【ゆるジーナ式⑪】3回食スタートとスケジュール変更

こんにちは

生後9ヶ月の女の子ママです

平日は保育園、

夜間の休日のみの

ゆるジーナ式ねんトレを

トライしています

① 8ヶ月からねんトレスタート

② 寝室の環境を見直す

③ セルフねんねが早すぎる

④ 3回食 9ヶ月からのスケジュール変更

⑤ セルフねんねまでの道のり⑴

⑥ セルフねんねまでの道のり⑵

⑦ 早朝の吐血事件

⑧ 夕寝の時間を考察する

⑨ なかなかうまくいかない

⑩ まだ続く早朝覚醒 と 対策

今ココ!! 👉⑪ 3回食スタート＆スケジュール変更

⑫ ついに早朝覚醒が減る…！

⑬1歳1ヵ月 最近のねんね事情

⑭ 1歳2ヶ月 スケジュール変更！

⑮ 1歳2ヶ月までの まとめ

 ⑯1歳6ヵ月 再び頻回覚醒が…！

 

【番外編】旅行中のねんトレスケジュール

9ヶ月よりついに  3回食！

3回食始めたとほぼ同時に 

22:30のミルクをやめました。

→ 問題なく朝まで

寝るようになりました

＊ ＊ ＊

10ヶ月以降は

このスケジュールにて(解説は後述)

試行錯誤の上、

ジーナ式 と違う点は

▼ こちらはトドラー(1-3歳)編

① ランチタイムと昼寝の時間

② 夕寝

ランチタイムは、

保育園との兼ね合いがあるため

ジーナ式の11:45 は不可能

なので必然的に昼寝の時間が

30分前倒しになってしまいます。

が

お出かけするなら

都合いい♡

またジーナ式やってると

朝寝、昼寝の時間が決まっていて

出かけるタイミング

逃したーー！

っていうことがありましたが、

これは割と★ の夕寝を入れれば

娘は問題ありませんでした。

↑

※ あくまでも

基本的な1日の生活スケジュールが

出来上がってることが前提です ※

ただ夜の時間は

規則正しく眠くなるため

ズラせない ですが...

まあ 夜遅くなる予定入れなければ

全く問題ないです。

娘が19時から朝まで11時間程度

寝れるようになったので

すごく楽になりました♡

朝はちょっと早く(5時代)

起きちゃうときもあるけど

基本的には

静かに見守る

(寝言のときもあるので)

5時代は眠りが浅くなる時間なので

自力で再入眠できるよう

トレーニング中です

お付き合い頂き

ありがとうございました♡