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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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これなしでは、
１６キロなんて、
痩せられなかった
「痩せ食材」
こんばんは〜☆
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
田口愛恵です☆彡
痩せてから、
言われるセリフNo.２
「何食べてるの〜？？」
今日は、
そんな声にお応えして・・
本当は教えたくない！
私が１６キロ痩せる時に
毎日食べていた食材！
私はこれを食べてから
ダイエットが加速しました
最後には、それを使った
簡単だけど、腸内環境爆あがりする
レシピもご紹介しちゃいます
これ・・食べると食べないじゃ、
ダイエット効果が全然違うので、
みておいて損なしっっ！！！
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
痩せるための、あの食材・・
元々今より１６キロ
プラスであった時代・・
私の腸内環境は劣悪・・
お通じがすんなり出ることはなく、
どかっと食べてお腹をくだし、
まだ出なくなって、
またどかっと食べて下すの
繰り返し・・
便意があってトイレに行っても
なかなか出ず、トイレで30分くらい
格闘したことも・・
最終的には
気持ち悪くなって、
意識が遠のいたこともありました
（・・・今思うと、
下痢で一気に水分が出ていくので
低血圧でしたね・・
）
めっちゃ危険・・・
腸内環境・・ナゼダイジ？
実は、腸内環境って、
お通じだけに関わっているん
じゃなくって、
・・・生きていく上でも、
めっちゃダイジなんです！！！
何でかというと、
腸と脳って、神経でがっちり
繋がっているから。
脳って、
カラダのぜーーーんぶを
コントロールしているので、
カラダのベースを作るのに、
すっっごく大切！
（病院でも、排便状態って、
めちゃめちゃ大事にする理由
）
だし、食欲を抑えてくれる
ハッピーホルモン（セロトニン）
も、腸内で作られています
便をしっかり出せる体になると、
カラダの調子も整って、
食欲も安定する・・・
ダイエットがグ〜〜〜ンと
進みやすくなるわけですね
（ノーマルカメラの
ビフォーアフターです・・
）
腸内環境ととのったあの食材・・
さあさあ
お待たせしました〜！！
私が１６キロ痩せる時に
毎日食べていたあの食材は・・
デデン！！
「きのこ」
きのこって毎日食べている人は、
少ないかな？と思います
でも、、そう、
きのこって、ダイエットでは、
毎日食べると効果大な食材なんです
きのこ効果・・！
きのこは食物繊維が豊富で、
お腹の調子を整えてくれるし、
低カロリー、低糖質！
しかも、
ビタミン・ミネラルも
たくさん含まれています
お腹いっぱい食べてもOK！
運動が嫌いだけど、
しっかり食べて
痩せたい人にとっては、
ミラクル級の
ダイエット食材なんです
３分簡単レシピ
最後に、私がよく作る、
きのこレシピをご紹介します♪
レシピと言えないくらい
簡単です
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１、しめじを１株、えのき１株を
３分チンする。
２、塩こうじ・ごま油を
大さじ１／２ずつ混ぜる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
完成・・・！！！
簡単だけど、
これが、腸き効くんですっ！！
きのこ✖️こうじパワーで、
Wの腸内環境改善にっ！
よく噛んで、水溶性食物繊維
しっかりとってくださいね
では、今日はこの辺で
終わろうと思います＾＾
最後まで見ていただいて、
ありがとうございました〜☆
あなたのダイエットを
心から、応援しています
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