なんでこっちが合わせないといけないの？

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 「なんで私が、相手の都合に合わせないといけないの？」って思ったことありませんか？


こちらが合わせないと相手が困るだろうと考えて気を使ったり、「本当は嫌だけど受け入れざるを得ないかも」とストレスに感じたり…。


自分のスケジュールが崩れると時間や労力を奪われるし、こちらの負担が増えるし…大変ですよね。


相手が変わってくれたら良いのですが、そういう相手が自分で気がついて変わってくれることは期待できません。


変えることができるのはいつも自分です。

歩み寄ろうとしない人に合わせてストレスをためるよりも、自分の気持ちを大事にしましょう。


自分を大事にできるようになると、

ワクワクすることが増えて、人生が楽しくなる
自分の時間が増える
ストレスが減る
自己肯定感が高まる
自信がつく
仕事や趣味などに打ち込めるようになる

など、良いことがたくさん起こります。


そのためには、自分の気持ちを優先して自分のための時間を作って楽しみます。

相手にはっきりと「NO」を伝えることで自分を守ることも必要です。


すぐには難しいと感じる方は、スモールステップがおすすめ。

まずは、相手に合わせる必要がない場面で「NO」を言う練習をしてみましょう。

「NO」を言うとどうなるか？を体験してみることが目的です。

「NO」を言うのが苦手な人は「NO」を言う前に相手が怒る場面を想像しがちですが、意外と何も起こらないので大丈夫。

注意点としては短気な人を相手に練習はしないほうがいいです💦

最初のうちは、相手をある程度選んでくださいね。


 
 

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「責められるのが怖い」から抜け出すには？

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誰かに責められて落ち込んだこと、誰にでもあるのではないでしょうか。


責められたと感じる機会が多いと、責められるのが怖くて自分を出せなくなったり、上手く言い返せないことにストレスを感じたりします。


責められたからといって、自分が悪いとは限りません。


本当に相手から責められている場合もありますが、
相手は責めているつもりがなくても、受け手側が「責められた」と感じてしまっていることもあります。
　　


そういうときに客観的に物事を見ることができると、無駄に自分を責める必要がなくなります。



責める側の問題としては、
・言い方がきつい、冷たい
・質問が多い、細かい
・「自分が正しい」という気持ちが強い　
・なにかあると相手のせいだと思うことが多い


「言い方がきつい・冷たい」場合、受け取り側は攻撃されたように感じやすいですよね。

「質問が多い・細かい」は、あまりに細かく聞かれると、最初は何でもなくてもだんだん不快感や不安などが湧いてきます。

「自分が正しい」は、ルールやマナーの押し付けなどです。

「なにかあると相手のせいだと思うことが多い」これを毒親問題で例えると、

子どもに向かって「お前が悪い」「お前のせいだという親です。

子どもが悪いからこうなった（良くない事態におちいった）の思考パターンなのですが、

「悪い」と批判するよりも、「なぜそうなったのか？」「どうすればいいか？」を考えさせたほうが建設的だし、子どもが成長できます。



反対に受け手側にこういう要素が多いと、責められたと感じやすくなります。
・自己肯定感が低い
・人が怖い
・内向的
・なにかあると自分のせいだと思うことが多い


最も影響が大きいのは、自分が自分を責めていることてす。


相手が責めていなくても、自分が自分を責めていると心は傷つきます。

相手と離れているときでも自分自身とはいつも一緒にいますから、責めつづけてしまいます…。


逆に相手が責めていたとしても、自分が自分を責める気持ちがなければあまり気になりません。
　
相手がどうであろうと「自分の受取り方」なんです。


改善するために必要なのは、自分を肯定していくこと。


自分の中から湧き上がるどんな感情にでも、どんな思考にでもいったんはOKを出します。


イヤな考えが浮かんでも、相手を殴りたくなっても（笑）心の中に浮かんだことは全部肯定していきます。

肯定する→なんでもやっていいということではなく、心のなかにあるものはなんでもいいということです。

言動に移す前は、少し立ち止まって周りのことも考えましょう。


そこで「どうしてもできない」となったら、セッションへどうぞ。

自分一人の視点でいると行き詰まりますが、セッションでは客観的な視点でアドバイスができます。

しんどいところは人に任せちゃったほうがラクです。
 
 
 

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ルーズな人に振り回されて疲れる

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ルーズな人に振り回されて、気疲れしたことはありませんか？


例えば、職場やグループ中で、わりと仲良くしている2人（ＡさんとBさん）がいたとします。


Ａさんが時間や約束にいつもルーズだったり、他の人の迷惑を考えなかったりしていると、周囲の人達との関係や全体の雰囲気が悪くなりますよね。


Bさんはこう思っています。
「このままではＡさんのことが心配。自分が悪いことをしているわけではないのに、なんか落ち着かない…。」

なんとかしてあげたくてＡさんにアドバイスしたり、間に入ってフォローしたりしますが、一向に雰囲気は良くなりません。
　　　　

中には「このまま続くようだとＡさんは孤立するよ」と、Bさんに直接言ってくる人もいます。



ここでちょっと整理してみましょう。


困っているのは誰かというと、実はＡさんよりもBさん自身です。


・Ａさんはトラブルになりかけてはいるけど、本人はさほど困っている自覚がない。
もし、Ａさん自身にトラブルになりたくない気持ちが強いなら、すでに本人がどうにかしようと行動している。

