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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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負け続けるのは、
もう辞めました。
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こんばんは〜☆
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
田口愛恵です
また食欲・・？！
そう思ったあなた・・
そう、また食欲。
永遠の課題じゃないですか？
食欲って、
なんなんですか？
ということで、
今日は、
食欲がおさまらない時に
食べるもの
について、
お話していきたいと思います！
食べたら太る・・・
でも食べちゃう・・
もうイライラしちゃって
しょうがないから！！！
じゃあ、食べちゃえば
よくないですか？
逆転の発想から考えた
私の、神秘的なダイエット技！
これを知っていれば、
食べすぎても大丈夫！
罪悪感なくお腹を満たすことが
できますよ♪
止まらない食欲に悩んでいるあなたに・・
届きますように＾＾
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
食欲って・・
食欲が止まらない原因は・・
「栄養不足」
これは、
耳にタコができるくらい、
出てくるくらい、
お伝えしていることですが、
まあ、
偽物の食欲もあるわけです・・
偽物の食欲とは・・！
ズバリ！
ホルモンの仕業！
睡眠不足だと、
痩せるために必要な、
レプチンとグレリンという
食欲コントロールしてくれる
ホルモンのバランスが
ぐちゃぐちゃに・・！
だから、睡眠も
とっても重要なんです！
実際に、
受講生様をサポートしていても、
睡眠不足の方は特に、
ダイエットが
進んでいかない方が多いです
食欲半端ない！どうすれば良いですか？
はい、食欲が半端ない時！
そう！
思い切って！
食べちゃいましょう♪
栄養不足の状態なので、
しっかりごはんを
食べちゃいましょう
お米はしっかりと、
こぶしひとつ分は
毎食たべる。
それでも
どうしようもない時は、
食べたいものを
食べる！！！
おすすめは、
「鶏肉」です！！！
鶏肉って、
まず、体を作る材料のたんぱく質。
ダイエットにおいて、
1番重要視している栄養素なんですが、
不足している人が多いです・・
鶏肉は、
体内で作ることのできない、
「必須アミノ酸」
がたくさん含まれているので、
代謝をあげてくれるので、
ダイエット食材なんです！
1番たんぱく質が多いのが、
「ささみ」だそうですが・・
私は！！！
食欲爆発してるから！！！
パサパサなささみじゃ
満足できない！！！！
（ささみに失礼？
笑）
なので、
がっつりモモ肉を食べます
食欲が半端ない時はですね、
普段みなさんが食べがちな
ささみじゃ、満足できるもんも
できない！
ちなみにモモ肉は・・
ビタミンB2がたくさん入っていて
脂質をしっかり消費してくれます♪
ダイエット中でも
しっかり食べたい栄養素
なんですっ
最後に・・
今は、みなさん、
睡眠がしっかり取れている方は
少ないと思います＞＜
いつもお疲れ様です・・
食欲がおさまらない時って、
自分では気づかなくいても
実はストレスが溜まっていることが
多いです・・
もうどうしようもなく時は、
しっかりがっつりごはんを食べて！
そして、
いつもより早めに寝ること
これが、ダイエットもだし、
心とカラダのために、、
必ず、つながります・・
PS〜〜〜〜〜〜〜
耳より情報・・ふふ
とり胸肉には、
「トリプトファン」という、
寝つきを良くして深い眠りに
導いてくれる栄養素が
入っているので・・
胸肉も・・
とってもおすすめです！！！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
では、
今日はこの辺で〜☆
食べて痩せるダイエットの
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