走ったよ
2012.1.17.ダイエット（再開）二日目の記録
朝・・・なし
昼・・・フレッシュネスのベジタブルバーガー460、ドーナツ200 計660kcal
夜・・・チョコパイ320、菓子パン552 計870kcal
間・・・無し？間食が夜ご飯になってる・・・
水・・・0.5L
-----------------------------------
計 1530kcal
★体重⇒58.6kg
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒ジョギング5キロ
★排便⇒あり
★肌荒⇒調子悪くて皮膚科通い中
★睡眠⇒9時間。
★気分⇒体重一気に減ったのは風呂上りに測ったから・・・
朝・・・なし
昼・・・フレッシュネスのベジタブルバーガー460、ドーナツ200 計660kcal
夜・・・チョコパイ320、菓子パン552 計870kcal
間・・・無し？間食が夜ご飯になってる・・・
水・・・0.5L
-----------------------------------
計 1530kcal
★体重⇒58.6kg
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒ジョギング5キロ
★排便⇒あり
★肌荒⇒調子悪くて皮膚科通い中
★睡眠⇒9時間。
★気分⇒体重一気に減ったのは風呂上りに測ったから・・・
デブになって戻って来ました
2012.1.16.ダイエット（再開）一日目の記録
すいません、日記放 置してました。この間転職し、それもやめ、起業までしました。
人生は充実感でいっぱいなのに、それにかまけて運動をせず、食べることはやめないので、太りました
。今日は友達が１５キロダイエットを成功させたことを知り、私も何が何でもがんばろうと思いました。今日からまた心を入れ替えてやっていきたいと思います。よろしくお願いします。
記録の方法はとりあえず前使ってたテンプレートを参考にやっていきます。
今日は夜思い立ったので、曖昧な記録になってしまいますが、明日からまたよろしくです。
朝・・・ホットドック340、コーヒー30 計370
昼・・・クリームソースのオムライス550、サラダ150、ハッピーターン20？ 計720
夜・・・水餃子入り中華麺450
間・・・無し
水・・・0.7L
-----------------------------------
計 1540kcal
★体重⇒59.6kg
★脂肪⇒29.1%
★運動⇒なし
★排便⇒あり
★肌荒⇒調子悪くて皮膚科通い中
★睡眠⇒9時間。
★気分⇒ダイエットに成功してる友達のことを聞いて、自分が情けなくなったー！今日からやるソ！
すいません、日記放 置してました。この間転職し、それもやめ、起業までしました。
人生は充実感でいっぱいなのに、それにかまけて運動をせず、食べることはやめないので、太りました
。今日は友達が１５キロダイエットを成功させたことを知り、私も何が何でもがんばろうと思いました。今日からまた心を入れ替えてやっていきたいと思います。よろしくお願いします。
記録の方法はとりあえず前使ってたテンプレートを参考にやっていきます。
今日は夜思い立ったので、曖昧な記録になってしまいますが、明日からまたよろしくです。
朝・・・ホットドック340、コーヒー30 計370
昼・・・クリームソースのオムライス550、サラダ150、ハッピーターン20？ 計720
夜・・・水餃子入り中華麺450
間・・・無し
水・・・0.7L
-----------------------------------
計 1540kcal
★体重⇒59.6kg
★脂肪⇒29.1%
★運動⇒なし
★排便⇒あり
★肌荒⇒調子悪くて皮膚科通い中
★睡眠⇒9時間。
★気分⇒ダイエットに成功してる友達のことを聞いて、自分が情けなくなったー！今日からやるソ！
再開、、、
59.6キロからの再開。
あと一ヶ月弱で友達の結婚式。
痩せていた先月に買ったかなりボディラインの出るドレスを着る予定。
だって、その時から式までにさらに落として53キロくらいで望む予定だったから。
実際55.4まで落ちてたし、ラスト一ヶ月で53キロは可能だったはず。
今や59.6キロ。せめて56キロくらいには戻したい。
地震の影響で、ジムは休み。放射能が怖いからウォーキングやジョギングが出来ない。
やることなくて特にここ数日は食べてばっかり。緊急時のために食料揃えなきゃって思って買ったものを一日でたいらげること数回。
ここに記録しないと気が緩むのは事実
だね。友人の結婚式まではもう、試練とでも思って毎日ここに記録し続けるかな。。
最近オベ飲んでないなぁ。
2011.3.16.ダイエット1日目の記録
