ウォーキングが競歩並（笑）
年末くらいまで必至にウォーキングしてたんですが、
最近までこの寒さでずーーーっと、サボってました。
歩かないと、運動らしい運動が皆無な生活の私・・・
そら痩せませんよね。
ってことで、昨日から気合入れて歩き出しました。
ほんっっっっっっっっっとーーーーーーーーーに、寒いの！
あ、知ってるか \(^O^)/
でも、寒いのはほんと出だしの5分くらい。
そこを我慢すれば、後は平気ですね。
ってことでガンガン歩いてます。
自発的に運動するのも苦手だしものぐさだから、会社帰りを利用してね。
ってことは、普通の洋服にバッグ持って。。。
昨日なんてブーツだったし、バッグも肩にかけれないタイプだったし。。。
それなりに大変なんだけど、でも、なんだかんだで昨日は8キロ、今日は9キロ、歩きました。
今までも歩くときはそのくらい歩いてたんだけど、
昨日からアプリでちゃんと時速や距離がわかるようにしたの。
小さなモチベーションアップ術ですね。
ってか、ホントモチベーション、簡単にアガりました。
昨日よりも早く長く歩きたいとか思っちゃったもん。
いやー。素晴らしい。いつまで続くかわからないけど、続けたいですね！
肝心の体重は・・・・
実は土日、っていくか金土日、会食と飲み会続きで、
平日に56キロ代をずーっとキープしてたのに一気に58.8kgに。
この増え方、どう考えても尋常じゃないから多分直前に相当水分とったとかだと思うけど、、、
そっから昨日は一キロ戻して57.8。それでもまだまだもどりませんねー（悲）
かーらーの、本日の9キロウォーキング。そのあと1時間の全身浴。
今だいぶ減った気がする。まだ載ってないけど。
ちなみにいつも記録してる体重は朝イチ真っ裸で測るから、更に少し睡眠で減るんだよねｗ
56キロ台にはやく戻さねば！！！そこでやっとスタートラインなんだから・・・
また、明日朝測ったら報告します。
4月に50キロ切りたいんなら、逆算して、あと6キロ、いや太ったから7キロ、、、、
ひと月3キロ以上のダイエットかぁ
少し無理あるよね。リバウンドしそう。どうしよう。でも4月までにホント、達成したい・・・。
とりあえず本日から2月。28日しかないけど、せめて54キロ台にまで落とせたらいいのにな！
最近までこの寒さでずーーーっと、サボってました。
歩かないと、運動らしい運動が皆無な生活の私・・・
そら痩せませんよね。
ってことで、昨日から気合入れて歩き出しました。
ほんっっっっっっっっっとーーーーーーーーーに、寒いの！
あ、知ってるか \(^O^)/
でも、寒いのはほんと出だしの5分くらい。
そこを我慢すれば、後は平気ですね。
ってことでガンガン歩いてます。
自発的に運動するのも苦手だしものぐさだから、会社帰りを利用してね。
ってことは、普通の洋服にバッグ持って。。。
昨日なんてブーツだったし、バッグも肩にかけれないタイプだったし。。。
それなりに大変なんだけど、でも、なんだかんだで昨日は8キロ、今日は9キロ、歩きました。
今までも歩くときはそのくらい歩いてたんだけど、
昨日からアプリでちゃんと時速や距離がわかるようにしたの。
小さなモチベーションアップ術ですね。
ってか、ホントモチベーション、簡単にアガりました。
昨日よりも早く長く歩きたいとか思っちゃったもん。
いやー。素晴らしい。いつまで続くかわからないけど、続けたいですね！
肝心の体重は・・・・
実は土日、っていくか金土日、会食と飲み会続きで、
平日に56キロ代をずーっとキープしてたのに一気に58.8kgに。
この増え方、どう考えても尋常じゃないから多分直前に相当水分とったとかだと思うけど、、、
そっから昨日は一キロ戻して57.8。それでもまだまだもどりませんねー（悲）
かーらーの、本日の9キロウォーキング。そのあと1時間の全身浴。
今だいぶ減った気がする。まだ載ってないけど。
ちなみにいつも記録してる体重は朝イチ真っ裸で測るから、更に少し睡眠で減るんだよねｗ
56キロ台にはやく戻さねば！！！そこでやっとスタートラインなんだから・・・
また、明日朝測ったら報告します。
