月曜断食54日目(8週)【美食日】64.6kg

2019/11/24（日）月曜断食8週目・美食日
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身長167cm/体重64.6kg/33.2%
前日/+0.6kg/-0.3%
スタート時/-7.3kg/-0.5%
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すごい増えてる。ピザかな。

朝　フルーツサラダ、ワカメ味噌汁、ごはん、納豆、生卵、のり、チーズ、キムチ

昼　カップラーメン半分、赤福1こ

夜　鳥の寄せ鍋、チーズ、しめに卵雑炊

毎週鍋。。月曜断食をやっていると、鍋以外の料理の作り方忘れてきました凝った料理むり

月曜断食55日目(8週)【美食日】64.0kg

2019/11/23（土）月曜断食8週目・美食日
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身長167cm/体重64.0kg/33.5%
前日/+0.3kg/+0.3%
スタート時/-7.9kg/-0.2%
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夜のブッフェ明けは+0.3kg。

朝　おやつ　赤福、ポテトチップ

昼　ごはん110g、具沢山味噌汁、生卵、のり

夜　ピザ4切れ、牡蠣のにんにくオイル焼き、チーズ、オリーブ

ピザを食べながら映画を観た。

ごはんとピザで寝る前なのにお腹が重たい。。

月曜断食52日目(8週)【良食日】63.7kg 背徳のスイーツブッフェ

2019/11/22（金）月曜断食8週目・良食日
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身長167cm/体重63.7kg/33.2%
前日/-0.4kg/+0.5%
スタート時/-8.2kg/-0.5%
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体重記録更新　

しかし、今日はまるでダイエッターと思えぬ予定を入れています。

夜にスイーツブッフェに行きます

美食日前倒しです。

朝　時間がなくてなし

昼　外食　サラダプレートランチ　写真なし

夜　スイーツブッフェ　前菜、サンドイッチ、ビーフシチュー、カレー、ケーキ、フルーツ、ワイン3杯

アナ雪の世界のようでとても素敵で癒され

背徳の夜ブッフェを堪能しました…。

月曜断食51日目(8週)【良食日】64.1kg 激辛鍋

2019/11/21（木）月曜断食8週目・良食日
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身長167cm/体重64.1kg/32.7%
前日/+0.1kg/-0.2%
スタート時/-7.8kg/-1.0%
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朝　柿半分、ヨーグルト

昼　お弁当　豚肉130gピーマンの四川炒め、厚揚げとしめじのすき焼き味煮、茹で卵、チーズ

夜　野菜鍋　赤から、ナッツ、ドライフルーツ、干し芋

夜におやつしてしまいました。

赤からの鍋の素(1人前×4)を買ってみた。よく読まないで辛味ペースト1包入れたら激辛レベルでした。半分でかなり辛いということ。やっちまったな〜

鍋の素色々買うのが楽しみです。

辛いものも満足感あるな〜

月曜断食50日目(8週)【良食日】64.0kg スモーク味にはまる

2019/11/20（水）月曜断食8週目・良食日
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身長167cm/体重64.0kg/32.9%
前日/-0.4kg/+0.7%
スタート時/-7.9kg/-0.8%
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体重がさらに落ち記録更新

むくみが落ちてるのか。先週とは全然違う動き。

爆食欲求もなく落ちついている感じ。

朝　梨半分、ヨーグルト

昼　外食　ステーキ、サラダブッフェ

シュラスコのお店のランチに。野菜デリの味つけがしょっぱめ。ここのランチは牛肉より鳥肉の方が良さげ。備忘

夜　ワカメスープ、ナッツ、ドライフルーツ

　写真なし

毎日、ナッツとドライフルーツの間食が止まりません。夜食べてます…。

スモーク味のアーモンドをアメリカのお土産でもらい、それが味ががっつり濃めで美味しくて。スナック菓子の代わりのようです。

サラダチキンもチーズもナッツも、最近スモーク味ばかり食べてます。

スモーク味って満足感ありますね。

月曜断食49日目(8週)【良食日】64.4g 停滞期脱出

2019/11/19（火）月曜断食8週目・良食日
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身長167cm/体重64.4kg/32.2%
前日/-1.3kg/-0.2%
スタート時/-7.5kg/-1.5%
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不食日明けで-1.3kg。体重記録更新

