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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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ごはん食べる時なくって
微妙な時間・・
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こんばんは〜☆
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
田口愛恵です☆彡
先日ちょっとお勉強をしに、
飛行機であるところに
行ってきました〜＾＾
そこで、
飛行機の時間の関係で移動中、
１４時という微妙な時間帯・・
お昼ごはん食べる時間もなく、
「お腹減った〜〜〜〜〜〜〜！！！
・・けど
何食べようか・・。
昔は
ヘルシーなサラダ食べてたな〜
でも
それが間違いだったなんて・・
思ってもみませんでした・・笑
あなたも、
お昼を食べ損ねて
お腹減ったけど、
何を食べたらいいのかわからない
旅行中や、出先で
ゆっくりごはんが食べられない時
何を食べたらいいのやら・・？
こんなことを思っては
いませんでしょうか？
今日は、、、
サラダじゃない！！！
時間のない時に
簡単に栄養補給できるあるもの
について、
ご紹介したいと思います＾＾
誰もが知っている
あの食材なんですが・・
どこでもパクッと食べられて
栄養満点で・・
ダイエット中でも、怖くない！
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
昔・・
１年半前、おデブ真っ只中、
万年ダイエッターだった私は、
出先でごはん時間が微妙な時や
忙しくてごはんを食べ損ねた時・・
「お腹減った〜
・・・でもこれ、、、
痩せるチャンスやん？！」
「めっちゃ移動で歩くし、
ごはん食べなきゃ、
痩せちゃう・・・・♡
一石二鳥やん？！」
と、こんな考えで、
ごはんは食べない！！！
もしくは、
ヘルシーなサラダを
チョイスしていました。
（やっていませんか？）
でも、それだと、ゆっくりした時に
（出先なら、家に帰ってゆっくりした時に）
めっちゃお腹空いて、
めっちゃ食べちゃうんですよね＞＜
そうなると、
空腹時間が長かった体は、
一気に栄養を吸収して
血糖値がギュンギュン
上がって、
キューーーーーンと、
下降・・
ここで、脂肪が体に
めちゃめちゃに
溜め込まれていたとは・・
昔の私は、
この繰り返しだったんですが、
この脂肪になるメカニズムを
知らなかったので
知らず知らずのうちに、
痩せようとしてサラダを食べたり、
ごはんを抜いたりしてました＞＜
今思うと、
すっごくもったいないな〜
と思ってます・・
そして、今回
ダイエット講師になって、
私が食べてるもの・・
出先や時間がない時
コレを食べたら間違いない！！！
という、
栄養満点なある食材を
ご紹介しちゃいますっ♪
その・・・
食材とは・・・
「たまご」
そう！！
たまごって、実は、
めちゃめちゃダイエット向きな
食材なんです！！
「完全栄養食」と
言われているほどに☆
たまごはたんぱく質で、
血糖値をあげにくいし、
空腹状態になると
分解され始める筋肉を
維持してくれる働きがあり
しかもパクッと食べられて、
コンビニで変えちゃう・・・！！
忙しい時や、
出先の栄養補給に最適なんです＾＾
栄養素的には、
熱するとビタミンBが
減ってしまうので、
生たまごがおすすめ
ですが、
半熟や、ゆで卵でも
そこまで栄養価が落
ちることもないので、
ダイエット中、
何食べたら良いのか
わからないあなた・・
コンビニで、ゆで卵・・
食べてみては
いかがでしょうか？？
いや、ほんとにね・・？
サラダじゃあ、、、、
ダメだったんですよ・・
栄養不足で、
筋肉が削られて
体力も落ちるし、
帰宅後に反動で
すごい食べちゃって
体脂肪だけ、
増えていく・・
サラダだけじゃ、、
ダメ、、、
なんです・・
＝＝＝＝＝＝＝＝
・・・ということで、
今日は、この辺で
終わろうと思います
↑ ↑
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