〈ベースブレッド〉で低糖質・高たんぱくシーフードキッシュ/アレンジレシピ
こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。今回は、〈ベースブレッド〉を使った、低糖質キッシュのご紹介です。自己紹介はこちらです→低糖質シーフードキッシュ〈ベースブレッド〉〈主な食材〉ベースブレッド、冷凍シーフードミックス（エビ、アサリ、イカ）、冷凍ほうれん草、タマネギ、エリンギ、卵、パルメザンチーズ、こうや豆腐粉末パイシートの代わりにこちらを使いました↓ベースブレッドBASE BREAD /ミニ食パン《栄養成分 1袋2枚あたり》熱量233kcalたんぱく質 13.5g食物繊維 3.2gカルシウム 116mgカリウムなどのミネラルビタミンA、ビタミンB群ビタミンC・D・E・Kなど《特徴的な原材料》小麦全粒粉、小麦たんぱく、大豆粉、もち米、生クリーム、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、チアシード、海藻粉末、昆布粉末、などケーキ型に敷きつめてパイシートをベースブレッドに置き換えると、低糖質・低脂肪になり、更に、さまざまな栄養が摂れます。その他の食材の主な栄養成分〈むきエビ〉タンパク質タウリン(悪玉コレステロール減らす効果、疲労回復効果、肝臓の機能を高める）アスタキサンチン（抗酸化作用）ビタミンE（血圧下げる、ホルモンバランス調整）〈アサリ〉タンパク質カルシウム、ヘム鉄タウリンビタミンB12（赤血球合成）〈イカ〉高タンパク質タウリンDHA（脳の働き促進、視力低下予防、動脈硬化予防）EPA（血栓予防、抗炎症作用、高血圧予防）〈タマネギ〉アリシン（血栓予防、抗酸化作用）ケルセチン（抗酸化作用）カリウム（むくみ改善）〈ほうれん草〉カリウム非ヘム鉄（ビタミンCや動物性タンパク質と一緒に摂ると吸収率アップ）ビタミンA（肌の健康維持、粘膜にいい）βカロテン（活性酸素除去）ビタミンC〈パルメザンチーズ〉カルシウム（しらす干しの2倍の含有量）ビタミンA・B2(肌の健康維持、粘膜にいい)〈エリンギ〉食物繊維パントテン酸（美肌効果）ナイアシン（二日酔い軽減、血行不良改善）β-グルカン（免疫力アップ）＊＊＊＊＊ベーコンとほうれん草を使ったキッシュが一般的ですが、シーフードにするとたくさんの栄養が摂れます。それから今回もこれを使いました↓こうや豆腐粉末/雪豆腐〈雪豆腐の原材料〉大豆（カナダ、アメリカ）豆腐用凝固剤、重曹〈こうや豆腐の豊富な栄養〉大豆サポニン大豆イソフラボンレシチン、鉄レジスタントプロテインビタミンE、カルシウム＊料理に混ぜて使うことで、手軽にこうや豆腐の栄養が摂れます。キッシュにシーフードを使うと水分が多く出るので、こうや豆腐粉末を混ぜてみたところ、丁度よく固まりました。キッシュの詳しい作り方はこちらです↓ベースブレッドでシーフードキッシュ〈低糖質〉 レシピ・作り方 by KARADA｜楽天レシピ楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ベースブレッドでシーフードキッシュ〈低糖質〉」のレシピ・作り方ページです。パイ生地のかわりにベースブレッドを使った、ヘルシーなキッシュです。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！recipe.rakuten.co.jp＊＊＊＊＊＊＊キッシュも色々な種類のものが売られていて、手軽に食べられます。ただ、カロリーや栄養のことがどうしても気になってしまうので、自分で作ってみました。ベースブレッドを使って具材を変えることで、よりヘルシーにできたので、時々作っていきたいです。ベースブレッドについての記事はこちらです↓『【クリスマス】いちごのタルト/ベースブレッドで』こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。最近いろいろなところがイルミネーションで華やいでいるようで、そのうち観に行きたいと思います。今回は、ク…ameblo.jp『《ベースブレッド》でヘルシーおやつ・おつまみ』こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。以前に《ベースブレッド》で簡単おやつを作っていますが、今回は、少し手を加えたレシピをご紹介します。自己…ameblo.jpこうや豆腐粉末についての記事はこちらです↓『カニ焼売とシンプルな焼売〈みらいのしょうが・こうや豆腐粉末〉』こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。今回は、〈みらいのしょうが〉と〈こうや豆腐粉末〉を使った①カニ焼売②肉焼売をご紹介します。自己紹介はこ…ameblo.jp『こうや豆腐粉末&「みらいのしょうが」でハンバーグ・つくね』こんにちはご訪問下さいまして、大変ありがとうございます。紅葉のシーズンになり、休日はいろいろなところに出かけてみたいです。今回は、栄養豊富な「こうや豆腐粉末」…ameblo.jp最後までお読みいただきまして、大変ありがとうございました＊ BASE BREAD ミニ食パン（プレーン16袋） 完全栄養食 | basefood 食パン 栄養 置き換え ダイエット 食 品 低 糖質 オフ タンパク質 おやつ お菓子 間食 ベースブレッド ロール ロールパン ベースフード 糖質制限 クリスマス楽天市場4,480円BASE BREAD プレーン 16袋入り 完全栄養食 | basefood ベースブレッド 栄養食 置き換え ダイエット 食品 満腹感 低 糖質 制限 オフ パン 食物繊維 タンパク質 糖質 おやつ お菓子 亜鉛 葉酸 全粒粉 雑穀 送料無料 間食 ベースフード 糖質制限 クリスマス楽天市場3,880円(55)【3袋】 雪豆腐 こうや豆腐の粉末 100g×3袋楽天市場1,068円
