こんにちは。
みかんです。
昨年の6月から筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
2021年6月→2022年7月の
ビフォーアフター
食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
本日の身体情報
体重 42.0kg
体脂肪率 19.8%
本日
台風通過中。
神奈川と東京の境界線の
知り合いのお家に遊びに来ています
久しぶりに揚げたての
トンカツ食べた
ハーゲンダッツ
マジで美味しい
昨日の夜は
今日たくさん食べるからやっておこう。
と、ジムに行きました
お尻のトレーニングをしたよ🍑
これ、やってみると面白いです
昨日のトレーニング記録
クラムシェル（ゴムバンドミドル 12✖️3）
スミスヒップスラスト（60kg✖️12✖️4 毎回ラスト4秒静止）
レッグカール（25kg✖️12.8.7）
ケーブルキックバック（9.375✖️12✖️3）
レッグレイズ（10✖️2）
アブローラー（20✖️2）
ディップス（試しにトライ5回）
尻トレ関係ないけど
試しにやってみたディップス動画です
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
