昨日の記事で1日のリセットをすることって大切ですよ～というのを、載せました、
私も経験あるのですが、リセットしないと…
へたすれば、頭にずーっと「気」がいっている状態になっているのです。
気っていうと難しく考えてしまうかもなのですが、なんてことなく…
「頭が休まることが無い状態」
ととらえてください。
明日の予定のこと、仕事のこと、イライラ…それが頭にとどまっています。
そのまま寝ると、寝ていても頭で何かを考えている状態になるので、
「ぐっすり寝た～」
とはいえない眠りで、身体も神経も休まらないのです。
『冷え症』
『消化力のダウン』
そして…
『肌荒れ』
などの悪循環を引き起こすのです～
質のいい睡眠をとるためには…
⚪︎ぬるめのお湯にじっくりつかる
⚪︎就寝の2時間前には食事を終わらせる
⚪︎就寝時間の30分前には五感をやすませる
⚪︎足のマッサージ
などがオススメです。
帰りが遅くて2時間前には難しいワ、という方は、夕方にオニギリなどを食べて、帰ったらあたたかいスープなどにするのがいいですよ
授乳期のママはプロラクチンというホルモンが分泌されているから、たとえ1時間後短い睡眠でも、深く休める身体のしくみになってます。
でも、また改めて記事にするけど、片時もスマホを話せないと、深く休めないから要注意ですよ