こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
検証し発信しているブログです♪
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【2024.1.30しえる。データ】
体重 54.5キロ
体脂肪率 21.7％
きのうは夕方から微熱🤒
ゆっくり休ませて頂きました♪
夜も早めに休んで
いつもよりぐっすり眠れた
今朝は5時過ぎに目が覚めて
寝坊！(ⓛωⓛ)!!
飛び起きてお弁当作り🍱
なんとか間に合いました…ふぅ。。
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2018年4月以来
体組成計のデータ付け続けてます
最近は筋肉量が40キロ前後に♪
朝2.5キロほどのウォーキング
そして時々日常的なお買い物
時々家でちょこちょこワーク♪
その程度ですが
保てているかんじです(〃ω〃)
思うに…
筋肉作るにも保つにも
タンパク質って必要なんだろうって＾＾
【これは食べ過ぎ↓】
【焼肉食べ放題！】53歳夫婦 焼肉きんぐできんぐコースを食す！そして翌日体重比較。
じぶんの体感では
適量なお肉やお魚は
筋肉保つためには必要
とくにわたくしの体質は
タンパク質を摂りこみにくいので
心がけないと筋肉減ってしまふので。
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摂りすぎても
摂らなすぎても
NG
じぶんのカラダにどれくらいが
合うのかどうかは
日々のじぶん観察で♪＾＾
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食べないダイエットを
専門家さんが解説
じぶんはちゃんと食べてるかな？
とおもうけど…
見直してみよう♪
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ciel.w
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絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！５分後からはなんでも食べてよい！！。
☆食事したのにおなかがすくのはなぁぜ（不足な栄養素があるかも）？
☆血糖値知識ゼロの検証メンバー 【食べ順】開始の１週間データ発表！。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆【ダイエット】30代女子 女子ホルモンに翻弄され増減幅約２キロ。
☆たまの一日断食はすれど、日々少カロリーな食生活は絶対しない！。
