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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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こんばんは〜☆
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
田口愛恵です
旅行に行くんですが、
気をつけると良いポイントとかって
ありますか？？
ご質問をもらっていました！
（おそくなってすいません〜）
食べて痩せるダイエット
旅行中に気をつけるポイント
について、
お話したいと思います＾＾
実際に、
このポイントをおさえている
受講生さまは、
「あれだけ食べたのに、
体重増えてなくて、
ビビりました。」
と、お話される方が
多いです・・
実際に、私も、、、
「旅行中でもバランスだけ
気をつけてたら太らないんだ〜」
そう思うようになってから、
旅行も楽しめるようになって、
気持ちも楽になりましたよ♪
今日は、そんな方法を
お伝えしようと思います
ダイエット中、
旅行も楽しめないなんて
そんなの悲しいですよね
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
前までのワタシ・・
昔、家族と
某テーマパークに行ったときも、
ダイエット中だから
ある程度、我慢しなきゃ。
そう思い。
おひさまカンカンの暑い中・・・
子どもが美味しそうに
溶けそうなアイスクリームを
食べているのを、ただ眺め・・
（よだれをごくり・・）
ビュッフェで
スイーツに、グラタン、
あんかけ焼きそば、
カレーライス・・
家族がおいしそうに平らげて、
プラスでおかわりまでする姿を
ジーーーっと見て、
過ごしていました。
よし、
「我慢できた自分えらいぞ」
そう思って、
自分を落ち着かせていたんですが
次の日、
ちょっといいレストランに行き、
「良いところのこんな料理
めったに食べられないから・・」
「これくらいなら、
太らないだろう」
そう思って、
食べたんです・・
とってもおいしい、
ステーキを。
そしたら、
今まで我慢していた分が
止まらん止まらん！！！
フォークが止まらん、
ナイフも止まらん、
何もかも止まらん止まらん。
結局、それからは、
ストッパーが外れたように、
ものすごい量を平らげていました。
そして、
旅行から帰ってきて、
体重計に乗ると・・
プラス３キロ
ひええええええ！！！！！！！！
あ〜食べたからだ
食べたからだ。
えらいこった
えらいこった〜
あ〜〜〜
食べなきゃよかった。
３キロって・・・
それから、
また、太った分を痩せようと、
我慢我慢のダイエット生活の
はじまりはじまり
・・・と、いうか、
万年ダイエットループ生活
「なんで私、
食べちゃったんだろう」
罪悪感が・・
半端なかったです
我慢するから太る
でも、
１６キロ痩せた今、
強ーーーーーく！！！
思っていることは、
我慢するから
爆発するってこと！
食べたいものを
我慢しないで、
おいしいものを
おいしく食べていれば、
罪悪感なしで、
適量たのしめるんですよ
そう、
ちゃんと食べていれば、
爆発して
食べすぎることもない！
なので今は、
家族と友だちと旅行中、
ちゃんと おいしく
食べるようにしています
そう！食べても大丈夫なんです！
バランスさえ意識していれば！
太らんのです！！！！
その中で、
バランスを整えるための
ポイントで
誰でもどこでもやりやすいのが・・
コンビニを最大限つかう！
コンビニって、
どこにでもあるし、
なんでも変えちゃう＾＾
添加物も気になるけど、
爆発して、悪い油とか、
糖質バクバク食べちゃう〜より
よっぽどマシ！！！
私がよくコンビニで
買うものは〜
サラダ
お味噌汁
たまご
ヨーグルト
チーズ
お魚系
この辺かな〜と思います
外食って、
どうしても栄養が偏りガチなので、
・少しサラダとか
スティックサラダをかじる
・お味噌汁を先に飲んでおく
とか、
たんぱく質が足りなかったら・・・
・こういうお魚かじる〜とか、
・サラダチキンかじる〜とか、
これだけの工夫で、
OKなのです！！！
どうですか〜？？
これだけなら、
どうですか〜？？
なんだか、
食べるだけなら、
わたしにもできそう
そう思いませんか？
・・・ちなみに、
受講生さまは、
旅行で食べすぎても
１キロ増くらいの方が多くって、
１日・２日で
元どおりに戻るかたが多くて、
魔法なんじゃないかって、
この間行っていました
なので！！！
食べすぎても大丈夫！！
旅行中のごはんも
たのしみながら、
痩せられたら・・・
どうですか？
と、いうことで、
今日は、この辺で〜
P S。
やろうと思えば、
なんだってできますよ
ではでは〜♪
あ！
ここから、ダイエット診断
やってま〜〜す
（診断スタートって送ってね〜）
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