たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
さとうけいこです
いつもダイエットの話しているけど
食べ物や運動の意識を変える前に
毎日誰もが絶え間なくやっている
〇〇の意識を変えると
断然痩せやすくなる
ことがあるんだけど～
なんだと思う？
それは呼吸！！！
口呼吸がいいとか
鼻呼吸にしないと～
とかいう前に・・・・
そもそも
ちゃんと
呼吸できていない人
いっぱいいるんだよねー
更年期世代は特に
なんか
最近呼吸が
しにくいってない？
ちょっと動くと
息が上がってしまう
苦しくなってしまう・・
それって
太ってるだけじゃないよー
肩が巻き型になって
背中が丸まってきていて
肺がつぶされている状態
いつも
下向いて歩いてたりしない？
下向いてないとけつまづく？
それは
足が上がってないからだよー
そんなことない？
そんな時はさ
ちょっとだけ
大きく手を振って
ちょっとだけ
大きな歩幅で
ちょっと
胸張って
ウォーキングしてみてーーー
ちょっとだけ意識してみる！
それ大事！
以前私が
ヨガの先生に言われたこと
「あのね、
犬の散歩もとっても大切だし
歩かないよりはいいけどね
自分のペースを乱されないように」
「犬の散歩とは別に
自分のウォーキング時間
はしっかりとった方がいいね！」
それ以来
犬の散歩は
自分のウォーキング後に
行くことにしました！！！
自分のために
時間とって
景色見ながら
手大きく振って
五感を澄ませて
歩いてみてー
おおきく呼吸もしてね！
立ち止まって
深呼吸もしてみてねーーー(^_-)-☆
いつもの呼吸を
ちょっと意識してみよう！！
しっかり呼吸するって
何の準備もなくすぐできて
確実に痩せやすくなる
ダイエット法なんだよ！
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