停滞期がリセットされました。

やはり、ホルモンの溜め込み期/停滞期は焦っちゃいけない。そこそこにこなして時が来るのを待つのがよし。

朝　ヨーグルト、柿半分

昼　おでん、チキンナゲット、チーズ

夜　野菜の豆乳鍋、胡麻オリーブオイルだれ

間食　ナッツ、ドライフルーツ

あすけん記録　885kcal 糖質72g たんぱく質42g 

一日中お腹が下る。

久々の不食日で色々リセットされたと信じます

月曜断食48日目(8週)【不食日】65.7kg 不食日再開

2019/11/18（月）月曜断食8週目・不食日
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身長167cm/体重65.7kg/32.4%
前日/+0.7kg/-0.5%
スタート時/-6.2kg/-1.3%
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今週から不食日復活。通常運転に戻します

2日間の美食日で+0.9kg。はい戻った。

不食日　白湯のみ

午後、眠気。

お通じ良好。ヨーグルトの効果がやっとでてきたか⁈腸内環境が改善されているといいな。

活動的に動けない不食日でした。

月曜断食47日目(7週)【美食日】65.0kg 気分はシンデレラ

2019/11/17（日）月曜断食7週目・美食日
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身長167cm/体重65.0kg/32.9%
前日/+0.2kg/+0.1%
スタート時/-6.9kg/-0.8%
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子宮筋腫手術後、様子見期間中

今週も不食日なし。栄養バランス重視。

朝　なし　寝坊助

昼　カップスープパスタ、茹で卵、ヨーグルト、梨半分

間食　ばかうけ　4枚

夜　おでん、いなだのお刺身、チーズ、日本酒少々、映画のお供にポテトチップ

あすけん記録　1842kcal  糖質185g タンパク質75g

夜はアラジン実写版の映画を家で観ました。風景の美しさと夢のあるストーリーに感動しました

日曜日の夜は、好きなものが食べられる最後の駆け込みチャンス。気分はシンデレラ笑です

→いつも食べすぎる…

月曜断食46日目(7週)【美食日】64.8kg 土曜朝は減る

2019/11/16（土）月曜断食7週目・美食日
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身長167cm/体重64.8kg/32.8%
前日/-0.9kg/-0.7%
スタート時/-7.1kg/-0.9%
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子宮筋腫手術後、様子見期間中

今週も不食日なし。栄養バランス重視。

平日の良食日を続ける効果がでるのか毎週土曜朝には減ります。昨日はヨルダンもしたし。

美食日で増えるけど…

朝　納豆、雑穀玄米90g、チキンナゲット、ゆで卵、チーズ、柿半分

昼　なし

間食　なし　出かけていたため

夜　外食　焼き鳥5本、馬刺し、馬肉ユッケ、フライドポテト、クラフトビール2杯

あすけん記録1658kcal 糖質99g タンパク質90g

お酒に弱くなりました。

美味しかった〜

月曜断食45日目(7週)【良食日】65.7kg

2019/11/15（金）月曜断食7週目・良食日
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身長167cm/体重65.7kg/33.5%
前日/+0.0kg/+1.8%
スタート時/-6.2kg/-1.3%
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子宮筋腫手術後、様子見期間中

今週も不食日なし。栄養バランス重視。

ぴくりともしない溜め込み期。

朝　柿半分、ヨーグルト

昼　外食　豚と鳥胸肉150g しゃぶしゃぶ　野菜食べ放題　写真の他にも野菜おかわり

間食　アイスコーヒー2杯

夜　不食

あすけん記録　617kcal タンパク質50g 糖質32g

ランチは"牛しゃぶ牛すき食べ放題但馬屋"へ。

お肉とお野菜が沢山食べられてヘルシー。

お一人様でも入りやすい。

ダイエッターランチにめっちゃ良い！

沢山食べてお腹が空かず夜は不食にできました。