食生活変えるかね。
とりあえず、これから３週間の食生活を見直そうかと思って。
炭水化物がだいすきだから、取り過ぎるねん！
なので、
炭水化物は１日１食、昼推奨。
んで、朝はやっぱり便を出さなきゃいけないから、なるべく余分なものを体に取り込みたくないので、
朝はヨーグルトか、野菜か、フルーツ（コーヒーはやめられないのでOKとする）
んで、夜はカロリーを抑えたいところ。特に何を食べるって決めたくはないけど、炭水化物はなるべくやめて、野菜とタンパク質を摂ったほうがいいよね。
野菜スープ推奨。あとは豆や豆腐、肉、魚などのタンパク質。カロリーは一日のトータルで1200以上にならないように、夜で帳尻を合わせる努力をする。
こんな感じで行きましょうかね～。
プラス、運動ね。運動は、毎日やるとオーバワークになるし、平日にやり過ぎると疲れちゃうから、
運動はウォーキングかジョギングを週５回程度。
よし、これで健康的に痩せよう！
炭水化物がだいすきだから、取り過ぎるねん！
なので、
炭水化物は１日１食、昼推奨。
んで、朝はやっぱり便を出さなきゃいけないから、なるべく余分なものを体に取り込みたくないので、
朝はヨーグルトか、野菜か、フルーツ（コーヒーはやめられないのでOKとする）
んで、夜はカロリーを抑えたいところ。特に何を食べるって決めたくはないけど、炭水化物はなるべくやめて、野菜とタンパク質を摂ったほうがいいよね。
野菜スープ推奨。あとは豆や豆腐、肉、魚などのタンパク質。カロリーは一日のトータルで1200以上にならないように、夜で帳尻を合わせる努力をする。
こんな感じで行きましょうかね～。
プラス、運動ね。運動は、毎日やるとオーバワークになるし、平日にやり過ぎると疲れちゃうから、
運動はウォーキングかジョギングを週５回程度。
よし、これで健康的に痩せよう！
【新生Oryo1４日目】ガックーン減ったで！！
みてこれ↓最高記録タイ出たよ。しかも昨日の58.8かーらーのーだよ！
（ちなみに昨日の体重はグラフに付け忘れたけど凄い落差だろうね）
でもなんでこんなに落ちたかって、かなり無茶したから・・・
普通一日で3.2キロも落ちないよね異常だ、異常。
何したかって言うと、まぁ食事は昨日の日記見ると、少なすぎだし、
１０キロもジョギングしたし（ウォーキングじゃなくってね）、
そのあと映画一本まるまる見ながらお風呂入ってたから・・・笑
でもこの数値を見てテンションあがったので、また頑張れる！
2011.2.27.ダイエット14日目の記録
朝・・・寝てたので無し
昼・・・ハニージンジャーティー30、そば360：計390kcal
夜・・・野菜スープ50、りんご145、キッシュ650：計845kcal
間・・・飲むゼリー53
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1288kcal
※今日のビックリ発見。
キッシュ、ばかみたいにカロリー高いのね！
大好きだからついついデパチカで買っちゃったけど、
後でネットで調べて（食べた後にネ）驚愕だよ。もう、ダイエット中と夜は食べまへん！
★体重⇒55.6kg ←やばっすごっ
★脂肪⇒27.1% ←おしいもう少しで26％台
★運動⇒腹筋適当に。ジョグ10KM!!!すごいっしょ!!
★排便⇒下剤のんだけど、ドッサリとはいかなかった。悲しい。
★肌荒⇒傷が一個できた！もーーー！
★睡眠⇒6時間。よく寝た方。
★気分⇒明日維持出来てるか不安・・・
（ちなみに昨日の体重はグラフに付け忘れたけど凄い落差だろうね）
でもなんでこんなに落ちたかって、かなり無茶したから・・・
普通一日で3.2キロも落ちないよね異常だ、異常。
何したかって言うと、まぁ食事は昨日の日記見ると、少なすぎだし、
１０キロもジョギングしたし（ウォーキングじゃなくってね）、
そのあと映画一本まるまる見ながらお風呂入ってたから・・・笑
でもこの数値を見てテンションあがったので、また頑張れる！
2011.2.27.ダイエット14日目の記録
朝・・・寝てたので無し
昼・・・ハニージンジャーティー30、そば360：計390kcal
夜・・・野菜スープ50、りんご145、キッシュ650：計845kcal
間・・・飲むゼリー53
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1288kcal
※今日のビックリ発見。
キッシュ、ばかみたいにカロリー高いのね！
大好きだからついついデパチカで買っちゃったけど、
後でネットで調べて（食べた後にネ）驚愕だよ。もう、ダイエット中と夜は食べまへん！
★体重⇒55.6kg ←やばっすごっ
★脂肪⇒27.1% ←おしいもう少しで26％台
★運動⇒腹筋適当に。ジョグ10KM!!!すごいっしょ!!
