2023年下半期振り返り【一日一日を重ねる】

早いもので、2023年もあと一週間ほどになりました。

恒例の半期振り返り記事です。

運動はやや軽め（ほぼお休み、徐々に復帰中）、旅行と美術館巡りは大いに楽しみました。

自分の「好き」を大事にできた実感があります。

家族のライフイベントもあり、なかなかに盛りだくさんな半年となりました。

●Health

食事・睡眠・運動のマイテーマですが、ホルモンバランスや自律神経の崩れがあり、思うように動けない半年でした。

12月に入り、だいぶ落ち着いてきましたが、動きすぎるとまた不調になるので、無理せず忍耐。

＊ワクチン接種期間

帯状疱疹ワクチンの補助が出るようになったのと、新型コロナのワクチン接種券が来ましたので、さっそく利用しお得に接種。

万全の布陣でハワイに行き、12月に人間ドック

けっこうタイトなスケジュールでしたが、日程変更等はなく、それぞれ順調に完了したので、それはそれで良かったと思います。

帯状疱疹ワクチン（シングリックス）一回目の副反応など（8月）

モモモファファ完了（9月）
帯状疱疹ワクチン（シングリックス）2回目（10月）

＊筋トレ部＋自宅自重トレ継続

平日週三回のトレーニングは、7月後半からいったんお休み。
12月に入り、週一回の平日ラン＆ウォークと、週末の平地基調のカフェライド、くらいから再開中。
VO2Maxは、いったんガクッと落ちましたが、下げ止まって少しずつ上がってきています。

＊HRV（Heart Rate Variability/心拍変動）

Garmin 255SとApple Watchで、日々の体調管理しましたが、7月後半から11月下旬までは、明らかに不調でした。

GarminのBody Batteryの数値が低かったのですが、似たような感じで体調不良を感じて検査した知人は診断がついたそうなので、変だなと思ったら、早めの受診は良いようです。

＊日々の体調管理

血圧（朝晩）、体温（朝）、服薬（一日3回）と、なかなかに忙しくリソース取られます。
体温は冬になっても36度台をキープできているので、以前よりもいいですね。血圧はやや高めで注意しております。

服薬は、Apple Watchのリマインダーを使っています。これはApple Watchの大事な機能
iOS 16 x Watch OS 9で服薬リマインダー設定する（2022年の記事）

＊通院

今年もたくさん通院しました。

咳喘息は、春に減薬できてそれをキープ。予防薬ですので、10日くらい薬が残っている状態で受診するようにしています。

歯医者は、年末にかけて緊急の治療が（過去の治療済み分を補修）。去年も年末に有給とって平日に通院がありましたっけ。

●旅行/遠征

昨年、久しぶりにパスポートを取得し、少しずつ旅の感覚を取り戻し、かねてより行きたかったハワイへ行くことができました。

*仲間と走れる幸せ