おいしいつぶつぶ料理で世界を笑顔にする

つぶつぶ料理コーチの高橋まほです。

 

日本の伝統的な食材である雑穀と野菜中心の

『未来食つぶつぶCooking 』を伝えています。

 

 

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金柑が好きです。

 

次女の誕生日は1月。
彼女が生まれたとき、

助産院の庭に金柑がたくさんなっていました。

 

この季節にお店で金柑を見かけると
その時の光景を思い出して、
つい買ってしまいます。

 

この前も、
「あ、これ絶対おいしいやつ」と思う金柑に出会いました。

食べてみたら、かなりおいしい。
皮のあたりも果肉も甘い。

 

 

 

 

大喜びしていたら、
今まで知らなかったけれど、
夫は金柑があまり好きじゃないらしい。

 

 

「え〜絶対おいしいよ!食べてみたらいいのに」

(私は絶対という言葉をよく使う)

 

試しに一つ食べてみた夫。

「あ、これ、おいしいね」

 

ほんの5分。

苦手だと思っていた金柑が、

”おいしい金柑もある”という認識に
切り替わった瞬間でした。

 

それからは、

夫もちょこちょこと、金柑に手が伸びています。

なんだか、嬉しいなあ。

 

 

こういうこと、ありますよね。
あるタイミングで出会い直すと、
「苦手」だったものが、
意外とあっさり変わること。

 

だから、
今までの経験だけで決めてしまわなくてもいい。

 

今までのルーティンを、
ほんの少し崩してみたくなったら、
その気持ちに、乗ってみたいなと思いました。

 

ちなみに、
私にはどうしても苦手なものがあります。
トロトロに熟した柿。

 

今は、まだ避けたいけれど、
いつか
「あ、これもおいしいね」
と思う日が来るかもしれない。

 

 

「私はこういう人」
「これは苦手」

 

そんなラベルを、
ときどき貼り替えながら、
世界を、自分を更新していこう♪

 

 

 

つぶつぶ料理は

世界と自分を更新するための材料にこと欠きません。

 

「え、この食材でこの味?」

「たったこれだけで、こんなにおいしいの?」

という驚きがいっぱいです。

 

 

見える世界を変えたい人

自分の世界を広げたい人

つぶつぶ料理、一緒にいかがですか♪

 

 

 

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本科レッスン2は、雑穀料理の基礎をある程度身につけた方が、

料理を楽しみながら、
暮らしの中での気づきをシェアし合い、
幸せを膨らませていく時間になっています。

 

 

今月のテーマは
高キビを使った麻婆ソース。

 

「野菜を切って煮るだけ。

とてもシンプルだけど、野菜の大きさとか丁寧に見せてもらえてよかったです。
色々他の料理にも展開できそうで、たくさん作るぞーと思いました。」

 

「初めて食べました。
野菜を切ってしまえば、あっという間にできてとても美味しかったです。」

 

 

”このソース、素麺や麺類にもかけてみたい”

”肉まんや蒸しパンにも合いそう”


おいしいものを囲むと、
自然とアイディアも広がっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

料理から暮らしへと、話が広がっていく時間


雑穀料理という、今までとはまったく違うジャンルのものを
家庭に迎え入れるということは、

 

・どうやって家族に食べてもらう?
・どんな言葉で伝える?
・無理なく続けるにはどうする?

といった課題も出てきます。

 

 

今回は、妊婦さんが参加してくれていたこともあり、
出産を控えたこれからの暮らしの中で、

・どうやって家族に協力してもらう?
・どんな声かけをするとスムーズ?
・協力してもらえる仕組みをどう作る?

