こんにちはー
【第５回デトックススープチャレンジ】3日目の翌日の報告。
【第５回デトックススープチャレンジ】１日目の翌日の報告。
【第５回デトックススープチャレンジ】２日目の翌日の報告。
【デトックススープの作り方】
材料
・タマネギ
・キャベツ
・セロリ
・ピーマン
・トマト
・ニンジン
・塩コショウ
・コンソメ
ザクザク切って鍋に入れ水を入れて煮込み、塩コショウ、コンソメなどで味付け
（※なに味でもいいと思う。うちはスパイスに唐辛子を入れてきもち辛くします）
【３日目のメニュー】
デトックススープと野菜とフルーツ
昼 鍋は春菊と肉厚シイタケをお出汁で煮たもの
夜
昨日はちろる。が午後半休でお昼を一緒に♬
果物とか普段ほとんど食べないので新鮮！！
結構な量食べた気がします
【2021.12.7のデータ】
体重： ５３．６キロ（－１．５）
体脂肪率： ２１．５％ （－１．８）
内臓脂肪レベル： ３.５（－０．５）
筋肉量： ３９．９キロ （＋０．２）
基礎代謝： １１９９kcal （-２）
体内年齢（実年齢５１歳）： ３６歳
骨量： ２．６キロ
体温： ３６.８℃
野菜とフルーツだけの３日間、こんな結果になりました。
内臓脂肪レベル落ちました～
デトックススープチャレンジでの３日目まではアイドリング
ここから脂肪が本格的に燃え始める…らしいです
４日目メニューは デトックススープとバナナと低脂肪牛乳 なので そりゃ一時的に落ちるよねと。
今回はお友達のお付き合いで３日間の予定でした（※いろいろな都合で3日間しかできないと）
でもわたくしは、ここまでやったなら ５日目くらいまでやっちゃおうかなぁ～でもアレンジで♬
上のメニューを見ると、タンパク質と糖質を摂る感じなので ゆで卵とか豆乳、納豆など
糖質として食べ過ぎないようにご飯も♬
ゆっくり元に戻していこう！
以前デトックススープ２日間やったあとに 不二家のケーキ食べ放題とかいっちゃって
具合悪くなったことが(*ﾉωﾉ) あふぉだ＾＾；
回復期に高糖質高脂肪な食べ物は内臓にも超負担なので気をつけないと！
お友達にも回復期は大事なので消化の良いものを召し上がってくださいと伝えました＾＾
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
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2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
ciel.w
小腹がすいたらナッツだ！ 早く食べたい(*ﾉωﾉ)