朝・・・雑炊300、ビタミンの入った栄養補助食品140、ダカラのビタミンウォーター100：計540kcal
昼・・・焼き魚定食600：計600kcal
夜・・・トムヤムクンラーメン：計600kcal
間・・・チョコ250、アイス140：計390kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 2130kcal
★体59.6kg
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒
★排便⇒
★肌荒⇒普通
★睡眠⇒3.5
★気分⇒ゆううつだー
あと一ヶ月弱で友達の結婚式。
痩せていた先月に買ったかなりボディラインの出るドレスを着る予定。
だって、その時から式までにさらに落として53キロくらいで望む予定だったから。
実際55.4まで落ちてたし、ラスト一ヶ月で53キロは可能だったはず。
今や59.6キロ。せめて56キロくらいには戻したい。
地震の影響で、ジムは休み。放射能が怖いからウォーキングやジョギングが出来ない。
やることなくて特にここ数日は食べてばっかり。緊急時のために食料揃えなきゃって思って買ったものを一日でたいらげること数回。
ここに記録しないと気が緩むのは事実
だね。友人の結婚式まではもう、試練とでも思って毎日ここに記録し続けるかな。。
最近オベ飲んでないなぁ。
2011.3.16.ダイエット1日目の記録
朝・・・雑炊300、ビタミンの入った栄養補助食品140、ダカラのビタミンウォーター100：計540kcal
昼・・・焼き魚定食600：計600kcal
夜・・・トムヤムクンラーメン：計600kcal
間・・・チョコ250、アイス140：計390kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 2130kcal
★体59.6kg
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒
★排便⇒
★肌荒⇒普通
★睡眠⇒3.5
★気分⇒ゆううつだー
今日の食生活
六時に起きて、一時間ラン&ウォーク。
下剤がきいてきたのかお腹が痛くなる。
お腹をさすりながらコンビニへ。お腹がいたいのにデカイカップ麺購入。
帰宅。お弁当のサラダを作る。作りながら冷蔵庫にあったサンドイッチを完食。380kcalくらい。
その後、カップ麺完食。
出社。c1000タケダのレモン風味のビタミン飲料を飲む。オフィスにストックしてる黒糖をつまみながら仕事。
お昼。お弁当のサラダを食べる。サラダと言っても、イモや豆も入ってたんぱく質豊富で腹持ちがいい。
食後にコーヒー。
退社時間まで、黒糖を少しつまみながら仕事。
ここまではいいの。食べてばかりだけど、総カロリー的には問題ない。問題はその後。
退社。ソイジョイ的な栄養補助食品を買う。食べる。ジムに行く。途中、ドーナツを買い食い。
ジム。朝運動してるから、ジムの目的はもっぱら、サウナとジャグジーでマッサージとデトックス。少しだけ泳いで、滞在時間2時間弱。
ジムを出る。お風呂も入ったし、早く帰ったら寝ようと誓う。が、お腹が空く。コンビニへ。セブンのしおむすび200kcalを食べる。歩いて帰る。
寒いので暖かい物が飲みたくなって、自販機で缶コーヒー購入。飲みながらタラタラ歩く。
コンビニへ。二件目のセブン。ぽてかるという、138kcalのポテトチップスを購入。店の外に出るやいなや、一目もはばからずに開け、食べながら帰る。びっくりするくらい大食いの早食い。
凄い形相だったかもしれない。
その後、もう止められない。ローソンに入る。パックに入ったサラダ巻きのお寿司を買う。結構入ってるやつだ。
コンビニをでると、パックに入ってるものだというのに、ラップを開けて、食べながら歩く。我ながら本当に恐ろしい。貪る。ただただ、貪る。
家につく頃には完食。冷蔵庫で物色していた。友達のお土産の菓子パンを、食べきれないから冷凍庫にいれていたものを、発見。バターたっぷりのパイ生地のお菓子。
冷凍庫にいれていたため、やや凍っているのに、そのまま頬張る。一口だけと思ったが、セーブできるわけがない。んで、完食。ただいまの時間、夜中一時。
なにやってんだろ、あたし。
まだ何か食べたくて、頭の中が食べ物でいっぱい。寝ればいいのに、なんで食べちゃった？
本当に助けて。拘束衣みたいなのを着ていたいよ、マジで。ああーーラーメン食べたい(；´Д`A
下剤がきいてきたのかお腹が痛くなる。
お腹をさすりながらコンビニへ。お腹がいたいのにデカイカップ麺購入。
帰宅。お弁当のサラダを作る。作りながら冷蔵庫にあったサンドイッチを完食。380kcalくらい。
その後、カップ麺完食。