4月に50キロ切りたいんなら、逆算して、あと6キロ、いや太ったから7キロ、、、、
ひと月3キロ以上のダイエットかぁ
少し無理あるよね。リバウンドしそう。どうしよう。でも4月までにホント、達成したい・・・。
とりあえず本日から2月。28日しかないけど、せめて54キロ台にまで落とせたらいいのにな！
腹筋しなきゃ布団から出られないゲーム
ゲームっていわないけど、、、
内臓脂肪がスゴくて、ポッコリがぜんぜん引っ込まないから腹筋始めました。
やる時間決めないと続かなそうなので、朝おきて、目が冴えるまでの間、寝ぼけ眼で腹筋してます。
たった右サイド、センター、左サイドの30回ずつを、しかも高速で（笑）
体起こせないから情けないけど、やらないよりはマシかなって。実際少し筋肉痛だし、つまり効いてるってことだよね！
腹筋したら目が覚めるし、少し体も暖まって布団から出やすくなるから、いいかも！試してみてください。
★本日の体重と体脂肪率
56.4kg / 28.4%
昨日合コンで飲みまくったが、ほとんど食べなかったら、太らなかった。ヨシヨシ！
昨日の久々の更新にコメントいただきましてありがとう！頑張ろうね！頑張ります。
内臓脂肪がスゴくて、ポッコリがぜんぜん引っ込まないから腹筋始めました。
やる時間決めないと続かなそうなので、朝おきて、目が冴えるまでの間、寝ぼけ眼で腹筋してます。
たった右サイド、センター、左サイドの30回ずつを、しかも高速で（笑）
体起こせないから情けないけど、やらないよりはマシかなって。実際少し筋肉痛だし、つまり効いてるってことだよね！
腹筋したら目が覚めるし、少し体も暖まって布団から出やすくなるから、いいかも！試してみてください。
★本日の体重と体脂肪率
56.4kg / 28.4%
昨日合コンで飲みまくったが、ほとんど食べなかったら、太らなかった。ヨシヨシ！
昨日の久々の更新にコメントいただきましてありがとう！頑張ろうね！頑張ります。
お久しぶり！ダイエット諦めてないよ！
みなさま！
長い間更新してなくてごめんなさい。
その間にもコメントくれた方たちがいて、嬉しすぎたので、今日は久々にもどってきました！
グラフも今日久しぶりにつけたので、みてください。こちらにあるかな→→→
はい。減ってません。。でも！リバウンドを、どうにか食い止めたので、私的には大満足ですよ。ホントに今までつらかったんだもん、、、
食欲モリモリあったので、暴食との戦い、自己嫌悪、出社拒否、、、まではなかったけど、でもほんと、自分の情けなさに、大っ嫌いになってました。
いつあたしのダイエットのモチベーションは回復するのか。もう一生デブでいいやとすら思うどん底の日々。
でも、オベスタットもサノレックスもやめ、ウォーキングもジムもやめ、ひたすら食べてました。
でも！
でもでも！
一度思い腰をあげたら、軌道に乗るまでの数日は本気でつらかったけど、なんだか最近、、、いい感じ？
とりあえずリバウンド食い止めたから、また今日から頑張ればいいじゃん、私！
という気分になれました。
ほんの一週間ほど前の話だけどね。
それで、再びオベスタット飲み始めました。今日で四日目くらいかな。
前ほどストイックじゃなく、夜もなんだかんだで食べちゃうんだけど、でも緩やかに落ちてくといいな。
とりあえず、今朝の体重が56.8だったので、今月あと一週間弱で56.0にはなりたいなと。たまになるんだけど、それは風呂あがりのいっしゅんとかなので、そうじゃ無くてちゃんと自分のものにしたいです。
そして来月末は55キロ台からのスタートになれてたら、感無量！！
ただいま8：35、夜ご飯どうしようか悩んでます。遅めだしなぁ。野菜スープかな？
では！
長い間更新してなくてごめんなさい。
その間にもコメントくれた方たちがいて、嬉しすぎたので、今日は久々にもどってきました！
グラフも今日久しぶりにつけたので、みてください。こちらにあるかな→→→
はい。減ってません。。でも！リバウンドを、どうにか食い止めたので、私的には大満足ですよ。ホントに今までつらかったんだもん、、、
食欲モリモリあったので、暴食との戦い、自己嫌悪、出社拒否、、、まではなかったけど、でもほんと、自分の情けなさに、大っ嫌いになってました。
