詰まりの人には

出来ない！！

そういう時には

ガーゼマスク！！

捨てちゃった人は薬局で！

コンビニにはない・・ね

お湯で濡らしてー

（耳にかけるとこは濡らさないように

キュッと絞ってー

鼻出して

口マスクにしてー

（ろマスク、じゃなく、くちマスク）

このマスクの付け方、

普通はNGだけどね～

いいの！

鼻出して！

口開けててもいいの

(閉じられるなら閉じて！）

寝てみて！

それって

口呼吸を自然にやめるため

でもあるんだよね

そして

喉うるおうよー

喉風邪、咳風邪

なんてサヨナラだよー

もっというと

呼吸って

ダイエットにもすっごく関係

してるってわけ

 

口呼吸は
デブるんだよ！！

もうこれで

風邪もひかない

ダイエットも加速

実際それ用のマスクも売ってるけど～

ガーゼマスクで十分だよ

(画像はこのマスクやさんからお借りしました）

ぜひ

やってみて！

他にもこんなことで？！

デブるなんて・・ってこと

知りたい人は読むべし！

 

こんなことで太ります

 

こんなことでも太るなんて怖い

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年末年始の食べ過ぎリセット方法はコレ！

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年末年始

いろいろイレギュラーな毎日で

たいがいの人は

3kgくらいは増量するのは

想定内！！

あなたは？

もっと増えちゃった？

増えなかった方は

そのままで！

もしも

3kg以上増えちゃった方～！

よく見て実践してください

かんぱつ入れずに

又週末がきてしまいましたが💦

七草粥もいいけど

是非簡単デトックスしてみませんか？

✅本物の白湯を飲んでみる

(普段飲んでいない方は普通に

レンチンでも結構です。

鉄瓶がある方は是非鉄瓶で本物の白湯を！

エネルギーが違いますよ！）

✅午前中のお水を500ml以上を

意識する(常温以上の水）

✅年末年始に食べられなかったものを

中心に多めに食べる

（大体足りないものは野菜🍃）

以上たったこの３つのこと

1週間つづけたら

  リセット完了！！

これは年末年始だけじゃなく

食べ過ぎた、飲み過ぎた時

いつでも使える技だから覚えておいてね

一気にデトックスしたい人は

梅流ししてみてね

※宿便論争はいろいろありますが

自己経験だと梅流しで便がドバっと

出るというのはあまり期待しない方がよさそうです。

宿便とは便ではなく胆汁のこと、これが有力説

〇梅流しの注意点は

無添加梅干しを使用すること

（はちみつ無の塩分20％以上のやつ）

前日の夜は動物性たんぱくは食べない

梅流し後は軽めな食事から徐々に

戻していくこと

こちらはあくまでも

食べ過ぎた体を

リセット的って感じに

是非やってみてね

湯船にも浸かってくださいねー♨

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