・ＡさんをどうにかしてあげたいのはBさん自身。
Ａさんは人間関係でトラブルが起こらないように、いつも先回りして気を使っている。


BさんがＡさんをどうにかしてあげたくてフォローしても、Ａさん本人に変わる気がなければ解決には至りません。

それどころか、変わる気がないＡさんをフォローし続けるBさんは気疲れしてしまいます。


「Ａさんはルーズだけれどいい面もある。だけど正直なところ一緒にいてちょっと疲れる。
Ａさんがもう少し周りに気を使ってくれたらいいのに…」とも、Bさんは思っています。



Bさんは自分と相手の境目が曖昧になっているので、他人に振り回されてしまい、それが生きづらさの元になっています。


自分と相手の境目がわかるようになると、自分軸ができていきます。自己肯定感が上がり、落ち込んだりブレてたりしても元に戻せるようになるので精神的に安定します。


そのためにどうすればいいのかというと、

「Ａさんの問題だと割り切る。」

これが理想です。冷たいと思うかもしれませんが、Aさんが変わりたいと思ったときに助けてあげれば良いと思います。


そして、BさんがＡさんに対して持っている気持ちは、Ａさん以外（パートナーや子どもなど）を対象としても起こっています。

解決しない問題（自分の領域ではない問題）を追いかけても、消耗するだけで終わりがないのです。




上にも書きましたが、

・Ａさん自身が解決する問題であることに気づくこと　　

・BさんがＡさんに感情移入して、代わりに問題を解決しようとしていることに気がつくこと。

・Bさんが他の人に対しても同じようなことをやっていないか、自分の周りの人との関係を見直してみること。

気がついたら、その一つ一つをやめていくことです。

まずはやめよう、変えていこうと意識することで変化が起こり始めます。

 
 

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うまく行かないパターンには共通点がある

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「なぜかいつもこうなる」、「何度も同じようなことを繰り返している」と思うことありませんか？


・いつも人とうまくいかなくなったり、喧嘩になったりするパターンがある
・楽しみなことがあって計画していると、急な予定が入ったり、具合が悪くなったりしてダメになる
・仕事でいい条件のものがあっても、その話がなくなってしまう
・自分はいつもタイミングが悪いと感じる


「今度こそはうまくいく！」と思っても、何度も同じようなことが起こるのには理由があります。


私の場合はパートナーに嘘をつかれるパターンが多かったです。そういう人を選び続けると、だんだん人を信じられなくなってしまいます。

原因は、嘘をつく（自分の本心を隠している）人を無意識に選んでいたのと、自分も相手に対して本心を言えなかったことでした💦



うまく行かないパターンを手放すと、スムーズに物事が進んだり、妨害が入りにくくなったりします。

失敗が多いとネガティブな気持ちになりやすいですが、上手くいくことが増えていくと気持ちに余裕ができるので、「失敗することもある」と割り切れるようになります。　


そのためには、いつも失敗する・うまく行かないパターンを見つけて、原因となっているものを解放すること。

セッションならお話を伺って問題点を探して解放できるので簡単ですが、ご自分でされる場合はまず自分のうまく行かないパターンを探すところからはじめます。


パターンが見つかったら、失敗したりうまく行かなかったりすることで得られるメリットがないかを探してみてくださいね。

例えば、
・仕事でいい条件のものがあっても、その話がなくなってしまう

↑このパターンの場合、いい条件の仕事を受けることに対する責任や、失敗したときのリスクが怖くて無意識に回避してしまっているケースがあります。


自分と向き合うことで、隠された気持ちに気がつくことができます。
 
 
 

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自分だけが変わらない、変化が感じにくくなる原因

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・周りはどんどん変わっていくのに自分は取り残されているように感じる
・変わりたいとは思っているけど、なかなか変わらない
・頑張っているのにうまく行かない

そう感じたことはありませんか？


やった方がいいのはわかっているけど行動に移せなかったり、（行動に移して結果が出ずに、また失望するのが怖い）

それなりに楽しく生きているけど、漠然とした不安や恐怖があったり…。



原因としては、
・絶対に変えたくないと思っている
（加害者に対する復讐心や、自分の信念などから来ている）
・諦め。無力感。自分だけは良くならないと思っている
・苦しみや痛みから目をそらしてフタをし、なかったことにして明るく振る舞う
（自分の中にネガティブな感情を溜め込んでいるので、幸福感が薄かったり、現実がうまく行っていなかったりする）

などがあります。


こういうのを手放していくと、やりたいことや欲しい未来に向かって、どんどん行動できるようになります。

行動した結果として、現実も自分の望む方向へ変わっていくので、

収入がUPしたり、家族が仲良くなったり、ほしい結果が手に入りやすくなります。



そのために必要なことは
・自分と向き合う
・痛みを受け入れる
・現実をありのままに捉える

自分と向き合うとは、「自分が本当に恐れているもの」や「本当に欲しいもの（状態）は何か？」など、自分の気持ちと向き合うこと。

痛みを受け入れるのは、痛みや不安なども自分の一部なので、それも含めて自分を受け入れていくこと。


現実をありのままに捉えるのは、自分から見た視点だけではなく、他人の視点（客観的な視点）も加えて物事を見ていきます。



まずは恐れていることと向き合って、手放す覚悟を決めるのがスタート。
　
一人では難しい人は、誰かに助けてもらうといいですよ。

 
 

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