いつあたしのダイエットのモチベーションは回復するのか。もう一生デブでいいやとすら思うどん底の日々。
でも、オベスタットもサノレックスもやめ、ウォーキングもジムもやめ、ひたすら食べてました。
でも！
でもでも！
一度思い腰をあげたら、軌道に乗るまでの数日は本気でつらかったけど、なんだか最近、、、いい感じ？
とりあえずリバウンド食い止めたから、また今日から頑張ればいいじゃん、私！
という気分になれました。
ほんの一週間ほど前の話だけどね。
それで、再びオベスタット飲み始めました。今日で四日目くらいかな。
前ほどストイックじゃなく、夜もなんだかんだで食べちゃうんだけど、でも緩やかに落ちてくといいな。
とりあえず、今朝の体重が56.8だったので、今月あと一週間弱で56.0にはなりたいなと。たまになるんだけど、それは風呂あがりのいっしゅんとかなので、そうじゃ無くてちゃんと自分のものにしたいです。
そして来月末は55キロ台からのスタートになれてたら、感無量！！
ただいま8：35、夜ご飯どうしようか悩んでます。遅めだしなぁ。野菜スープかな？
では！
気をつけて、脱水症状
昨日サノレックス飲んでたんですが、いつものようにウォーキングして、その後入浴して発汗してたのですが、水分摂取を怠ったのか、昨日の入浴途中から今も現在進行形で脱水症です
ツラすぎるけど、今日は絶対休めないので、高熱の人みたいにぜぇぜぇ言いながら、吐き気と頭痛と戦いながら働いてます。倒れそう、はっきり言って。
みなさん気をつけて！
iPhoneからの投稿
ツラすぎるけど、今日は絶対休めないので、高熱の人みたいにぜぇぜぇ言いながら、吐き気と頭痛と戦いながら働いてます。倒れそう、はっきり言って。
みなさん気をつけて！
iPhoneからの投稿
心機一転あけましておめでとうございます
12月20日以来ブログをサボっていました！
みなさん私のこと覚えてますでしょうか・・・
オリョーのスケです。新年明けましておめでとうございます。
年末は怒涛の忘年会漬けで、ぶくぶくぶくぶくふとりまして、
ただいまの体重、57.8キロ。
（あれ？昨日は56.8だったんだけど、何故か一日で1キロ増えてるという・・・）
ちなみに、ブログは更新してなかったけど、右にちょこっとあるグラフは
たまに更新されていたんですよ♪体重、減ってないじゃん！というツッコミはおいといて・・・。
そして、仕事が休みに入ればウォーキングの手段を無くすので
（仕事帰りの「ついで」じゃないと歩けないものぐさ太郎です。情けないが。）
運動もこの年末年始の休みに入ってからは皆無で。。。
ブログを更新したところで情けない内容になるしなぁ～
って今まで思ってました。
け
れ
ど
！
今日から2011年の始まりです。
こんな、心機一転するのにぴったりの日は一年に一回しかないんだから、
また心を入れ変えて、今日からダイエット頑張りますね！
私のブログを読んでくれている、ありがたいダイエッターズの皆様！
新年からまたダイエット、参加させてください！！よろしくお願いします。
そして、去年の日記のように、ちょっとした事で自暴自棄にならず、
体重の数字だけに気持ちを左右されず、
もう少し気軽にダイエットを楽しみに変えて、
メリハリのあるダイエット生活を送りたいと思います。
去年の日記はもう、読み返したくもないくらい暗かった！
ストイックなのに激甘という、訳の分からない状態だった！
（散々食べたいものを食べて自暴自棄になる負のスパイラルでしたね。）
なので、今年はもう少し読んでくれているみなさんの事を考えて
気分の悪い日記にならないようにします。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
みなさん私のこと覚えてますでしょうか・・・
オリョーのスケです。新年明けましておめでとうございます。
年末は怒涛の忘年会漬けで、ぶくぶくぶくぶくふとりまして、
ただいまの体重、57.8キロ。
（あれ？昨日は56.8だったんだけど、何故か一日で1キロ増えてるという・・・）
ちなみに、ブログは更新してなかったけど、右にちょこっとあるグラフは
