貧富の差に関係なく格差が広がっている睡眠リテラシー

さあ寝よう

と思って振り返ると

やり残したことを思い出した…

50代からのより良い暮らしは

健康×お片付けで叶える！

石牟礼ともよです

片付けすると睡眠・食事・思考・習慣が整い健康に！2009年に建売住宅を購入。風水インテリアを取り入れて、手をかけずにスッキリを保ち、即リセットできちゃう健康＆開運＆快適生活の工夫を大公開！

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夜寝るときには

1日のやることが終わり

宿題を残さないで

何も気掛かりなことがなく

布団に入りたいですよね

私たちはきっと誰しもが

何も考えずに寝てしまって

朝起きたときに見る

ガッカリな光景と

その後イヤイヤやる面倒な片付け作業の

経験を持っていることでょう

もし寝る前に

やりっぱなしに気づいてしまったら

バタンキューではなく

布団に入っても

明日は朝一番でアレを始末して

コレをこなして…

という慌ただしく始まる明日の予定が

ふと頭をよぎることになります

思い出さなくていいことまで

思い出してしまい

さらにスケジュールに詰め込む…

ああ

寝る前から明日の予定はパンパン

明日は明日にやることが降ってきて

また1日が

バタバタと過ぎていくんじゃないか

というユウウツを持って

眠ることになるんです

そんな中では眠りが浅い

ひょっとして使命感から

夢の中でもやっているかもしれません

結局

よく眠れることなく朝が来て

うなだれる体にムチ打って

また1日が始まるのです

睡眠時間が７時間を保っている人は

認知症や心疾患になりづらかった

という調査があります

夜更かし習慣の原因は

テレビ鑑賞からスマホ閲覧に変わり

より個人への攻撃に変わりました

個の脳を刺激し続けることが

交感神経を活発化させ

不眠に陥れているのです

今の時代

欲しいモノは手に入りやすくなったし

VRなどが発達し

現地に行かなくても

まるでそこにいるかのような

体験ができるようになりました

貧富の差はあからさまではないものの

健康かどうかは

格差が広がっています

食べ物

運動

メンタル

デジタルオフ

何も考えずに欲望の赴くまま

過ごしていたら

体は蝕まれていきます

適度な規律を持って

自分を守ってきた人だけが

歳をとっても

健康な心身でいられます

睡眠は最初の３時間がゴールデンタイム

深く眠るこの時間に

成長ホルモンが出て

細胞の修復や記憶の整理などを

するからです

考え事が多くて

寝入りにつまずく

体内時計がズレて

寝たい時間に寝られない

交感神経が優位になったまま

脳が休まらない

なんてのは

成長ホルモンが出ずに

体の修復がなされぬまま

積み重なっていきます

体にいい食事や適度な運動をするには

意思が必要ですが

「未完了のタスク」と呼ばれる

明日やることが視界に入ることを

なくしていくのは

お片付けで対処できます

眠りを邪魔しない環境は

毎日頑張らなくても

一旦生活が楽に回せるようになれば

ある程度長く保つことができます

意思や努力による

質の良い眠りに加えて

眠る環境が整っていれば

鬼に金棒

お片付けでぐっすり眠れる環境を

手に入れてください

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ご相談のある方は

登録後メッセージをくださいね

心地よい暮らしはラクに作れます！

今日のワンポイント

よく眠りたかったら
片付ける

あなたに合った

お片付けの方法は

400名以上が手にした

こちらで分かります

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家を脳の仕事場にして起きる悲劇

モノが多いところにいると休まらない

という経験はありませんか？

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石牟礼ともよです

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「脳疲労」という言葉があります

過度なストレスや情報過多により

脳の情報処理機能がパンクを起こし

本来の機能が低下する状態のことです

考えてみると

私たちは

目から耳から

入ってくる情報が

一気に増えました

メラビアンの法則といって

人は視覚からが5５%

聴覚から３８%の情報を受け取っている

といわれています

今、家族が出払って

テレビもラジオもついていない状態で

雨の音

車が水溜りをシャーシャー音を立てて走る音

エンジンの音

歩道を歩く人の靴音

などなど聞こえています

閑静な住宅街でも

これだけの音に囲まれているんです

我が家の家の中は比較的

壁の分量が多く

ごちゃごちゃしていないので

視覚情報は少なめでも

集中できないな…

というときはあります

睡眠不足などで

元々脳が疲れていると

脳のパワーは肌感覚で６割くらい？

そうです、

なぜか今日は朝から眠くて

ヤル気がありません

こんなこと珍しいのです

天気が悪くて犬の散歩に出られず

日光に当たっていなくて

セロトニンが出ていないので

元気スイッチが

入らないのもあるのかもしれません

でも我が家

二階リビング吹き抜けの

南側に大きくぶんどっている窓から

曇っていても雨でも

