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粉瘤とは、皮膚の中に袋状のものができて皮膚の老廃物がたまる良性の腫瘍で、

顔、背中、腕、足の裏、お尻など身体のどこにでも発生します。


2016年に病院で粉瘤を診てもらった時は化学物質過敏症だったので、薬や手術に抵抗があったのもあり、様子を見ることになりました。

↓その時の記事です。

その後もなんとなく気になってたけど別に困ってなかったので、そのままにしていました。


ところが2023年に入ってから、粉瘤の中身が少しずつ出てくるように…ガーン 

「もうこれは取らなきゃマズイ…。」と思って病院へ。

この日は血液検査をして、2ヶ月後に手術して取ることになりました。


過去に薬でアレルギーを起こしたことがあることを伝えましたが、化学物質過敏症だったことは伝える必要がないと思ったので病院に話していません。


粉瘤があったのは右の肩甲骨の斜め下、背骨から2センチの位置。


私が皮膚の上から触った感じでは粉瘤の大きさは2センチくらいでしたが、先生の話では「開けてみたら予想よりも大きかった」というケースがあるみたい。



「背中の手術ってどんな姿勢でするんだろう?」と思ってたら、↓こうなりました爆笑

・上半身だけ脱いで、術衣を反対に着る
(背中側が開くようにする)
・手術台にうつ伏せで乗る
・胸はクッションの上。
(スロープ状に斜めになっている)
・口と鼻、目の下は何も置かず、おでこがあたる位置 に枕を置く。
・膝がつらいので、足のスネの下にクッション。

胸が大きくない私でもちょっと苦しかったので、胸が大きい人は潰れてつらいかも💦



手術自体は、局所麻酔も含めて20分くらい。準備も入れると、40分ほどだと思います。

術後は10時間くらい麻酔が効いていました。

背中は12針縫いました。取り出した粉瘤は2センチくらい。形成外科なので、丁寧に縫ってくださってると思います。


運悪く「2年ぶりに黄砂が来た」とニュースになった日と手術日が重なってしまい、帰宅後はお風呂もシャワーも入れなかったのでそのまま就寝。


髪に黄砂やPM2.5などがついていた影響で、寝ているときにくしゃみと鼻水が辛かったです。(昼間はほとんど黄砂に反応しません)


傷が背中なので、夜はどの体勢でも痛かったえーん

仰向けは無理で、横になっても痛みがあるので、いっそのこと座って寝たほうがいいんじゃないかと思ったくらいです。

4時間くらい寝られたけど、くしゃみ&鼻水と背中の痛みでダブルパンチ💦

翌日の夜も仰向けになれないので、横向きでなんとか就寝。寝不足だったので痛くても寝ることができました。

仰向けで寝られるようになったのは4〜5日経ってから。

痛みは徐々におさまりましたが、スーパーへ買い物に行くときに持っていくリュックが、中身がほぼ空っぽでも痛くて背負えなかったです。

意外と背中の筋肉って使ってるんですね。


処方された薬は3日分。抗生物質と鎮痛・解熱剤、胃の粘膜を保護する薬。


薬を飲んだのは15年ぶりくらいですが特に何もなく、術衣の柔軟剤のニオイが自分にもついてしまいましたが、具合が悪くなることもありませんでした。


化学物質過敏症が治ったあとの生活について気になる方がいらっしゃるようなのと、背中の粉瘤を手術した体験があまり見つからなかったので書いてみました。


手術当日は麻酔が効いていたので、辛かったのは手術の夜と翌日ですね。痛みは3日くらいでだいぶ治まりました。

7年背負っていた粉瘤がなくなってスッキリした気分です爆笑


粉瘤が自然に消えることはありませんので、小さいうちに取ったほうが断然ラクです。

粉瘤は炎症を起こすと治療に時間がかかるし、癒着が起こりやすくなります。あと、かなり痛いらしいです。


私の場合は炎症していませんでしたが、先生の話では粉瘤の中身が出てくるときは中で発酵してるんだそう💦


ついでに怪我と歯科について書いておきますが、

歯科治療は普通に受けられます

2年ほど前に虫歯で近所の歯科で治療してもらったあとにかかりつけ歯科(化学物質過敏症対応)に行ったら、先生が虫歯の治療跡について「この治療に耐えられるなら大丈夫」とおっしゃってました。


前はテープを連続して貼ると肌がかぶれていましたが、いまは大丈夫です

テーピングを1週間しても肌に異変なし

市販の湿布も問題なく使うことができます。



 

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こんな人がいたらイライラしませんか?

・人に迷惑をかけて平気な顔をしてる人
・相手の気持ちや、周りのことを考えない人
・自分の都合を優先させる人


こういう人に対してイライラするのは、あなたがいつも周囲の人が嫌な気持ちにならないように気を使っているから。



人の迷惑にならないように考えて行動したり、相手が迷惑だと思ってなくても「迷惑をかけたかもしれない」と罪悪感を抱いたり…。


自分が頑張っているからこそ、相手にも無意識にそれを求めてしまっています。


そういう人は、周囲に気を使っている自分じゃないと人に受け入れてもらえないし、愛されないと思っています。


でも、気を使ったり寄り添ったりしなければならないのは、本当は自分自身に対してなのです。


自分がありのままの自分を愛していれば、ありのままの自分で人に愛されます。



頑張らなくても肩の力を抜いて自然体で生きることができるし、他人の言動で嫌な思いをすることも激減するので、自分の周りの世界が平和になります。


自分を愛するために必要なのは、
・自分を愛すること
・自分の弱さやネガティブも全て含めて、自分を許して受け入れていくこと
・自分自身と向き合うこと
・過去を手放すこと



なりたい未来に向かうためには、まず

・一日の終わりに「できなかったこと」よりも、「できたこと」に意識を向けてみる。

・できたことをほめる!大げさなくらいでもいいですウインク


ちょっとずつでもいいので、自分に対してポジティブな気持ちを向けてみましょう飛び出すハート
 
 
 

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 ・もっと自分に自信があったら、つらい思いをしなくて済んだのに。

・もし失敗したら、もし悪いことが起きたらどうしよう…。

そんなふうに感じていませんか?