たまに更新されていたんですよ♪体重、減ってないじゃん！というツッコミはおいといて・・・。
そして、仕事が休みに入ればウォーキングの手段を無くすので
（仕事帰りの「ついで」じゃないと歩けないものぐさ太郎です。情けないが。）
運動もこの年末年始の休みに入ってからは皆無で。。。
ブログを更新したところで情けない内容になるしなぁ～
って今まで思ってました。
け
れ
ど
！
今日から2011年の始まりです。
こんな、心機一転するのにぴったりの日は一年に一回しかないんだから、
また心を入れ変えて、今日からダイエット頑張りますね！
私のブログを読んでくれている、ありがたいダイエッターズの皆様！
新年からまたダイエット、参加させてください！！よろしくお願いします。
そして、去年の日記のように、ちょっとした事で自暴自棄にならず、
体重の数字だけに気持ちを左右されず、
もう少し気軽にダイエットを楽しみに変えて、
メリハリのあるダイエット生活を送りたいと思います。
去年の日記はもう、読み返したくもないくらい暗かった！
ストイックなのに激甘という、訳の分からない状態だった！
（散々食べたいものを食べて自暴自棄になる負のスパイラルでしたね。）
なので、今年はもう少し読んでくれているみなさんの事を考えて
気分の悪い日記にならないようにします。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
一週間、更新お休みします
ここのところ、完全にセルフコントロール効かなくて、エントリーしてて、自分でも気が滅入ってしまうので、それが更なるストレスとなっているのではないかと思いまして、試験的にブログをお休みしてみることにします。
これが吉と出るのか凶と出るのかはわかりませんが、一週間後の更新が、いいプレッシャーになればなと思います。一週間後、もし今より二キロとか、それ以上とか太ってたら、もう更新しないかもしれないです。それは避けたいので、どうにか頑張ります。
言い訳してしまいますが、仕事のストレスが過食につながってる気がします。もう、吐き出し所がなくて、大声で発狂したくなるときが多々あります。今のわたしには、どうがんばってもダイエット成功する気がしません。リバウンドしてプラスに転じる私が容易に想像出来てしまいます。
こうやって、食べすぎた後には本当に最悪の気分になるのに、こんな気分味わいたくない！！って毎回思うのに、食べてる時はわからないんですよね。
世の中の、痩せてる人、いや、普通体系以上の人が、私と同じ人間じゃないみたい。
なんで太らないの？なんで暴食しないで済んでられるの？
なんであたしは暴飲暴食をしてしまうの？？
こんな日記を書きながらも、今朝コンビニに支払いものを片付けに行った際に、チョコラスクみたいな、すんげーーーーーーーーーーーーーーーーーカロリー高そうなものを朝ごはん食べたにもかかわらず買ってしまい、駅で完食しました。今胃がムカムカして気持ち悪いです。
こないだ私に叱咤激励してくれた人や、いつも私のブログを読んでくれている300人あまりの人たちにはなんどがっかりさせれば気が済むのだろう、私。ほんと、勢いがよかったのは見事に最初の一カ月だけでしたね、チャンチャンって言われないように、絶対ここからの復活劇を遂げて見せなければ・・・
はーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なんだかなぁ。
それではみなさん、来週の月曜に会いましょう。
★最後に計った体重・・・56.6kg
★多分今の体重は・・・58.0kgは確実にいってる気がする（2日計ってない）
★来週の月曜日の目標・・・55.4kg ※先月かな？に出した最後の私の新記録です。
これが吉と出るのか凶と出るのかはわかりませんが、一週間後の更新が、いいプレッシャーになればなと思います。一週間後、もし今より二キロとか、それ以上とか太ってたら、もう更新しないかもしれないです。それは避けたいので、どうにか頑張ります。