★排便⇒下剤のんだけど、ドッサリとはいかなかった。悲しい。
★肌荒⇒傷が一個できた！もーーー！
★睡眠⇒6時間。よく寝た方。
★気分⇒明日維持出来てるか不安・・・
【新生Oryo13日目】振り出しに戻るとか、ヤダ！
※昨日更新できなかった分。
生まれて初めて、10キロ以上を一度も歩かず完走！
今日食べ多分は完全に燃やしたな・・・☆
2011.2.26.ダイエット13日目の記録
朝・・・寝てたので無し
昼・・・リンゴ145、バナナ2本160、ワンタン入り野菜スープ300：計605kcal
夜・・・ナーシ！
間・・・ナーシ！
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 605kcal←しかもジョギングで全部燃やしたし～☆
★体重⇒58.8kg ←昨日の韓国料理でこんなに太るなんて！
★脂肪⇒27.3%
★運動⇒腹筋適当に。ジョグ10Km!!!!!
★排便⇒少し。
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒6時間。
★気分⇒体重増えすぎたけど、今日頑張ったから明日の測定が楽しみでもあーる。
生まれて初めて、10キロ以上を一度も歩かず完走！
今日食べ多分は完全に燃やしたな・・・☆
2011.2.26.ダイエット13日目の記録
朝・・・寝てたので無し
昼・・・リンゴ145、バナナ2本160、ワンタン入り野菜スープ300：計605kcal
夜・・・ナーシ！
間・・・ナーシ！
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 605kcal←しかもジョギングで全部燃やしたし～☆
★体重⇒58.8kg ←昨日の韓国料理でこんなに太るなんて！
★脂肪⇒27.3%
★運動⇒腹筋適当に。ジョグ10Km!!!!!
★排便⇒少し。
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒6時間。
★気分⇒体重増えすぎたけど、今日頑張ったから明日の測定が楽しみでもあーる。
【新生Oryo12日目】ダイエット一時中断
昨日更新し忘れた分
2011.2.25.ダイエット12日目の記録
朝・・・みかん35、キットカット245：計280kcal
昼・・・デパ地下弁当456、すーぷ44：計500kcal
夜・・・韓国料理屋で飲み食いしまくりのあとデザートで、推定1000kcal
間・・・いろいろで200
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1980kcal
★体重⇒56.8kg ←アデ？？
★脂肪⇒27.3%
★運動⇒腹筋適当に。ジョグandウォークさぼってしまった・・・
★排便⇒なし。笑えない。便秘過ぎる。
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒6時間。よく寝た方。
★気分⇒
2011.2.25.ダイエット12日目の記録
朝・・・みかん35、キットカット245：計280kcal
昼・・・デパ地下弁当456、すーぷ44：計500kcal
夜・・・韓国料理屋で飲み食いしまくりのあとデザートで、推定1000kcal
間・・・いろいろで200
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1980kcal
★体重⇒56.8kg ←アデ？？
★脂肪⇒27.3%
★運動⇒腹筋適当に。ジョグandウォークさぼってしまった・・・
★排便⇒なし。笑えない。便秘過ぎる。
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒6時間。よく寝た方。
★気分⇒
【新生Oryo11日目】55キロ台は・・・まだ遠い
明日は今もなお引きづってるだめんずと、お茶してきます。少しは痩せたので、メイクとファッション完璧にして、「あたし今幸せで、あんたにかまってる暇無いのよ正直！」オーラを出してきます！もちろん演技です！
お前！いつまでも好かれていると思うな！！
あーむかつく。（笑）
ただいま。
「彼氏できたでしょ？そんな感じする。」
と言われました。肯定も否定もしなかったけど、どういう意味かな？！可愛くなってたってことだと思いたい！
少なくとも貴方となあなあの関係だった時よりは痩せてるし、メイクもかなり上達したわぁっ(>_<)
しかし今日は運動もせずに食べた食べた。
2011.2.24.ダイエット11日目の記録
朝・・・バナナ73、りんご145、あんぱん262：計480kcal
昼・・・サバの味噌煮260、お味噌汁30、ご飯大盛り300、つけもの10：計600kcal
