自分に更年期の症状が起きている事に
気付いたきっかけになった
ひどいホットフラッシュ
あの時は熱中症かと思ったほど
からだが異常な熱さだった
インドカレー屋のチャイ
ところで先日、通っている漢方薬局に
プリントが置いてあってね
それに書いてあった言葉にドキっとしました
抑目静耳
よくもくせいじ
意味はこうです
目と耳から受ける過剰な刺激や情報は、精神が疲労し不安が増加します。TVや携帯ばかり見過ぎるのも良くありません。就寝時の携帯も控えましょう。自然の中でゆっくり過ごすことも大切です。
あ、やばっ！！(￣▽￣;)
ネットフリックス
ユーチューブ
ティーバー
めちゃくちゃ観てた
観てなくてもつけている
ご飯食べる時は
音楽だけにして
動画はみないで
食べ物を味わおう
ご飯作る時は
手元の感触やプロセスを
味わおう
お茶飲む時は楽しくのんびり
お茶を味わうをやってたのに
いつの間にかまた雑音で
気を散らしていた
今、この瞬間に意識を置く
目の前にことを丁寧にやる を
忘れちゃうんだよね
（体調良くなってくると）
通っている「懐仁堂漢方薬局」のサイト。中国人の女医さんが相談にのってくれるので予約して行ってみてね
過去の出来事に感情を動かし
未来の不安にふるえながら
自分責めや罪悪感という
内側のノイズ
この内側のノイズを
聴かないようにするために
SNS、動画、音楽、、、など
外側のノイズを使う
ノイズをノイズでごまかすの
内側のノイズと
外側のノイズ
結局はふたつの雑音に
いつもいつも自分をさらしていた
これをやめさせるために
ホットフラッシュからの~
更年期症状を使って
トイレ以外起き上がれない
スマホもパソコンもテレビも
音も画像もなにも見たくない
そんな不調が起きたのに
すっかり忘れてる~！！！
更年期に限らず
自律神経のアンバランス
交感神経が優位にならなくていい時でも
優位になっている状態だと
ちゃんと「体調がすぐれない」
という身体のシグナルが聴こえるはずだから
そしたら
横になって目をつぶって過ごしましょう
視覚と聴覚を雑音に向けず
今、そのまま聞こえている音だけ聞いて
…静かに…過ごす時間にしましょう。
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