フォームローラーで
青タンを作っていた
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
（まなぴーって呼んでください♪）
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いつもたくさんのお問い合わせ
ありがとうございます
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痩せはじめの「サイン」って
知っていますか？
体重が落ちてきた？
便秘が良くなる？
スッキリ目覚める？
確かにどれも
サインとしてはあるんですが
１番サインとして有力なのが
贅肉が柔らかくなった時
今日の記事を読むと
＊なぜ痩せ始めのサインがこれなのか
＊今のダイエットは正解なのか分かる
＊痩せやすい体を作る方法
ここがわかります🎵
せっかく順調に痩せてるのに
サインを見逃して、挫折なんて
もったいないですよね〜(T . T)
では、今日も〜！レッツラゴっ！
「お肉を柔らかくすると痩せる」
って、聞いたことありませんか？
確かに、
私が「いいな〜」と思う
あの子の体は
ブヨブヨした
ムダお肉はないんだけど
女性らしい感じの
ほどよくお肉がついていて
ふわふわしてて
柔らかそうな優しいカラダ
それに比べて私は・・・
なんかゴツゴツしてて
はち切れそうな顔に
お腹も硬くて
いや、見ただけで硬い
いや〜でもさ〜
『私は昔バスケ部だったから
しょうがないのかな？』
『筋肉が脂肪に変わると
硬くなるってどっかで聞いたことが
あるような・・・』
『痩せてもあんなふわふわには
なれないのかな〜？』
『いや、そもそも
私は痩せられないか〜』
『やっぱり細くて女の子らしい子は
別の人類なんだな〜』
なんて、思っていました
でも、この
食べやせダイエットを始めて
２週間くらい経った時
何やら
突然わたしに異変が・・・
チャポーンぷくぷく
それはお風呂に入っている時のこと
『あれれ？
なんか二の腕やわらかくなってきた？』
『あんなにパンパンだった二の腕が
ふにふにしてきたぞ？』
そこから、
３ヶ月で９キロ痩せました！
そして、体のしくみや栄養のこと、
ダイエットについて学んだら
その正体が分かったんです！
硬かった私のお肉の正体は
老廃物・むくみだったんです！
老廃物やむくみ（余分な水分）が
溜まっているっていうことは
リンパの流れが悪くて
汚いものがカラダに詰まっている
ということ
これでは
どれだけフォームローラーや
寝る前に30分間マッサージをがんばっても
痩せることはなかったんです。
この痩せ始めのサインの
お肉を柔らかくするために
最初にやっていたことは
＊ 水分をたっぷりとること ＊
老廃物はリンパ管を通って
外に排泄されるんですが
水分が足りないと
リンパ管の巡りが悪くなって
老廃物を外に出すことができない
私は水を１日１.５Lは
飲むようにしています。
ビックリだったんですが、
最初の２週間は
水分がしっかり出た感覚があって
朝起きた時の尿の量が
とてもとても多かったんです！
昔は尿の回数は
１日５回だったんですが
今は１日１０回になりました
その尿でどんどん
老廃物が流れていきますよ
＊ 腸内環境を整えること ＊
実はデトックスの７５％は
お通じなんです。
老廃物を出すためには
排便を毎日出して
老廃物も体の外にごっそり出しましょう！
食物繊維がたっぷりとれる
ネバネバぬるぬる〜な
めかぶやきのこ、おくら
海藻やきのこ類は
毎日とるようにしていますよ
あともう１つ大事なことがあって
LINEから、登録してもらっている方は
「サイン」とメッセージくださいね
↓
＊水分をたっぷり取ること
＊腸内環境を整えること
＊◯◯◯◯と適量にすること
痩せたら二の腕も出せるように
なりましたよっ！
すごいいい笑顔ですね。
（自分で言うけどっ）
痩せ始めのサインは見逃さずに。
確実に痩せていきましょう！
こうやって二の腕が出せると
今まで禁止していたことが解放されていく
出せなかった二の腕が出せる感覚。
想像してみると・・どうですか？
自分にも自信が出てくると
思いませんか？
体型が変わると、
心も変わってきます。
私は、苦手だった上司にも
自分から意見を言えるようになった
後輩には指導できるようになった。
仕事を変えて
自分の本当にやりたいことに
飛び込めるようになった
こうして、
一つ一つの選択が変わるから
人生が今よりもっと楽しく
自分が大きく変わる
成長するきっかけになりますよ
では
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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