こんにちはー！
2022.7.9！祝52回目のMy Birthday♪(≧∇≦)ﾉ
とりあえずきょうのデータ
【2018.7.9のデータ】
身長： 1６５．８cm
体重： ５５.７キロ
体脂肪率： ２１.７％
内臓脂肪レベル： 4.0
筋肉量： 41.2キロ
内臓脂肪レベル落ちた！(ⓛωⓛ)!!
夏真っ盛りになり、ちょっと生活も変わったところで食にあまり関心がなくなってます＾＾；
これが曲者で、栄養不足になっちゃうから逆に入ってきたものを吸収しちゃうのだ(-ω-；)
なので意識してタンパク質 糖質 脂質をバランスよく頂こうとしてます＾＾
今日は夜はおディナー♬(〃ω〃)
※昨年の誕生日ディナーの写真
たぶんこれがこの地でのしばらくは最後のマグリットさんでのディナー(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
次に住む場所でもこんなステイなご褒美ディナーが出来るところがみつかるといいな♪
そして、これから朝ごはんに ぶわぃきんぐ に行ってこようと思います(≧∇≦)ﾉ
56キロ台でまったく問題はないのだが…
久しぶりにダイエットっぽい活動してみたい！！
更年期さんでもチートって有効なんだろうか？
今日は意識的にハイカーボ寄りなチートをしてみようかな
身体の代謝を上げられるのかどうか？
検証してみたいなって(〃ω〃)
中途半端になってしまいただ増えるだけになっちゃったりして＾＾；
それも想定内ってことで☆
問題は… そんなに食べなくてもいい気持ちなんだよなってとこ(-ω-；)
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
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【しえる。が考えるダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
ciel.w