言い訳してしまいますが、仕事のストレスが過食につながってる気がします。もう、吐き出し所がなくて、大声で発狂したくなるときが多々あります。今のわたしには、どうがんばってもダイエット成功する気がしません。リバウンドしてプラスに転じる私が容易に想像出来てしまいます。
こうやって、食べすぎた後には本当に最悪の気分になるのに、こんな気分味わいたくない！！って毎回思うのに、食べてる時はわからないんですよね。
世の中の、痩せてる人、いや、普通体系以上の人が、私と同じ人間じゃないみたい。
なんで太らないの？なんで暴食しないで済んでられるの？
なんであたしは暴飲暴食をしてしまうの？？
こんな日記を書きながらも、今朝コンビニに支払いものを片付けに行った際に、チョコラスクみたいな、すんげーーーーーーーーーーーーーーーーーカロリー高そうなものを朝ごはん食べたにもかかわらず買ってしまい、駅で完食しました。今胃がムカムカして気持ち悪いです。
こないだ私に叱咤激励してくれた人や、いつも私のブログを読んでくれている300人あまりの人たちにはなんどがっかりさせれば気が済むのだろう、私。ほんと、勢いがよかったのは見事に最初の一カ月だけでしたね、チャンチャンって言われないように、絶対ここからの復活劇を遂げて見せなければ・・・
はーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なんだかなぁ。
それではみなさん、来週の月曜に会いましょう。
★最後に計った体重・・・56.6kg
★多分今の体重は・・・58.0kgは確実にいってる気がする（2日計ってない）
★来週の月曜日の目標・・・55.4kg ※先月かな？に出した最後の私の新記録です。
叱咤されまして
夜まで寝てたので、眠く無いしこんな時間にお風呂からブログ更新です。
あ、結構お風呂でエントリーしてることが多いんです私。汗をかくために毎回一時間半は入ってますからね！
二時間半ウォーキングして、その後一時間半お風呂入って。こんなんだから、私のやってるこの自己流ダイエットってホント、他のことをする時間が無いというか、ある意味時間無いとできないっていうか、ダイエットでいっぱいいっぱいになるというか。
結果、毎日寝るのが三時とかだしね。直ぐに寝れば良いのに、ダイエットやってなかった時同様の生活をしちゃうから（ネットや自宅での持ち帰り仕事など）、寝る時間が圧迫される。
痩せるまでの辛抱だな。
まぁ、お風呂は好きだし、ウォーキングは唯一の運動だしね。辞めるわけにはいきません。
最近のわたしのダイエットの中だるみっぷりに、苦言をていした人がいました。いやあ、全くもってそのとおりです、ありがとうございます！
みんなこんな私に優しい言葉ばかりかけてくれるから、よかったです。
うっ、、ってなりました。
毎回同じ失敗していて、どこかでこのループを断ち切らないと、ダイエット嫌んなってやめちゃいそうだものね。
原因と対策を練らなければですな。
★過食する時
決まって飲み会や、会食の後
飲み会の時には理性が訊いてるのに、過食するのは決まってみんなとわかれて1人になった時。
★過食する瞬間の状態
酔っ払い、判断力が鈍り、自分に甘くなる
ダイエットしてることを意識することを忘れがち
★過食の量
一度はまだ、あれこれ気を遣いある程度カロリーも考えるが、その後、食べ足りない、もっと！という欲求が抑えきれずに暴走し出す。
★過食時に食べるもの
9割方お菓子。そのなかでも8、9割方甘いお菓子や菓子パン。たまにしょっぱいスナック菓子など。
★食べ方
とにかく早食い。詰め込む。人目を気にしなくなる。歩きながら食べる。多分食べ方も汚いと思う。
★食べている時の心理状態
どちらかというと、無心。一瞬やばくない？と思うが、次の瞬間には、ま、いっかー、となる。
★食べた後の状態
放心状態からの、最悪に気分の落ち込みを伴う自己嫌悪。嘔吐などは無し。
★行動にうつすこと
ブログで言い訳と自己非難のブログを書く。たまに翌日朝の体重測定をサボる。
★傾向
過食は数日続く。その間、せっかく減らした体重が2～3キロ戻る。
自己嫌悪の無限ループ。
ほら、これだけあげても、何にもメリットなんてない。なのに何故やるの？
⇒食べてる瞬間の幸福感と、食べれるという喜び、を満たすためだけ。