 

そんな具体的なやりとりでも盛り上がりました。

 

 

雑穀のある暮らしの中での、気づきのシェア

 

日常的に雑穀を取り入れている中での、
体の変化についてのシェアもありました。

 

「年末に雑穀を食べる量が減ったら、
力が抜けて、動けなくなってしまいました。
普段、そんなにがっつり雑穀料理を作って食べている感覚はなかったけれど、
ごはんに入れたりするだけでも
しっかり体の土台を作ってくれているんだなと実感しました。」

 

 

「寒い季節になったので、
YouTubeで紹介されているどんぶりソーメンを
よく作って食べています。


90歳になる母も、スープまで飲み干すほどのおいしさ。
簡単でおいしい野菜料理と、今日のメニューのような雑穀料理、
いろいろ楽しめて嬉しいです。」

 

 

 

 

 

月に一度、新しい私に出会う

 

今日も美味しくて楽しかったです。
「月一」のレッスンが、私にとってとても幸せで、
リフレッシュする場・時になっています。」

 

つぶつぶ料理という、
今までとは違う新しい世界に触れながら、

自分自身の世界も広がっていく。

 

仲間との交流の中から

自分らしい心地よさの感覚を育てていく。

 

本科レッスン2は、

そんなつぶつぶ料理の奥深さを感じられる

時間です。

 

 

 

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【本科レッスン1 】冬コースが、はじまりました。
今回からスタートする方も、大勢お迎えしました♪

 

 

 

初めて参加された方に、きっかけを伺うと、

・甘酒アイスの写真を見て、つぶつぶ料理が気になった
・YouTubeを見て作ってみたら、おいしかった
・教室の前を通るたびに、ずっと気になっていた

 

さまざまなきっかけでつぶつぶ料理に出会い、
思い切ってレッスンに参加してくださって

ありがとうございます💕

 


 

この日は
もちアワ、なめこ、小松菜、油、醤油という

とってもシンプルな材料でできる

想像を超えるおいしさをお届けしました。
 

シンプルなだけに、
つぶつぶ料理の奥深さを
ストレートに味わっていただける回になりました。

 

 

みなさんの感想です。

 

「最初は、小松菜となめこだけ?と思いましたが、
食べてみたら、
“小松菜となめこだけなのに、おいしい♪”に変わりました。」

 

「シンプルな材料と調味料で、
こんなにおいしく、満足できる料理ができることに感動しました。」

 

「ハードルが下がって、作ってみようという気になりました。
お弁当にも持っていきたいメニューになりました。」

 

 

 

料理教室は、
百聞は一見にしかずを体感できる場所。

 

これならできそう、
私にもできそう、
そんな感覚を持ち帰ってもらえる時間です。

 

 

また、初めての方がいることで、
継続して参加されている方にとっては、
自分の変化や積み重ねを感じる時間にもなりました。

 

「未来食を始めて10ヶ月ほどになりますが、
新しい方も参加されていて、
1年前の自分を思い出しました。


この1年で、ずいぶんたくさんのことを学んできたんだなと
再確認できました。」

 

 

そして、こんな声も聞かれました。

 

「料理だけでなく、同じ料理を楽しんでいるみなさんとの交流も、楽しかったです。」

 

2月のレッスンも、今から楽しみです。

 

 

 

 

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2026年あけましておめでとうございます。

 

本科レッスン冬コースが

1月からスタートします。

 

本科レッスンに通っている皆さんの声を集めました

 

本科レッスン秋コースが終了した皆さんに、

アンケートをお願いしました。

 

・どんなきっかけで参加したのか
・通ってみて、何が変わったのか
・本科って、実際どんなレッスンなのか

 

これから本科を検討している方が
「自分でも大丈夫かな?」と感じた時の
参考になればうれしいです。

 

 

 

こんな方が通っています

 

雑穀に前から興味があった。

ごはんに混ぜる以外の雑穀の使い方を知りたかった。

雑穀をどう料理したらいいのか、よく分からない。

家族やパートナーに勧められた。

雑穀は気になっていたけれど、使いこなせていなかった。

 

 

 

参加のきっかけは、本当にさまざまでした

おいしい料理が毎回食べられるなら、と思って。

つぶつぶ料理がおいしくて、もっとたくさん知りたかった。

雑穀が気になっていた色々な雑穀を使ってみたいと思った。

 