夜・・・抹茶ラテ100、ワイン50、ガーリックトースト50、みかん35、バナナ60：計295kcal
間・・・黒糖40、チョコ277、バナナ豆乳133：計450kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1830kcal
★体重⇒56.2kg ←アウ！！停滞長すぎ！
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒腹筋適当に。ジョグandウォークさぼってしまった・・・
★排便⇒なし。笑えない。便秘過ぎる。
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒5時間。よく寝た方。
★気分⇒減ってきたら減ってきたで、増えやしないかという強迫観念に・・・
お前！いつまでも好かれていると思うな！！
あーむかつく。（笑）
ただいま。
「彼氏できたでしょ？そんな感じする。」
と言われました。肯定も否定もしなかったけど、どういう意味かな？！可愛くなってたってことだと思いたい！
少なくとも貴方となあなあの関係だった時よりは痩せてるし、メイクもかなり上達したわぁっ(>_<)
しかし今日は運動もせずに食べた食べた。
2011.2.24.ダイエット11日目の記録
朝・・・バナナ73、りんご145、あんぱん262：計480kcal
昼・・・サバの味噌煮260、お味噌汁30、ご飯大盛り300、つけもの10：計600kcal
夜・・・抹茶ラテ100、ワイン50、ガーリックトースト50、みかん35、バナナ60：計295kcal
間・・・黒糖40、チョコ277、バナナ豆乳133：計450kcal
水・・・1.0L
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計 1830kcal
★体重⇒56.2kg ←アウ！！停滞長すぎ！
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒腹筋適当に。ジョグandウォークさぼってしまった・・・
★排便⇒なし。笑えない。便秘過ぎる。
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒5時間。よく寝た方。
★気分⇒減ってきたら減ってきたで、増えやしないかという強迫観念に・・・
【新生Oryo10日目】55キロ台は・・・まだ遠い
明日は今もなお引きづってるだめんずと、お茶してきます。少しは痩せたので、メイクとファッション完璧にして、「あたし今幸せで、あんたにかまってる暇無いのよ正直！」オーラを出してきます！もちろん演技です！
お前！いつまでも好かれていると思うな！！
あーむかつく。（笑）
2011.2.23.ダイエット10日目の記録
朝・・・みかん35、DHCのプロテインダイエット180、サンドイッチ205：計420kcal
昼・・・サラダ260、ベーグル260：計520kcal
夜・・・みかん35、バナナシェイク265：計300kcal
間・・・コーヒー15、ヨーグルト65：計80kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1320kcal
★体重⇒56.2kg ←アウ！！もーーーーやだ
★脂肪⇒27.4%
★運動⇒腹筋適当に。6時起きで50分ジョグandウォークしたよ！
★排便⇒なし ※もしかして出たら痩せるんちゃう！？
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒4時間。よく寝なきゃ痩せないよね～。
★気分⇒減ってきたら減ってきたで、増えやしないかという強迫観念に・・・
お前！いつまでも好かれていると思うな！！
あーむかつく。（笑）
2011.2.23.ダイエット10日目の記録
朝・・・みかん35、DHCのプロテインダイエット180、サンドイッチ205：計420kcal
昼・・・サラダ260、ベーグル260：計520kcal
夜・・・みかん35、バナナシェイク265：計300kcal
間・・・コーヒー15、ヨーグルト65：計80kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1320kcal
★体重⇒56.2kg ←アウ！！もーーーーやだ
★脂肪⇒27.4%
★運動⇒腹筋適当に。6時起きで50分ジョグandウォークしたよ！
★排便⇒なし ※もしかして出たら痩せるんちゃう！？
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒4時間。よく寝なきゃ痩せないよね～。
