こんにちは〜
クリスマスケーキは
生クリームだけすくって
食べていた
食べるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
（まなぴーって呼んでください♪）
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メリークリスマ〜〜〜ス！！！
ステキなクリスマスを
過ごされましたでしょうか？♪
私は朝からクリスマスプレゼントのような
メッセージが届き、朝からルンルン〜♪
今まで、どう頑張っても
６０キロの壁を乗り越えることが
できなかったTさん。
たったの３ヶ月で５７kgに
今まで私がやってきたダイエットは
なんだったんだろうと
こうやって体重が減ると
るんるんで過ごせて
子どもにも優しくなれたり
もっとやりたいことが
見つかってそこに飛び込めたりと
ダイエットって本当に人生変えますよねっ！
Tさんはこれを機に
自分に投資する大切さを感じて
ネイルとか、美容院とか
自分を磨きを楽しんでいくそうですよ♪
これからどこまでいくのか・・・
私も好きな自分に変わったTさんはじめ
受講生さんのサポートができて
毎日ハッピーです(*^◯^*)！！
昨日食べたものも
レポートで送ってくれました〜♪
美味しそ〜！！！
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さてさて、突然ですが、
あなたは
ダイエット中なのに
お腹いっぱい食べちゃって
後悔したことはないですか？
加えて・・・
お腹いっぱいパンパンになるまで食べて
自分で戻しちゃったことはないですか？
今日は、
過食の原因と過食の治し方に
ついてお話ししていきます
これを見ると
＊あなただけじゃない過食の陥りやすい原因と
＊過食をなくす方法
＊穏やかに食欲と向き合って生きる方法
がわかります♪
実は昔の私は
ケーキとかチョコ、タルトとか
だ〜〜〜いすきで
疲れた時、上司に注意された時
明日苦手な人と会う予定がある時
帰りに車の中で・・・とか
帰ってから家でひとりで・・・とか
「もういいや」
「我慢してたけど・・・」
「疲れたから・・・１個だけ」
１個食べたら・・・
１個食べたら止まらなくなって
気づいたらぜーーーーんぶ
・・・ない。。。
袋が空っぽに
「あ〜また食べちゃった・・・」
「せっかくやめてたのに・・・」
「もうこんなに食べたんだから
どうせ食べても、同じだよね」
と、正常な頭で考えると
『１個食べたらもう終わり』
よくわからない考え方けど
自分の中では、１個たべるのと
たくさん食べるのは同じだったんです
食べたから、もう今日はいいの。
次から次へと手が伸びて
結局１回に1000kcal以上のお菓子を
平らげて、お腹パンパンではち切れそう
しかも、
罪悪感を感じながら食べるお菓子は
いくら食べても満足しないんですよね
また食べちゃった・・・
と、逆に罪悪感を感じて落ち込んで
実は、食べすぎ・過食の原因って
考え方や心の部分がとっても大きいんですよ
お砂糖は、食べると
快楽中枢がツンツン刺激されて
脳から「エンドルフィン」っていう
心をリラックスさせるホルモン
これが脳内麻薬と言われるほどに
強烈に・・・私の脳に大ダメージ！！！
昔から
ハマったら１ヶ月くらい
そればっかり食べ続けたり
男にも依存しやすい私・・・（笑）
お砂糖にも添加物にも
依存しやすかったんです
（尽くしすぎるタイプでした笑）
それから、
ダイエットコーチになって、
栄養と体のこと、
脳のメカニズム、心についても学び
昔の自分と照らし合わせて考えました
そうしたら、止まらなかった体が
食欲をコントロールできるようになり、
穏やかな心と満足できる体型で
過ごすことができていますよ\( ˆoˆ )/
今は昔の私と同じように苦しんでる
（自分で戻す、まではいかないけど）
過食のお悩みも毎日のように聞いています
戻しちゃう人もいるいるいるよ〜〜
たくさん相談いただきます(*^◯^*)
あなただけじゃない
大丈夫大丈夫(*^◯^*)
辛い、はやく抜け出したい！
と思っている方も多いと思います。
今日はそんなあなたに
過食を治して
穏やかに過ごせるアドバイス
『過食クセ』がある
素直で真面目で優しいあなたは
この中毒性
あるんだって知ることが
まず第一歩
そして
過食に対して「自分ダメだ」って
思うことをやめていきましょう
でも焦らない焦らない〜♪
ちょっとずつで大丈夫(*^◯^*)！
ここの自分じゃあ
どうしようもできない悩みがあった
受講生さんたちも、
だんだんと、
食べることへの罪悪感がなくなって
食を楽しめるようになっていますよ
ここを乗り越えたら
他のことに意識が向いてきて
心が緩んでくる感覚＾＾
「食べてもいいんだ」
と心から思って、カラダが緩むことで
心の圧迫感がなくなり
毎日の生活を穏やかに
過ごせるようになりますよ(*^◯^*)
あとは、
栄養満点な食事をとって
必要な栄養でカラダを埋めて
いきましょう♪
私は、
今も、子どもに「ママのバカー」
「もう嫌い〜〜〜〜〜〜〜！！」
とお店の中で泣きじゃくられても
知り合いに会って、直接悪口を言われても
自分と食欲をコントロール
できるようになりました＾＾
ケーキも食べても大丈夫(*^◯^*）
メリークリスマス〜！
ダイエットに苦しむ女性が
1人もいなくなって
好きな自分で穏やかに
好きな人と暮らせる世界が
私が作っていく世界です♪
あなたも食べることを楽しみながら
生きやすい自分を、食べやせで
手に入れてくださいね(*^◯^*)
では、
今日もあなたのダイエットを
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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