出社。c1000タケダのレモン風味のビタミン飲料を飲む。オフィスにストックしてる黒糖をつまみながら仕事。
お昼。お弁当のサラダを食べる。サラダと言っても、イモや豆も入ってたんぱく質豊富で腹持ちがいい。
食後にコーヒー。
退社時間まで、黒糖を少しつまみながら仕事。
ここまではいいの。食べてばかりだけど、総カロリー的には問題ない。問題はその後。
退社。ソイジョイ的な栄養補助食品を買う。食べる。ジムに行く。途中、ドーナツを買い食い。
ジム。朝運動してるから、ジムの目的はもっぱら、サウナとジャグジーでマッサージとデトックス。少しだけ泳いで、滞在時間2時間弱。
ジムを出る。お風呂も入ったし、早く帰ったら寝ようと誓う。が、お腹が空く。コンビニへ。セブンのしおむすび200kcalを食べる。歩いて帰る。
寒いので暖かい物が飲みたくなって、自販機で缶コーヒー購入。飲みながらタラタラ歩く。
コンビニへ。二件目のセブン。ぽてかるという、138kcalのポテトチップスを購入。店の外に出るやいなや、一目もはばからずに開け、食べながら帰る。びっくりするくらい大食いの早食い。
凄い形相だったかもしれない。
その後、もう止められない。ローソンに入る。パックに入ったサラダ巻きのお寿司を買う。結構入ってるやつだ。
コンビニをでると、パックに入ってるものだというのに、ラップを開けて、食べながら歩く。我ながら本当に恐ろしい。貪る。ただただ、貪る。
家につく頃には完食。冷蔵庫で物色していた。友達のお土産の菓子パンを、食べきれないから冷凍庫にいれていたものを、発見。バターたっぷりのパイ生地のお菓子。
冷凍庫にいれていたため、やや凍っているのに、そのまま頬張る。一口だけと思ったが、セーブできるわけがない。んで、完食。ただいまの時間、夜中一時。
なにやってんだろ、あたし。
まだ何か食べたくて、頭の中が食べ物でいっぱい。寝ればいいのに、なんで食べちゃった？
本当に助けて。拘束衣みたいなのを着ていたいよ、マジで。ああーーラーメン食べたい(；´Д`A
過食再び
一度食べると止まらない
もう頭の中が食べ物のことで一杯だわ
んで、とりあえず食べないと、頭の中の食べることへの執着から逃れられない
食べて逃れるまで、他の何もかもが手につかない
もはやお腹いっぱいなのかどうなのかわからない
そこにあるのはただ食べたいっていう欲求だけ
しかも食べた後の罪悪感、自己嫌悪感、半端ないぜ～
もう、どうしたらいいんだろうね
ここを治さないと、私のダイエット、いつまでたっても成功しないわ。
精神的なところでどっか、おかしいよね？多分。
おかしくないかな？おかしいと言われて安心したいだけなのかな～・・・
友達に行っても親に言っても「ただの食べ過ぎでしょ」ってあしらわれるから
誰もこんなに私がなやんでるなんて分かってくれないんだよね
むかつくわ～
ってことで色々調べてたら、とある団体を見つけたんです。
私みたいな人たちが定期的に集まって、ミーティングを通して治療していくみたいな・・・
私、そんなものとは無縁な世界に今まで生きてきたと思ってたけどね、
ちょっとねぇ、いつもダイエット中に同じ問題で躓くから、
根本的なところの解決をしなければ、
いつまでたってもダイエット成功出来ないって思ったの。
そこのリンクを貼るのはなんとなく控えさせていただきますが、
そのサイト内にあった、ミーティングに参加してる人の症状の項目。
以下の項目に一つ以上当てはまる人たちが集ってるんだって。
以下、コピペ。
・体重や体型、洋服のサイズ、容姿に対する強迫観念やとらわれ
・ダイエットに夢中になる
・食べ過ぎ、いつも何かを食べている状態
・いつも食べ物のことにとらわれている
・良い事があっても、悲しい事があっても、まず食べる
・特定の食べ物に対して、最初の一口を食べたらやめられなくなる
・食べ物のかみはき
・食事後、食べたものを自らの意思で嘔吐してしまう
・食べ物への切望感
・食べ物の空想
・下剤や利尿剤の乱用
・過度な運動
・即効性の高い減量計画に弱い
・体重をコントロールするために、やせ薬や注射の使用、鍼治療、脂肪吸引など、医学的にやせるための方法を何でも試す
私、食べ物の噛み吐きと、嘔吐の2項目以外、全て当てはまるわ。。。
しかもどれも、思い当たるふしってどころじゃなく、強く当てはまる。
やっぱりなんか、今わたし、ちょっとした問題を抱えているみたいだわ。
気の持ちようっていう人もいるかも知れないけど、その「気」を持ち合わせてないから失敗するわけで。もうね、みなさん薄々お気づきかと思いますが最近更新してない数日間、カナリ自暴自棄よ。
しかもさ、いつもきまって、ダイエットが凄く順調に言って、体重の記録を更新した直後に反動で増えるの。何で？もう嫌。
