ある整骨院のYouTubeを見ていたら
サムネイルに「自律神経」と入っている動画は、入っていない動画より再生数が多めでした。
ええ…わたしもそこに目がとまり
視聴したくちです（笑）
それだけ自律神経失調症や更年期で悩んでる人が多いって事
言語化が難しい多様な症状を
ドクターに正確に伝える事カンタンではないから…安定剤の処方も仕方ない面があると思う。
病気とは違う種類の不調とはいえ
実際、日々の症状のバリエーションの豊かさ😂しんどさ……
笑い事じゃないのよね 😑😑😑
さて、以前に自律神経は
交感神経と副交感神経のふたつを指すけど
実は3つの神経があるって話しを書きました。
交感神経と副交感神経だけじゃない？！あなたに不調を起こす自律神経の仕組み
副交感神経はおもに
「背側迷走神経」と「腹側迷走神経」
（はいそく・ふくそく めいそうしんけい）
このふたつから成っているからです。
これが「ポリヴェーガル理論」
この仕組みを知った時、
自分に起きてた体調不良の謎が解けて
かなり気持ちが楽になりました。
みなさん、知っての通り
交感神経は活動や興奮をつかさどっている。
例えば、部屋が大きく揺れた時に
「地震だ！」「隠れなきゃ」
「身を守らなきゃ！」「逃げなきゃ！」
即行動に移せるように体を動かしてくれる
ありがたい神経ですよね。
こんな風にいざという時に働くのが
本来の交感神経なのに💦
ぜんぜん緊急事態じゃないのに
絶えず活性化している状態が
自律神経が乱れているとか表現される。
「ああなったらどうしよ」
「こうなったらどうしよ」
いつも先のことを考えては恐れを抱き、
不安になっている状態だと
交感神経が高まりっぱなし！
これが自律神経失調症、更年期症状の時に
身体に起きていることなんです~~~
で、ここで頑張ってくれる（はず）なのが
休息やリラックスを受け持つ副交感神経
の、はず、なんだけど…
あまりにストレスが多くて
交感神経に負荷がかかり過ぎてて
その状態が続いていると…
副交感神経のひとつ背側迷走神経が
「もう！アタシ！無理ですっつ！」と言って
身体をフリーズさせるという
最後の作戦に出るんだよ~
リラックスを通り越して文字通り、
身体がゆうことをきかなくなっちゃう
だって、アナタったら…
もうとっくに無理なのに…
身も心も疲れ果てて動きたくないのに
エアコンとレンジと掃除機と洗濯機と乾燥機とテレビとパソコンと加湿器と除湿機と
全部フル稼働してるんだもん！
そしたらこれ以上使ったら
電気系統がショートしちゃう
そうなる前にブレーカー落として守らなきゃ
コレが背側迷走神経の最終手段
あなたの身体を動かなくして
あなたの心身がこれ以上壊れないように
守る‼️
なるほど！！！！ケナゲである😭
交感神経が長期に渡り余分に活性化する
（不安や恐れ多め）
↓
副交感神経がもう手に負えない！
↓
このままではショートしてしまう！
↓
背側迷走神経が主電源を落とす
↓
活動がストップする
（まさに2024年のアタシ💦）
↓↓↓
きっと気持ちが楽になる！更年期の傾向と対策リンク集はこちらです
ざっくりこんな感じね💖
ホントのほんとに理解しようとすると
なかなか難しい理論みたいだけど
シンプルに軽〜く分かっているレベルで
わたしたちには充分です。
さて、仕組みが分かったところで
メカニズムなんか正直どうでもいいから（笑）
で？ど-すりゃいいのさ？！というと、
今日から「腹側迷走神経」を
しっかり育てていきましょ~♪
それには
「安心」が重要！
身体に安心感を与えてあげるんです。
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え？マジでやってるよ、わたし（笑）
んなハズいことできるか！という方には
しょうがないから別のもっと簡単な方法は
…次回に続きます💖
深呼吸だけじゃない！自律神経の乱れを落ち着かせるものすご~く簡単な方法
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