うーん。今月の忘年会、あと三回。うち二回は連日だ。どうやって食い止めようか。
★対策
三回中一回は、プライオリティの低い忘年会なので、思い切って欠席。
飲み会のあとに、何か食べ足りないという気持ちからコンビニに寄ったりしてると考えられるので、会中は、わりと自由に食べた方が良いのかも。
あとは、酔わない。酔うとロクなことない。
アルコールは二杯までっていうルールを決めよ。
コンビニに寄らない。当たり前だけど。どうしても甘味が食べたくなったら、飲み屋で最後にスイーツを注文した方がまだマシかも。
家に帰ってダラダラ起きていない。歯みがいてソッコー寝る。
よし、この作戦で行ってみようかな。
あ、結構お風呂でエントリーしてることが多いんです私。汗をかくために毎回一時間半は入ってますからね！
二時間半ウォーキングして、その後一時間半お風呂入って。こんなんだから、私のやってるこの自己流ダイエットってホント、他のことをする時間が無いというか、ある意味時間無いとできないっていうか、ダイエットでいっぱいいっぱいになるというか。
結果、毎日寝るのが三時とかだしね。直ぐに寝れば良いのに、ダイエットやってなかった時同様の生活をしちゃうから（ネットや自宅での持ち帰り仕事など）、寝る時間が圧迫される。
痩せるまでの辛抱だな。
まぁ、お風呂は好きだし、ウォーキングは唯一の運動だしね。辞めるわけにはいきません。
最近のわたしのダイエットの中だるみっぷりに、苦言をていした人がいました。いやあ、全くもってそのとおりです、ありがとうございます！
みんなこんな私に優しい言葉ばかりかけてくれるから、よかったです。
うっ、、ってなりました。
毎回同じ失敗していて、どこかでこのループを断ち切らないと、ダイエット嫌んなってやめちゃいそうだものね。
原因と対策を練らなければですな。
★過食する時
決まって飲み会や、会食の後
飲み会の時には理性が訊いてるのに、過食するのは決まってみんなとわかれて1人になった時。
★過食する瞬間の状態
酔っ払い、判断力が鈍り、自分に甘くなる
ダイエットしてることを意識することを忘れがち
★過食の量
一度はまだ、あれこれ気を遣いある程度カロリーも考えるが、その後、食べ足りない、もっと！という欲求が抑えきれずに暴走し出す。
★過食時に食べるもの
9割方お菓子。そのなかでも8、9割方甘いお菓子や菓子パン。たまにしょっぱいスナック菓子など。
★食べ方
とにかく早食い。詰め込む。人目を気にしなくなる。歩きながら食べる。多分食べ方も汚いと思う。
★食べている時の心理状態
どちらかというと、無心。一瞬やばくない？と思うが、次の瞬間には、ま、いっかー、となる。
★食べた後の状態
放心状態からの、最悪に気分の落ち込みを伴う自己嫌悪。嘔吐などは無し。
★行動にうつすこと
ブログで言い訳と自己非難のブログを書く。たまに翌日朝の体重測定をサボる。
★傾向
過食は数日続く。その間、せっかく減らした体重が2～3キロ戻る。
自己嫌悪の無限ループ。
ほら、これだけあげても、何にもメリットなんてない。なのに何故やるの？
⇒食べてる瞬間の幸福感と、食べれるという喜び、を満たすためだけ。
うーん。今月の忘年会、あと三回。うち二回は連日だ。どうやって食い止めようか。
★対策
三回中一回は、プライオリティの低い忘年会なので、思い切って欠席。
飲み会のあとに、何か食べ足りないという気持ちからコンビニに寄ったりしてると考えられるので、会中は、わりと自由に食べた方が良いのかも。
あとは、酔わない。酔うとロクなことない。
アルコールは二杯までっていうルールを決めよ。
コンビニに寄らない。当たり前だけど。どうしても甘味が食べたくなったら、飲み屋で最後にスイーツを注文した方がまだマシかも。
家に帰ってダラダラ起きていない。歯みがいてソッコー寝る。
よし、この作戦で行ってみようかな。
今日は出前のお寿司をたべちゃった★
2010.12.19.ダイエット48日目の記録
朝・・・寝てたので無し
昼・・・寝てたので無し
夜・・・お寿司514、竜田揚げ339、食後のデザート和菓子199 計1,052
間・・・