こうやってタイピングしてる間も、夜中の2時をまわってるっていうのに、なんか食べたくってしょうがないの。どうすれば・・・。
実は原因っていうか過食に切り替わるきっかけが何となくわかっているんだけど、そこはもう、本当にどう仕様も無い問題っていうかまた別の問題が絡んでくるから、そこがツライ。私だけの問題じゃなくなるの。はぁ。すっごいストレス。もうやだ。
もうやだ！！！！！
ここに吐き出せないのがツライ。なんかのきっかけで漏れるかもしれないし、言えないわ。
それが結構、私がこの状態になる一番大きな要因だったりするのに。。。
はーーーーーー
唐揚げ食べたい
もう頭の中が食べ物のことで一杯だわ
んで、とりあえず食べないと、頭の中の食べることへの執着から逃れられない
食べて逃れるまで、他の何もかもが手につかない
もはやお腹いっぱいなのかどうなのかわからない
そこにあるのはただ食べたいっていう欲求だけ
しかも食べた後の罪悪感、自己嫌悪感、半端ないぜ～
もう、どうしたらいいんだろうね
ここを治さないと、私のダイエット、いつまでたっても成功しないわ。
精神的なところでどっか、おかしいよね？多分。
おかしくないかな？おかしいと言われて安心したいだけなのかな～・・・
友達に行っても親に言っても「ただの食べ過ぎでしょ」ってあしらわれるから
誰もこんなに私がなやんでるなんて分かってくれないんだよね
むかつくわ～
ってことで色々調べてたら、とある団体を見つけたんです。
私みたいな人たちが定期的に集まって、ミーティングを通して治療していくみたいな・・・
私、そんなものとは無縁な世界に今まで生きてきたと思ってたけどね、
ちょっとねぇ、いつもダイエット中に同じ問題で躓くから、
根本的なところの解決をしなければ、
いつまでたってもダイエット成功出来ないって思ったの。
そこのリンクを貼るのはなんとなく控えさせていただきますが、
そのサイト内にあった、ミーティングに参加してる人の症状の項目。
以下の項目に一つ以上当てはまる人たちが集ってるんだって。
以下、コピペ。
・体重や体型、洋服のサイズ、容姿に対する強迫観念やとらわれ
・ダイエットに夢中になる
・食べ過ぎ、いつも何かを食べている状態
・いつも食べ物のことにとらわれている
・良い事があっても、悲しい事があっても、まず食べる
・特定の食べ物に対して、最初の一口を食べたらやめられなくなる
・食べ物のかみはき
・食事後、食べたものを自らの意思で嘔吐してしまう
・食べ物への切望感
・食べ物の空想
・下剤や利尿剤の乱用
・過度な運動
・即効性の高い減量計画に弱い
・体重をコントロールするために、やせ薬や注射の使用、鍼治療、脂肪吸引など、医学的にやせるための方法を何でも試す
私、食べ物の噛み吐きと、嘔吐の2項目以外、全て当てはまるわ。。。
しかもどれも、思い当たるふしってどころじゃなく、強く当てはまる。
やっぱりなんか、今わたし、ちょっとした問題を抱えているみたいだわ。
気の持ちようっていう人もいるかも知れないけど、その「気」を持ち合わせてないから失敗するわけで。もうね、みなさん薄々お気づきかと思いますが最近更新してない数日間、カナリ自暴自棄よ。
しかもさ、いつもきまって、ダイエットが凄く順調に言って、体重の記録を更新した直後に反動で増えるの。何で？もう嫌。
こうやってタイピングしてる間も、夜中の2時をまわってるっていうのに、なんか食べたくってしょうがないの。どうすれば・・・。
実は原因っていうか過食に切り替わるきっかけが何となくわかっているんだけど、そこはもう、本当にどう仕様も無い問題っていうかまた別の問題が絡んでくるから、そこがツライ。私だけの問題じゃなくなるの。はぁ。すっごいストレス。もうやだ。
もうやだ！！！！！
ここに吐き出せないのがツライ。なんかのきっかけで漏れるかもしれないし、言えないわ。
それが結構、私がこの状態になる一番大きな要因だったりするのに。。。
はーーーーーー
唐揚げ食べたい
【新生Oryo17日目】早く55キロ台前半へ・・・
最近オベ飲んでないなぁ。
2011.3.2.ダイエット17日目の記録
朝・・・サンドイッチ300、シュークリーム270：計570kcal
昼・・・生姜チゲスープ60、野菜モリモリパスタサラダ350：計440kcal
夜・・・スニッカーズミニサイズ100、サンドイッチ230：計330kcal
間・・・会社でチョコなど150：計150kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1490kcal
★体55.8kg ←おっ☆定着してきた？
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒今日は何もしなかった・・・
★排便⇒あり。