部屋は照明不要で明るく

日光は届いているのに、です

視覚から55％も入ってくるのを

私は意識しているので

ミニマリストになりきれない私は

なるべく表にモノを出さず

収納に入れるか

人目につかない場所に仕舞っています

白いインテリア

白い収納グッズ

パッケージを剥がしてシンプルにする

というのが人気なのは

目から入る情報を減らす

簡単なコツだからです

家は休む場所

ボーッとしているときにも

目から入る情報を減らして

脳を疲れさせない工夫でもあります

家の中で比較的

モノが少ないのは

トイレとお風呂

お片付けレッスンで訪問すると

脳がオフになれる

トイレやお風呂まで

ごちゃごちゃなことも多いです

トイレには

飾り物や家族写真に

掃除道具

長居するのでしょうか、

本まであるお宅もあります

お風呂場には

カラフルなシャンプーボトルをはじめ

室内干しするハンガーや角ハンガーなどが

上空のバーに掛かっていて

全く落ち着かない…

家は休む場所（２回目です）

脳にストレスや

多すぎる情報による刺激で

疲れさせないよう

シンプルでありたいものです

書いていて

やっとエンジンがかかってきたよ〜

心地よい暮らしはラクに作れます！

今日のワンポイント

目から入る情報を減らすために
出ているものを減らす

あなたに合った

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朝4時半に鳴ったインターホン

雷に打たれて

生まれ変わった夢を見ました

50代からのより良い暮らしは

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昨日の朝方

誰かに会いに

どこかへ行こうとしていて（うろ覚え）

到着直前に道中で雷に打たれました

まるでSF映画みたいに

私の中に電気が走り

細胞という細胞が刺激を受けて若返り

みるみる気力が湧いてくるのです

そこで私は

生まれ変わった、と感じました

会いにいく予定だった人の家の

ドアを開けたとたん

／

ピンポーン

＼

やたら大きな

インターホンの音が聞こえました

開けたのは私なのに

なぜピンポン？

一体誰に会いにいっていたの？

この音は夢じゃない！

現実だ！

時計を見ると朝の4:28

毎朝５時に起床している私としては

あと30分寝ていたいところ

なんだ？いまの？

夢うつつでいると

もう一度

／

ピンポーン

＼

と鳴りました

気のせいじゃない！

誰？

こんなに朝早くから何の用事？

厚手のカーテンをめくり

レース越しの窓から

気づかれないようにのぞいてみると

家の近くには

ハザードランプをつけた車が止まっていて

持ち手をくるっと縛り

丸くなったお買い物袋を持った

長髪の若い男性が

スマホをなにやら覗いています

警察沙汰ではないみたい

ホッ

２回も押したからね

何か用事があるんだろうね？

不機嫌に起きた夫が

玄関で対応すると

Uber eats

頼んでないし

こんな朝早くから迷惑やわ！

怒りをぶつけていました

どうやら番地は

間違っていなかった様子…

ウーバーを頼んだことがないので

システムがわからないのだけど

住所以外に

連絡先や名前くらいは

入れる項目がないのかしら？

キャッシュレス決済だろうから

届けてもらえなかった人が

負担するのだろうけど

請け負った配達員さんが

「届けていない」ペナルティを

課せられるのでは？

と思うと気の毒です

配達の男性は首を傾げながら

車に乗り込んで去って行きました

あーあ

生まれ変わった自分が

何をするのか

続きを見たかったなぁ！

我が家の区画は

かつて畑だった300坪ほどの土地を

分割して６軒建てており

登記上は別の番地になっていますが

郵便で扱う住所が同じなんです

住人が高齢化しているとはいえ

こんな非常識な時間に

ウーバーを頼みそうな家なんてありません

1980年代くらいからでしょうか

24時間営業や

年中無休の店ができて

生活は便利になりました

その便利さとは裏腹に

夜中も盆や正月も

働く人が必要になりました

今や数多くできたコンビニは

夜中の人員確保が最大の課題です

住宅街や田舎なら

24時間営業でなくても

構わないように思います

夜中の運休中にやる工事が

当たり前だった鉄道工事も

働き方改革で

昼間に行うことになった

というのは

最近のニュースにもなっていましたね

夜は家で寝ることが

体にも良い

照明のおかげで

夜、家の中も外も明るくなっているけど

明るさは眠りを阻害し

体内時計も崩していきます

家の中で

誰にも迷惑をかけずに

夜遅くまで起きて活動しているのは

個人の勝手

飲食店やウーバーなど

個人と直結するような商売は

お客様主導ではなく

従業員保護のために

営業時間を決めたらいいと思うのです

今はAIも日常に入り込んできて

便利すぎる世の中になりすぎました

ちょっとくらい不便なほうが

人間は幸せなのかもしれません

東名高速の24時から５時台に走っている車は

トラックばかり

流通で夜中にトラックを運転している方々には

いつも頭が下がる思いです

ありがとうございます！

今日のワンポイント

夜遅くと朝早くは
人に迷惑をかけない

あなたに合った

お片付けの方法は

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