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1052kcal
★体重⇒57.0kg
★脂肪⇒27.0%
★運動⇒なし
★排便⇒下剤でかなり出してこの体重ってヤバいな・・・。
★肌荒⇒だいぶ治ってきたかも！！まだまだボコボコだけど。
★睡眠⇒9時間。
★気分⇒食べたい食べたい食べたくない！！
朝・・・寝てたので無し
昼・・・寝てたので無し
夜・・・お寿司514、竜田揚げ339、食後のデザート和菓子199 計1,052
間・・・
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1052kcal
★体重⇒57.0kg
★脂肪⇒27.0%
★運動⇒なし
★排便⇒下剤でかなり出してこの体重ってヤバいな・・・。
★肌荒⇒だいぶ治ってきたかも！！まだまだボコボコだけど。
★睡眠⇒9時間。
★気分⇒食べたい食べたい食べたくない！！
またもどるよ、、、
2010.12.16.ダイエット45日目の記録
朝・・・トースト、ヨーグルトなど 計450kcal
昼・・・バジル風味ミネストローネ 200kcal
間・・・コーヒー10、飴20 計30kcal
夜・・・ビール2、ハイボール1、焼酎お湯割2、スミノフ1、レッドアイ2、海鮮チヂミ、チャプチェ、蒸し卵、エビ、韓国ノリ、チーズタルト、キットカット半分、コーンスープ、白身フライ、ポテトフライ、おつまみパスタ、枝豆、チョコジャンボモナカ、チョコレートクロワッサン 2000kcalくらい？
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 2680kcal
★体重⇒56.2kg
★脂肪⇒28.7%
★運動⇒なし
★排便⇒少し
★肌荒⇒お？だいぶ治ってきたかも！！
★睡眠⇒5時間。
★気分⇒最悪
朝・・・トースト、ヨーグルトなど 計450kcal
昼・・・バジル風味ミネストローネ 200kcal
間・・・コーヒー10、飴20 計30kcal
夜・・・ビール2、ハイボール1、焼酎お湯割2、スミノフ1、レッドアイ2、海鮮チヂミ、チャプチェ、蒸し卵、エビ、韓国ノリ、チーズタルト、キットカット半分、コーンスープ、白身フライ、ポテトフライ、おつまみパスタ、枝豆、チョコジャンボモナカ、チョコレートクロワッサン 2000kcalくらい？
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 2680kcal
★体重⇒56.2kg
★脂肪⇒28.7%
★運動⇒なし
★排便⇒少し
★肌荒⇒お？だいぶ治ってきたかも！！
★睡眠⇒5時間。
★気分⇒最悪
【サノレックス三日目】クソ寒いがサボらず歩けた。
2010.12.16.ダイエット45日目の記録
朝・・・トースト230とヨーグルト45とオレンジジュース95 計370kcal
昼・・・根菜の煮物150、お気に入りのファミマの菓子パン食べれて幸せ！430 計580kcal
間・・・コーヒー10
夜・・・食パン、豆腐すーぷ 270kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1230kcal
★体重⇒56.2kg
★脂肪⇒28.1%
★運動⇒ウォーキング1.5h 寒すぎ！
★排便⇒なし
★肌荒⇒お？だいぶ治ってきたかも！！
★睡眠⇒5時間。
★気分⇒昼ガッツリいったけど、夜もまぁまぁ食べてしまった。
朝・・・トースト230とヨーグルト45とオレンジジュース95 計370kcal
昼・・・根菜の煮物150、お気に入りのファミマの菓子パン食べれて幸せ！430 計580kcal
間・・・コーヒー10
夜・・・食パン、豆腐すーぷ 270kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1230kcal
★体重⇒56.2kg
★脂肪⇒28.1%
★運動⇒ウォーキング1.5h 寒すぎ！
★排便⇒なし
★肌荒⇒お？だいぶ治ってきたかも！！
★睡眠⇒5時間。
★気分⇒昼ガッツリいったけど、夜もまぁまぁ食べてしまった。