今日の仙台は曇り空でしたが、何とも蒸し暑い一日でした。
昨日のナースアウトの後に同じ主催者のこひつじる～むの鈴木有希子さんと一緒に打ち上げと称しましてマンゴーパフェを食しました。
とっても美味しかった～。
マンゴーは、とても美容効果が高いのです。
ビタミンＡ，Ｃ,Ｅが一気に取れて、エイジングケアや美白に効果があります。
それに加えてミネラルもたっぷり。
バストにいいのはコラーゲンの生成を促し肌のきめを整えるビタミンC、ホルモンバランスを整えるビタミンＢ群、女性ホルモンを活性化するビタミンE、ミネラルなどの栄養素。
一番はずせないのは、皆さまなんとなくイメージがついているのではないのでしょうか。
「大豆イソフラボン」
です。
女性ホルモンにエストロゲンというのがあるのですが、それに似た働きをして、美容効果をひきだす作用があります。
大豆イソブラボンはサプリメントで摂取するより、巷に豆腐や納豆…いろんな大豆イソブラボンを含む食材があるので、そこから摂取するのがおすすめです
とはいえ、
「ちょっと奥さん、これいいですよ」
なんて、みのもんたさんが一言いえばその食品がスーパーからなくなる
なんてことが数年前にありましたが・・・
なんでも過剰摂取はＮＧ。
バランス良く、が基本です
参考までに
大豆イソブラボンを含む食べ物
納豆、豆腐、油揚げ、豆乳、きな粉、味噌などたんぱく質を含む食べ物
豆類、豆乳などビタミンCを含む食べ物
緑黄色野菜、レモンやいちごを含めた果物類、サツマイモなどビタミンB群を含む食べ物
豚肉・うなぎ・ナッツ類・レバー・牛乳・バナナ・牡蠣などビタミンEを含む食べ物
かぼちゃ、アボガド、ナッツ類、オリーブオイルなど