こんにちはー
本日２本目！
１本目はこちら↓
⑥のご飯を食べる前に①～⑤を順番考えないで食べてもいいと思う
とにもかくにも食事のひと口目をご飯！とかパン！とかにしない！！
これが鉄則です(〃ω〃)
ダイエッターさんなら血糖値についての知識は必須！！
血糖値が急激に上がらないようにするのがセオリー
血糖値が急激に上がった時のサインは【食後～1時間以内くらいに眠くなる】
これが起きたら太りやすい状態っておもっていいです＾＾
【食べる順番】で食事をすると眠くなりません♪
プチ情報ですが…
タンパク質は食べた瞬間に脂肪を燃やすホルモンを分泌するんだそう
野菜ファースト
タンパク質ファースト
よくどっちがいいの？問題がありますが
ま、どっちでもいいんじゃない？って思います
ひと口目が糖質でなければね♪
お野菜嫌いの卒業メンバーさん「野菜がないとき糖質ひと口目行ってかも＾＾；」と
糖質ひと口目は避けて、野菜が無かったらタンパク質ものを摂ってから糖質で！
再度復習していただきました♪
人それぞれ食べる順番の好みもあるかもしれない＾＾
その習慣を変えるというのも難しいのかな？
でもインスリンドバドバ分泌して余った糖を脂肪化させてしまうよりは
糖質の前に、タンパク質なり野菜なり食べたほうがわたしはいい気がしますけどね。
たった５分糖質を食べなければいいのだから＾＾簡単かんたん♪
この【食べる順番】習慣で絶賛更年期中でも５年間完全リバウンドすることなく
過ごせている太りにくいスゴ技だとおもいます～(//∇//)
まったく特別なことはありませんよ～＾＾
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在52才 身長165.6cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で5年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証
生活習慣病で医療費使わなくてすむように
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくても太らないよう♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【しえる。のダイエットに関する重要ポイント】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆血糖値急上昇の感覚。
☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーさんより、血管を傷つける”血糖値スパイクの感覚”。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほどんどが減量成功！おなかすいたときの対処法。
☆【16時間断食】272日目 おなかがグーっと鳴るのは浄化中サイン。
☆ダイエットするならグラフを作るのススメ。
☆【糖質制限】についてブロ友 タルトさんと語り合ってみた。
☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
☆【お米のご飯いつもより多く食べる検証】40日間目結果 体重は微減で体脂肪は減？メンタル良好。