★肌荒⇒普通
★睡眠⇒5時間？
★気分⇒普通。
2011.3.2.ダイエット17日目の記録
朝・・・サンドイッチ300、シュークリーム270：計570kcal
昼・・・生姜チゲスープ60、野菜モリモリパスタサラダ350：計440kcal
夜・・・スニッカーズミニサイズ100、サンドイッチ230：計330kcal
間・・・会社でチョコなど150：計150kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1490kcal
★体55.8kg ←おっ☆定着してきた？
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒今日は何もしなかった・・・
★排便⇒あり。
★肌荒⇒普通
★睡眠⇒5時間？
★気分⇒普通。
【新生Oryo16日目】夜はそーとーストイック！
二夜連続、夜ご飯のストイックっぷりが凄いぞ・・・
しかもジム行く前に食べてるからね。
ジム後の空腹といったらないよ。
まさに今。
よく我慢出来てると思うわ。
今もカエルの合唱か！？と思うほど腹が鳴ってるけど。
我慢してもう寝るぞ！
明日55キロ台前半になってますように・・・
2011.3.1.ダイエット16日目の記録
朝・・・りんご145kcal、ベジポタージュ100：計245kcal
昼・・・生姜チゲスープ60、野菜モリモリパスタサラダ380：計440kcal
夜・・・ソイジョイ的なもの：計170kcal
間・・・生姜黒糖160、コーヒーなど12：計172kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1027kcal
★体55.8kg ←おっ☆定着してきた？
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒腹筋適当に。サウナ1時間ジムでひたすら。
★排便⇒少し。
★肌荒⇒普通
★睡眠⇒5時間？
★気分⇒普通。
しかもジム行く前に食べてるからね。
ジム後の空腹といったらないよ。
まさに今。
よく我慢出来てると思うわ。
今もカエルの合唱か！？と思うほど腹が鳴ってるけど。
我慢してもう寝るぞ！
明日55キロ台前半になってますように・・・
2011.3.1.ダイエット16日目の記録
朝・・・りんご145kcal、ベジポタージュ100：計245kcal
昼・・・生姜チゲスープ60、野菜モリモリパスタサラダ380：計440kcal
夜・・・ソイジョイ的なもの：計170kcal
間・・・生姜黒糖160、コーヒーなど12：計172kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1027kcal
★体55.8kg ←おっ☆定着してきた？
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒腹筋適当に。サウナ1時間ジムでひたすら。
★排便⇒少し。
★肌荒⇒普通
★睡眠⇒5時間？
★気分⇒普通。
【新生Oryo15日目】空腹が快感と思え！
昨日ジョギングで膝痛めちゃって・・・最悪！
なので今日からスイミングに変更かしら・・・。
2011.2.28.ダイエット15日目の記録
朝・・・りんご145kcal
昼・・・生姜チゲスープ60、野菜モリモリ パスタサラダ380：計440kcal
夜・・・ソイジョイ的なもの165、ハニージンジャーラテ200：計365kcal
間・・・生姜黒糖90、コーヒーなど25：計115kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1065kcal
★体重⇒56.0kg ←やばっすごっ
★脂肪⇒26.9% ←キター！！26％台
★運動⇒腹筋適当に。
★排便⇒少し。
★肌荒⇒傷が一個できた！もーーー！
★睡眠⇒2.5時間。寝なきゃ痩せないのに！
★気分⇒普通？
なので今日からスイミングに変更かしら・・・。
2011.2.28.ダイエット15日目の記録
朝・・・りんご145kcal
昼・・・生姜チゲスープ60、野菜モリモリ パスタサラダ380：計440kcal
夜・・・ソイジョイ的なもの165、ハニージンジャーラテ200：計365kcal
間・・・生姜黒糖90、コーヒーなど25：計115kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1065kcal
★体重⇒56.0kg ←やばっすごっ
★脂肪⇒26.9% ←キター！！26％台
★運動⇒腹筋適当に。
★排便⇒少し。
★肌荒⇒傷が一個できた！もーーー！
★睡眠⇒2.5時間。寝なきゃ痩せないのに！
★気分⇒普通？