★気分⇒減ってきたら減ってきたで、増えやしないかという強迫観念に・・・
【新生Oryo９日目】なかなか超えられない55キロの壁
今日は炭水化物パーティーだったぞっ(´Д` )
甘いものと、炭水化物が無性に食べたくて、ランチで1人爆発、、、。
ファミマにね、私が大大大すきな菓子パンがあって・・・、
むっしょーーーーーに、発作的に食べたくなるのだ。
カロリー428ってパないけど、食べちゃった。
なんか体が欲っしてるのかな？って思って・・・仕事中も眠かったし？
糖分が足りてないかなって思ってさ、たまにはいいの！って決断下した。
これ↓
チョコ中毒の私はこれが好きでねぇ～でもカロリーがこの世のものとは思えないくらい高いから（ホント、小さいのにどんだけの破壊力ｗ）なかなか食べる機会がなくて、でも今日は夜セーブすると決めて、食べたよ。うまかったわ。ってかおにぎりまでちゃっかり食べてるんだけどね。炭水化物しか摂ってないっていう。。
夜は騙し騙し、早く寝よう。最近朝走ってっから眠いんだよね。。
2011.2.22.ダイエット9日目の記録
朝・・・そば340、みかんアイス（！）95、ハニージンジャー30位？：計465kcal
昼・・・：菓子パン428、おにぎり207：計635kcal
夜・・・：ゆでたもやし25、みかん35：計60kcal
間・・・：お土産のタルト111、チョコ70、ハニージンジャー25：計206kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1366kcal
★体重⇒56.0kg
★脂肪⇒27.3%
★運動⇒腹筋適当に。6時起きで50分ジョグandウォークしたよ！
★排便⇒なし
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒4時間。
★気分⇒減ってきたら減ってきたで、増えやしないかという強迫観念に・・・
甘いものと、炭水化物が無性に食べたくて、ランチで1人爆発、、、。
ファミマにね、私が大大大すきな菓子パンがあって・・・、
むっしょーーーーーに、発作的に食べたくなるのだ。
カロリー428ってパないけど、食べちゃった。
なんか体が欲っしてるのかな？って思って・・・仕事中も眠かったし？
糖分が足りてないかなって思ってさ、たまにはいいの！って決断下した。
これ↓
チョコ中毒の私はこれが好きでねぇ～でもカロリーがこの世のものとは思えないくらい高いから（ホント、小さいのにどんだけの破壊力ｗ）なかなか食べる機会がなくて、でも今日は夜セーブすると決めて、食べたよ。うまかったわ。ってかおにぎりまでちゃっかり食べてるんだけどね。炭水化物しか摂ってないっていう。。
夜は騙し騙し、早く寝よう。最近朝走ってっから眠いんだよね。。
2011.2.22.ダイエット9日目の記録
朝・・・そば340、みかんアイス（！）95、ハニージンジャー30位？：計465kcal
昼・・・：菓子パン428、おにぎり207：計635kcal
夜・・・：ゆでたもやし25、みかん35：計60kcal
間・・・：お土産のタルト111、チョコ70、ハニージンジャー25：計206kcal
水・・・1.0L
-----------------------------------
計 1366kcal
★体重⇒56.0kg
★脂肪⇒27.3%
★運動⇒腹筋適当に。6時起きで50分ジョグandウォークしたよ！
★排便⇒なし
★肌荒⇒赤い点々が消えない。
★睡眠⇒4時間。
★気分⇒減ってきたら減ってきたで、増えやしないかという強迫観念に・・・
【新生Oryo８日目】
今日は朝から走った！
明日も頑張るぞ～
なんていっても今日の体重、56！！嬉しいなぁ～
2011.2.21.ダイエット8日目の記録
朝・・・スポーツドリンク60、ヨーグルト65、もやし35：計160kcal
昼・・・ポークソテー250・ライス230・スープ30・サラダ40：推定550kcal
夜・・・サイゼリヤの小エビサラダ200、プチフォカッチャ118：計318kcal
間・・・ソフトキャンディ25、チョコ120kcal：計145kcal
水・・・0.8L
-----------------------------------
計 1173kcal
★体重⇒56.0kg！！！！！！やったっ！！
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒腹筋適当に。6時起きで50分ジョグandウォークしたよ！
★排便⇒なし
★肌荒⇒完治しない。いつになったら、、
★睡眠⇒3時間。
★気分⇒減ってきたら減ってきたで、増えやしないかという強迫観念に・・・