私もかつては自分に自信が持てず、自分が行動しても「どうせ何も変わらない」と思ったり、行動した結果にネガティブなイメージしか持てませんでした。


でも「自分にはできる」「自分の力で変えられる」という意識と実感を持つことで、行動も現実もどんどん変わっていきます。


例えば、こんな未来が手に入ります。

・失敗しても自分を好きでいられる
・自分を愛しているので、精神的にゆとりがある
・自信をもって、新しいことにチャレンジできる
・自分を信頼しているので、行動した結果が悪かったとしても、気持ちを切り替えて次の行動へ繋げられる


そのために必要なことは、

・自己肯定感を高める
・最初は小さくてもいいので行動し、徐々にステップアップしていく
・過去の傷つき体験や不要な思い込みを手放す
・失敗した体験を振り返って、見直してみる



未来のために今すぐにできることは、

失敗したとしても、「良いところ」は必ずあるので、それを見つけて自分を褒めます。

例えば、近道しようとしたのに、ちょっと道に迷ってしまったとします。

「ここに、こんなお店があったんだ」とか、「この道とこの道が繋がってた!」とわかることも。

失敗=悪いことではないので、ちょっと立ち止まって別の角度から見てみましょう。


その結果、
「迷ったけど素敵なお店を発見できた」
「あそこで曲がれば近道になる」
となるかもしれません。

もし何もなかったとしても、何もないことを確認できたのでOK。(笑)


失敗しても気持ちを切り替えられること、失敗しても大丈夫だと思えることが大事です。

 
 
 

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 みなさんは怒りとどうやって付き合っていますか?

怒りそのものを否定したり、怒っている自分を責めたり、無理に抑え込んだりしていないでしょうか。


実は、「怒り」は自分を守るために起こっています。

自分を守ることは熱いものに触って手を引っ込めるのと同じように、自然なことです。


怒りそのものが悪いのではなく、怒りの表現方法によっては攻撃になってしまうので、悪いイメージがつくことがあります。


私は昔、嫌なことが起こっても、「相手にも事情がある」「自分にも悪いところがあったかも」と考え、無意識に怒りを抑えこんでいました。


怒りを相手にぶつけていなくても、怒ることそのものが悪いことだと思って抑えていたのです。


一見、落ち着いて対処できているように見えますが、
怒りとうまく付き合っているのではなく、怒りを感じないように抑え込んていただけでした。


感情はエネルギーなので、抑え込めばたまっていきます。その行き場のないエネルギーは溜まりすぎると、怒りが爆発したり、鬱のようになったりします。


では、怒りとうまく付き合えるようになったらどうなるのでしょうか?

・怒りを不自然に隠すことが減るので、肩の力をぬいてラクに生きられるようになる

・自分の怒りを受け入れているので、周りの人がイライラしていても、そっとしておいたり、サラッと受け流したりすることができる

・怒りを感じたとしても、少し時間が経つと気持ちを切り替えることができる


でも怒ってばかりだったり、八つ当たりしたりすると嫌われますので、人に怒りをぶつけないように気をつけましょう。

怒りとうまく付き合うには、自分の怒りを受け入れてあげます。



そのためにまずは、

毎日一つでもいいので、自分に優しくすること。
自分の怒りを受け入れる練習をすること。
(小さなイライラからスタート)

積み重ねは、少しずつですが自分を変えていくことがてきます。


もっと早く手放したい方は、セッションで深いところ(怒りが湧く原因)まで解放すれば、怒る必要がなくなるので、怒りも出てこなくなります。
 
 
 

【セッション】

エモーションフリーセッション(1回)

  

毒親育ちを卒業して、ありのままの自分でラクに生きるセッション

 

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「何をやってもうまく行かない」
「やる気が出ない」

そんな自分を好きになれない…。そんなふうに感じていませんか?


私もかつてはそうでした。

何をやっても続かないし、うまく行かない。やる気が出ない、動けない…。そんな自分のことが嫌いでした。


でも、こういった状態は本来持っている性格ではないので変えることができます。


変えた先の未来は、例えばこんな状態になります。

・自己肯定感がアップし、自分を信じて行動できる。
・フットワークが軽くなる
・人とのご縁や繋がりが増えて、人生が豊かになる
・自分がやりたいことに向かって、楽しく進むことができる
・ストレスが軽減する。ストレスがたまる前に解消できるようになる


そのために必要なのは、
自分を否定したり責めるのをやめて、肯定的な言葉がけをしたり、生活を整えたり(運動・食事・睡眠)、小さな行動を積み重ねることです。


まずは、
・寝る前に自分自身に肯定的な言葉をかける
(今日も一日ありがとう、頑張ったね、など。もっと具体的だとgood👍)
・毎日何をするか(タスク)を決めて達成する

毎日少しづつ積み重ねていきましょう♪

 
 
 

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