こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
検証し発信しているブログです♪
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先週から日曜日まで
ほんとに食べ過ぎたｗ
ちろる。を連れて今週２度目のしゃぶしゃぶ(*ﾉωﾉ)そして激増！。
そしてお肉の食べ過ぎは
更年期さんのとうふメンタルに
とても影響した(ﾉω･､)
何事も腹八分
及ばざるが如しでR。
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きのうはちろる。が新年会
お夕飯はいらないよ！ってことで
わたくしのお夕飯も軽め(〃ω〃)
バランスがいいか？といわれると
そうでもない(笑)
とりあえず納豆と卵と高野豆腐とヨーグルトで
タンパク質を♪そこは重視！
（※とくにタンパク質不足だとおなか満たされない人）
じぶんだけのためにご飯炊くの面倒だったので
果物は夜食べないんだけど…ご飯代わり(〃ω〃)
食後にチョコモナカジャンボ(*ﾉωﾉ)
大好き♡
じぶん的には軽めな夕食🍴
調整したつもりなので
さぞかし明日は爆増からの激減だろうと(〃ω〃)
世のダイエッターのみなさま
おそらく同じような経験はおありかと(〃ω〃)
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【2024.1.23しえる。データ】
体重 54.6キロ（+0.1）
体脂肪率 21.8％
減ってない(笑)
増えてるｗ
大した増えではないけど
減らしたのになんで？！って
思うだろうな～＾＾
あせらない
あせらない♪
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カラダはそんなに急には
対応できない仕様＾＾
食べたものは１～２日かけて
排泄されるし
お通じ具合によっては２～３日かかる
特にお肉は消化吸収に時間がかかる
なので完全排出にはもうちょっと時間が必要
カロリーだけじゃなくて
栄養バランスも影響する
糖質や塩分が多ければ
保水するからむくんじゃうし＾＾；
食べたものの種類や栄養
運動消費
お通じ具合
睡眠時間や質
いろんな要素で
きょうのカラダは出来ている♪
なのであせらず
普段通りの生活で
元に戻るのを待ちます＾＾
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このブロガーさんのこの記事
刺さるわ～～～(//∇//)♡
5年半以上続いている【食べる順番】習慣で
太りにく身体を手に入れた！(≧∇≦)ﾉ
昨年11月に月曜断食を３クール実施
効果は持続中＾＾
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ダイエットは無理なく続けられる
食習慣で適正になると思ってる♪
【食べ順ラボ】検証メンバーたちが
みんな結果を示してくれた＾＾
ダイエットは長期戦…
というより習慣(〃▽〃)♡
ゆっくりじっくり
ゲームを楽しみましょう！(≧∇≦)ﾉ
ciel.w
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絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【シン説！】食べ順 タンパク質ファースト！５分後からはなんでも食べてよい！！。
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☆たまの一日断食はすれど、日々少カロリーな食生活は絶対しない！。
