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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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こんばんは〜☆
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
まなぴーです☆彡
「あれがきた・・・」
生理前・生理中の暴食が
止まりませ〜〜〜ん！！！！
今まで順調に
ダイエット進んできたのに
生理で台無しや〜〜！！！
ドカ食いしちゃう自分に
イライラする
こんなお悩み
ありませんか？
おデブ期の私は
毎月くる生理でリバウンド
なんで生理中って
食欲止まらないんだろう・・
自分を責めたり、
女性のからだの仕組みから
恨んでいました・・
笑
でも、これって、
私たちのせいじゃなかった！！！
女性ホルモンが
関係しているんです・・
今日は、
女性ホルモンと
生理周期に合わせたダイエット
についてやっていきますね〜！！！
もう自分を責めなくて
大丈夫です
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
生理と暴食の関係
なんで生理中って、
暴食が止まらないかって
いうと・・・・
血が子宮に集まって、
カラダ中で栄養が不足
しているから！
栄養が不足すると
カラダは活動ができなくなるので、
「栄養ほしいよ〜〜〜！！」
と、訴えかけてくるんです。
これがまさに『食欲』
の正体ですね
！
で、こんな時に
食べたくなるのが決まって、
「ジャンクフード」や「甘いもの」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あ〜〜〜〜！！
むっっっしょ〜〜〜に
チョコアイスと
パンケーキが食べたい〜〜
看護師時代・・
仕事で疲れて、
帰りの車で子どもに駄々をこねられて
さらにイライラMAX！！！
帰った瞬間
ムスッとした顔で
冷凍庫を漁りアイスを食べる。
こんな生活で・・・
いつも以上に
イライラ・食欲が止まらない時は、
「生理前」だったり
するんですよね〜！
「食べちゃった・・・」
それまで順調に減っていた体重が
この１回の暴食でなかったことに
今までのダイエットが
全て水の泡・・・
〜〜
そして、
次の生理前期間がくると
「食べない食べない」
「今度こそ我慢だ・・・」
そう思ってたのに・・・
またイライラを言い訳に、
負けちゃう自分が
嫌になってました
生理前に体重がふえるの当たりまえ？！
実は、
生理前や生理中は
いつもよりも体重が増えるのって
当たり前のことで、
「プロゲステロン」
という女性ホルモンが増えて
このホルモンが
・食欲を暴走させたり〜
・水分を溜め込んで
むくみやすくさせたり〜
・腸の動きが悪くなって
便秘気味になったり〜
・血糖値を上げやすくしたり〜
いーことないやんけぇ〜！！！
・・・笑
生理前は・・・
なので、
生理前はホルモンの影響で
溜め込みやすい時期
ってことをまずは
知っておくことが大事！！！
で、無理にダイエットしないこと
リラックスして過ごすこと
これが、ダイエット成功の
第一の秘訣となります！！
あとは・・・
お通じをなるべく良くするために
工夫することが大事！！！
これを見ると
参考になります
↓ ↓
ちなみに、
生理終了から２１日目までは
「キラキラ期」で
ダイエットが進みやすい時期！！！
ここでしっかり集中して
ダイエットに取りくむと
結果につながりやすいです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今は、生理前は
疲れやすかったり、
甘いもの食べたくなる時も
あるけど、
自分の機嫌は自分で
コントロールできるように
なりました
前は生理前は
子どもに発狂して怒ることも
あったんですが（恥ずかしい。笑）
この時ね・・笑
食事を整えたら、
発狂することもなくなって、
”ご機嫌ママ” でいれることが
多いで〜〜す
発狂してると、
子どもの脳に影響ないかな？＞＜
と不安になってました・・
生理前・生理中は
我慢しすぎずゆったり過ごして
ご飯もしっかり食べることで
その後のダイエットが
進みやすくなりますよ
では今日は、この辺で〜〜！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝
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