ステーキやお菓子
食べられないなら太っててもいい！
と思っていた
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
（まなぴーって呼んでください♪）
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昨日、一昨日と
５万円分無料セミナーイベントを
やっていたんですが
パンとかじゃなくて
納豆ごはんとかね食べたらいいってのは
分かってはいるんですよね・・・
でも、なかなかできなくて
やりたいのにできない自分にも
イライラするんです。。
でも、このままだと
ずっと一生同じような悩みを抱えながら
生きていくんだろうなって思って
自分を変えて食事を変える
きっかけがね、必要ですよね
というお話しも、ありました。
やりたくてもできない気持ち。
本当ですよね、分かります。
そしてやっぱり人生を変えるためには
きっかけが必要になりますよね(*^◯^*)
私も人生変わった一歩目は
このダイエットの個別説明会でした
個別説明会で
・自分が何をしたいのか
・どう変わっていきたいのか
・そのために何から始めたらいいのか
説明会でいろいろお話をする中で
やりたいことが明確になっていったので
ここから一気に
人生が変わりましたよ(*^◯^*)
『セミナー受けたかったです(T . T)』
『もうセミナーはやらないんですか？』
という声も、何件かいただいているので
需要があれば、また来月のどこかで
開催できたらいいなと思っています
こちらからご案内しているので
登録してお待ちください♪
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さてさて、最近、
質問で多いことがあってそれが
ダイエット中の外食問題
『太らないのは焼肉？それとも中華？
どっちがいいですか？』
『まなえ先生なら
外食どこに行きますか？』
『太らない食べ方とかって
あるんですか？』
と、質問が頻繁に届きます
外食って何を食べたらいいのか
分かりませんよね(T . T)
今日の記事をみると
＊痩せるための外食の選び方
＊太らない組み合わせ
＊ダイエット中の外食注意点
ここがわかりますよ♪
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
昔の私は・・・
『どこ行こっかな〜♪』
外食大好きっっ！
ごはんの片付けもしなくていいし楽♪
外食で行く機会が多いのは
子どもも大好きなファミレス〜♪
でも・・・
でも・・・
ダイエット中は
ハンバーグとか
オムライスとか
ステーキとか
グラタンとか
太りそうなメニューばっかりで
何食べたらいいのか分からない！！
昔の私は、なんかヘルシーそうな
サラダうどんとか
チキンステーキばっかり
食べていました
子どもが食べている
ソースたっぷりのハンバーグやドリアを
ジーーーーーっとみて
『いいなーーーーーー』
『本当は私もそっちの
ジューシーなハンバーグとか
食べたい・・・』
でも、
そろそろ本当に痩せないと
このお腹も顔もやばいから
我慢、我慢、我慢
でも、やっぱり
食べたくって必殺技・・・・
『ママにもそれ、一口くれない？』
『えーいつも一口じゃないじゃん』
全部食べないでよ？』
『あー食べすぎ食べすぎ
ママ自分で頼めばいいじゃん』
ってブーブー言われていました
「ケチ！！！」って思っていました・・
そして、、
我慢していた分、帰りに爆発して
コンビニのアイスやスイーツを
食べていたんです・・・
食べても痩せるなんて・・・！
栄養学を学んだ今は、我慢しないで
食べたいものを組み合わせて
食べられるようになりました♪
『食べても太らないものはなにかな？』
『これなら痩せるかな？』
という選び方ではなく、
本当に食べたいものは何かな？
と自分に問いかけるようになりましたよ♪
昨日は、トマト&オニオンに〜♡
ステーキがどうしても食べたい日で
ステーキチョイス！
お米もたっぷり食べて
その分野菜もプラスして食べました
前の万年ダイエッターの私だったら
「お米を食べる」選択は
していませんでした
お米は糖質の中でも
でんぷんと言って質の良い糖質
速攻エネルギーに変わって
それを持続してくれる働きがあるので
外食でもしっかり食べます♪
これでお腹いっぱい満足すぎて
夜までお腹空きませんでした（笑）
では、
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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