 

本科レッスンを通して、こんな変化がありました

 

【料理が楽しくなった】
・目の前で料理を見ることで段取りが分かり、料理をする機会が増えました。
・雑穀を炊くことのハードルが下がりました。
・リメイク術もたくさんあり、毎日の料理が楽しみになった。

 
【レパートリーが広がった】
・雑穀の特徴がわかり、日常の料理に自然と取り入れられるようになりました。
・ごはんに混ぜる以外の使い方が分かりました。
・自分では普段作ろうと思わなかったコロッケや餃子など、新しいメニューを知り
世界が広がった気分です。

【家族の反応が変わった】
家族の一言が、自信につながったという声もありました。
・揚げ物や野菜天ぷらを「おいしい」って言ってもらえるようになりました。
 
 
【食への意識が変わった】
・レッスン中の話の中に、宝物のようなエピソードが散りばめられていて
毎回の参加が楽しみ。
・市販の調味料(ダシ類)を使わず、お料理をしてもおいしくできることに気づき
あれこれ挑戦しています。
 
image

 

 

本科レッスンってどんなレッスン?

 

とってもシンプルでおいしい料理が作れるようになりました

本当の美味しさに気づけました

痩せたい人、病気が怖い人は、まず、毎日の食を変えたらいいと教えてあげたい

料理を通して、目からウロコがたくさんはがれます

今までの自分の枠を超えて挑戦できます

 

 

こんな方に、おすすめです♪

 

雑穀が気になるけれど使い方が分からない

料理に自信はないけれど美味しく作りたい

家族のごはんを大切にしたい

楽しみながら続けたい

食に対して同じ価値観を持つ仲間と一緒に楽しみたい

 

 

 

 

早稲田本校の本科レッスン日程はこちらです。

本科レッスン1 1/15(木) 1/17(土)

本科レッスンスイーツ 1/15(木)1/17(土)

本科レッスン2 1/14(水)1/18(日)

 

詳細&お申し込みはこちらから
https://tubutubu-cooking.jp/lessons/index/1/2

 

 

 

 

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2026年あけましておめでとうございます。

 

未来食の雑穀おせち。

お目にかけます✨

 

実は、12月に雑穀おせちのレッスンをました。

参加者さんの感想と共に

紹介しますね♪




 

雑穀と野菜だけでここまでできるの!っていう

遊び心満載♪料理の楽しさを体感するレッスンでした。

 

レッスンしたのはこちらの3品。

・雑穀ヒエで作るブリの照り焼き風

・卵なしの伊達巻

・パリパリ歯応えが嬉しい、植物性100%の田作り

 

加えて、お雑煮も黒豆も、松前漬も

植物性100%、お砂糖ゼロです。

 

参加者さんの感想です。

ずっと受講したかった本格おせちを受けることができました。

 

ヒエブリは本物のような出で立ちで、 

本当に魚の照り焼きの香りがしてきたように感じたり、

伊達巻も田作りも

今まで知っていたものと同じでなく、いやそれ以上のもの。

とにかく目と舌が驚いてしまうようなメニューばかりでした。

 

一品一品も普段のお弁当などに入れても楽しめるものばかりで、

お正月料理とこだわらず、毎日の生活の中になじませていきたいと感じています。

 

ブリの照り焼き、家でも普段から作ってみたいと思います。

料理の工程で冷凍して作り置きするのも挑戦したいと思います。

色々アレンジできそうで、ワクワクします。

 

ヒエフィッシュが新しいメニューに変身したのには驚きました。

1つの工程を加えるだけで、新しい味になるので

色々アレンジしてみるのも楽しそうだなと思いました。

 

難しそうに見えるメニューでも

基本の型をアレンジするだけ、

そして普段の暮らしでも活用法がいっぱい

というのを体感してもらえたレッスンでした。

 

 

2027年のお正月は

つぶつぶおせちで!という方は

年末のレッスンをお楽しみに♪

 

 

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