こんにちは〜
リバウンドしては
体重計にブチギレていた
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
（まなぴーって呼んでください♪）
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いつもたくさんのお問い合わせ
ありがとうございます
12／8〜募集した体験セッションは
お申し込み多数により〆切ました。
次回の募集は公式ラインから案内するので
フォローしてお待ちくださいね！
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今日は、なんと
９月からブログを見てくださっていて
２週間前に体験セッションをした
Oさんのカウンセリングでした〜♪わーい！
Oさんね、とってもがんばり屋さんで
私のブログでお勉強してくださって
自分で３kg痩せたんですよ〜！
毎日キットカットを３〜４個
食べていたお砂糖中毒から
お砂糖をやめてアトピーも改善
したんですって
お砂糖の頻度が減っただけで
かゆかったお肌も改善したので
食事のパワーに驚いていました
ここからは、
続けられるのかメンタルが心配で
飛び込んできてくれたOさん
これからの人生の変容が楽しみで
ワクワクが止まりませんね(*^◯^*)！
また３ヶ月後、、、
春の到来の時・・・
どうなっているのか・・・ふふふ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
では、今日はある質問をいただきました♪
（いつもありがとうございます
）
↓ ↓
『食事制限はいずれ痩せなくなる！』
と気づき、食べながら痩せる
ことにチャレンジしている方から
メッセージをたくさんいただきますが‥
「食べ痩せで思うような結果が出ない」
困っている人もいらっしゃる方が
たくさんです・・(T . T)
私の受講生さんは
もちろん個人差はありますが、
こんな感じできれいにグラフも落ちていきます
今日は、結果を出すために
＊１６kg痩せた時に気をつけていたこと
＊コーチの私が意識しているポイント
＊食べやせで絶対に気をつけるポイント
ここをお話していきます♪
ここを知っていないと
間違った食べやせで痩せてしまって
思ったようなカラダにならなかったり
リバウンドして、努力が台無しになります
自己流で食べ痩せに挑戦していた私は
食べたらいいものと食べないものは
なんとなく分かっていたんです
砂糖は糖分が多いからダメ
お米はカラダに良さそう
野菜ときのこは
食物繊維が入ってるいい
なんとなく知っていたので
頑張って食べていたんです。
でも
だんだん食べることに飽きてしまって
今となって気づきました。
なぜ食べるべきなのか
ここが分からなかったんですよね
ダイエットの情報が
たくさん流れてくるから
「これはカラダに良い！」
と呼ばれるものを
ひたすら食べていたんですが
それでは
いつの間にかいつも通りの生活に舞い戻り
お惣菜の生活に戻っていた・・・
（びっくり行天・・・・）
ちょうど２年前、すごい顔・・・
そんな、
自己流で挫折した私と
しっかり学んで16kg痩せた私の違い
１６kg痩せた時に
気をつけていたポイント
いきますね！
まず、食べやせの1番のポイントは
食べるべきものを把握すること
必要なものは、46種類の栄養素あるんですが
私が食べているもので不足しがちなものが
質のよい炭水化物とたんぱく質です。
特にお米には、
米セラミドという
保湿成分が抜群の成分
が入っていて
ダイエットで不足しがちな
お顔のうるおいをもたせて
膝のガサガサを治してくれるんです♪
お米を抜いたり、
お豆腐に置き換えたり
食べないダイエットをしていた時は
お肌が乾燥してニキビが増えたり
足のすねが粉を吹いていて・・（泣）
女性の輝きがなくなっていましたね
なので、お米は３食で
食べるようにしていました！
あとは、
・むかつくことがあった時
・仕事でめちゃめちゃ疲れた時に
「もうダイエットなんて嫌だ」
「疲れた、食べたい
どうしても我慢できない」
「もうダイエットは
明日からにする、もうやだ」
こんな精神状態にならないように
イライラして挫折しないように
幸せホルモンの材料になる
必須アミノ酸のトリプトファンがとれる
豆腐・納豆・お味噌・チーズ・ヨーグルトなど
とってあげると良いですね♪
もう一つ！
とっても大事なことが
体重を一気に減らしすぎないこと
「ホメオスタシス」という
現状維持作用が働いて
もう痩せないように溜め込む機能が発動
痩せにくいカラダができて
リバウンドしたらダイエット前よりも
脂肪が増えていた・・・なんてことに
ポイントは、月に１〜２kgで考えて
無理な目標設定はしない
ここを受講生さんとお話して
その人の体型に合った
痩せ率でコントロール
していきますよ(*^◯^*)
完璧主義で
上を目指したい私のような方は
一気に痩せたくなるんですが
必ずリバウンドします。
３ヶ月間〜６ヶ月間で
自分の食事方法と
マインドコントロールを確立して
卒業してからも
自分で１０kg〜２０kg痩せていく
サポートをしています(*^◯^*)！
あなたも、
今だけの一時的な痩せたカラダではなく
一生ものの痩せた体を作るために
必要なものを食べ体を安心させながら
幸せに生き生きと過ごせる
ダイエットをしてくださいね
あなたがつかみたいのは
痩せ細った体や
リバウンド前提の体ですか？
一生のキレイと健康
キラキラ過ごせる心とカラダ
作っていきましょうね！
では、
今日もあなたのダイエットを
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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