明日も頑張るぞ～
なんていっても今日の体重、56！！嬉しいなぁ～
2011.2.21.ダイエット8日目の記録
朝・・・スポーツドリンク60、ヨーグルト65、もやし35：計160kcal
昼・・・ポークソテー250・ライス230・スープ30・サラダ40：推定550kcal
夜・・・サイゼリヤの小エビサラダ200、プチフォカッチャ118：計318kcal
間・・・ソフトキャンディ25、チョコ120kcal：計145kcal
水・・・0.8L
-----------------------------------
計 1173kcal
★体重⇒56.0kg！！！！！！やったっ！！
★脂肪⇒27.6%
★運動⇒腹筋適当に。6時起きで50分ジョグandウォークしたよ！
★排便⇒なし
★肌荒⇒完治しない。いつになったら、、
★睡眠⇒3時間。
★気分⇒減ってきたら減ってきたで、増えやしないかという強迫観念に・・・
実はさぁ
あまり詳しく書くと、個人を特定されるかもしれないという、自意識過剰な心配もあるのだけど、コレを書かなきゃ私の焦りの臨場感が伝わらないかな？と思って書かせていただきますと・・・
ダイエットレースやってて。友達と。もう去年からなんだけど。
そんで、ついに最終ゴールが１ヶ月後に迫ってまして。
んで、負けた方が最初にお互い賭けてたものを、買ってあげなきゃなのね。
しかも結構な額なわけよ。ウン万円！
で、今現在、私が中だるみで２ヶ月くらい停滞していたこともあって、
いつの間にか追い越された上に差が開いちゃって・・・
２キロ以上差が開いた上に、二人の設定したゴールまでは、今日時点の体重からいくと、あと3.5キロ落とさなきゃなのね、あと１ヶ月で。正しくは３週間くらいかな。ケッコーーーーー無理あるよね。
でも私、最初の１ヶ月でマイナス６キロ落ちたっていう実績があるから、本気出したら行けるはずなんだよね。ただ、あの時の異常なほどのダイエットに対するハイテンションになることがあれ以来なくて、なかなかうまくいかないわ。
どうしよ。
まー、その痩せ方がダイエット的に良いかっていうと、それは説教されなくても悪いってことはわかってるし、リバウンドするっていうのもわかってるんだけど、わかってるんだけどさーーー・・・
とにかく今はその賭けには負けたくなくて！！金欠だから。だから、ムリめの減量をしなくちゃいけないのよね本当に。あと3.5キロ。あと３週間強。いけるのか？？？とにかく腹減った。
明日からね、ちょっと、ジョギングを朝に持ってこようかと企んでるのよね・・・
朝ご飯前の空腹時に走ったら脂肪おちるでしょ？ボクサーがやってるじゃん・
低血糖だから体にわるいとか、フラっとするとかいうけど、体力ついてきてるし、その辺はそんなことにはならないんじゃないかなって思って。１０キロも走らないしね。
よし！というわけでもう２時だから寝る！４時間後の６時には起きて、走りたいと思ってる！
んでは、おやすみなさい。
ダイエットレースやってて。友達と。もう去年からなんだけど。
そんで、ついに最終ゴールが１ヶ月後に迫ってまして。
んで、負けた方が最初にお互い賭けてたものを、買ってあげなきゃなのね。
しかも結構な額なわけよ。ウン万円！
で、今現在、私が中だるみで２ヶ月くらい停滞していたこともあって、
いつの間にか追い越された上に差が開いちゃって・・・
２キロ以上差が開いた上に、二人の設定したゴールまでは、今日時点の体重からいくと、あと3.5キロ落とさなきゃなのね、あと１ヶ月で。正しくは３週間くらいかな。ケッコーーーーー無理あるよね。
でも私、最初の１ヶ月でマイナス６キロ落ちたっていう実績があるから、本気出したら行けるはずなんだよね。ただ、あの時の異常なほどのダイエットに対するハイテンションになることがあれ以来なくて、なかなかうまくいかないわ。
どうしよ。
まー、その痩せ方がダイエット的に良いかっていうと、それは説教されなくても悪いってことはわかってるし、リバウンドするっていうのもわかってるんだけど、わかってるんだけどさーーー・・・
とにかく今はその賭けには負けたくなくて！！金欠だから。だから、ムリめの減量をしなくちゃいけないのよね本当に。あと3.5キロ。あと３週間強。いけるのか？？？とにかく腹減った。
明日からね、ちょっと、ジョギングを朝に持ってこようかと企んでるのよね・・・
朝ご飯前の空腹時に走ったら脂肪おちるでしょ？ボクサーがやってるじゃん・
低血糖だから体にわるいとか、フラっとするとかいうけど、体力ついてきてるし、その辺はそんなことにはならないんじゃないかなって思って。１０キロも走らないしね。
よし！というわけでもう２時だから寝る！４時間後の６時には起きて、走りたいと思ってる！
んでは、おやすみなさい。